上個(gè)禮拜檸檬接到一位家長(zhǎng)的求助，她發(fā)現(xiàn)女兒胳膊上有很多傷痕，還有被針扎的痕跡，一開(kāi)始她以為女兒是被人欺負(fù)了，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)那些傷痕都是女兒自己弄得。

她不明白更覺(jué)得恐慌，害怕女兒神經(jīng)不正常，所以今天我想說(shuō)說(shuō)這個(gè)也許令你感到不舒服的話題——自殘。

可能大部分人對(duì)此都不是很了解，檸檬今天就以三個(gè)最常見(jiàn)也最容易被誤解的問(wèn)題來(lái)談?wù)劇?/span>

自殘，顧名思義，指的是人對(duì)自身肢體和精神的傷害。

像案例中拿針扎自己就屬于身體自殘，除此之外，還有拿刀割傷身體，故意抓撓自己的皮膚，咬傷自己，拿煙頭燙傷自己，撞頭等等都屬于自殘。

還有的自殘者會(huì)故意破壞自己的傷口，比如不小心摔了一跤，腿上綁了紗布，她可能會(huì)偷偷把紗布拆掉，讓傷口持續(xù)流血，這也是自殘。嚴(yán)重的自殘癥還包括挖出眼球、填塞耳道、切除外耳、自焚等。

有研究數(shù)據(jù)表明，有4%的成年人以及15%的青少年在遭遇情緒危機(jī)的時(shí)候都會(huì)采取自殘的方式來(lái)獲得內(nèi)心平衡。

事實(shí)上絕大多數(shù)自殘者跟普通人一樣，他們并不喜歡疼痛，那為什么他們會(huì)產(chǎn)生這一行為呢？

原因很簡(jiǎn)單，自殘時(shí)他們身體覺(jué)得痛，但是心理上卻會(huì)覺(jué)得痛快。

就跟我們覺(jué)得難過(guò)了失望了會(huì)跟朋友傾訴，會(huì)吃點(diǎn)好吃的來(lái)安慰自己，自殘就是能幫他們處理那些難以接受的情緒的方式。

一位有過(guò)自殘經(jīng)歷的求助者告訴我：

當(dāng)他看到血流出來(lái)的時(shí)候，之前那些讓他痛苦的情緒好像都隨著血流出了他的身體，他感覺(jué)到自己慢慢平復(fù)下來(lái)。

自殘者通常會(huì)有這樣一個(gè)循環(huán)模式：負(fù)面事件發(fā)生了，他隨之有了負(fù)面的情緒感受，之后他會(huì)產(chǎn)生一種“讓這個(gè)感覺(jué)趕緊離開(kāi)我”的需求，然后會(huì)尋求一個(gè)短暫緩解方式，這個(gè)方式就是自殘。

自殘可以幫助他們平復(fù)、表達(dá)、釋放、控制、轉(zhuǎn)移那些幾乎要把他們淹沒(méi)的痛苦情緒。

而之所以選擇自殘是因?yàn)樗麤](méi)有發(fā)現(xiàn)其他行之有效的方法。

這不好一概而論，自殘并不比酗酒更病態(tài)，只不過(guò)它的表現(xiàn)方式讓大家更不能接受而已。

可以確定的是自殘者通常都存在自我價(jià)值感太低的情況，他們通常認(rèn)為自己是不好的，是有缺陷的，所以才會(huì)用懲罰自己的方式來(lái)處理那些不想要的情緒。

產(chǎn)生自殘行為通常也很偶然，可能是學(xué)習(xí)電視小說(shuō)里的某些情節(jié)，可能是模仿同伴朋友的行為，還有可能是偶然發(fā)現(xiàn)自己身體受傷可以帶來(lái)心理上的快慰。

自殘跟自殺不一樣，它也不意味著這個(gè)人想要結(jié)束生命，他只是心里太痛苦了想用這種方式得到心里解脫。

如果你身邊有這樣的人，不要批判指責(zé)，也不要鼓勵(lì)他們的這種行為，正確的做法是保持開(kāi)放的態(tài)度理解他們的心境，讓他們學(xué)會(huì)跟你傾訴，找到另一種可以替代自殘來(lái)抵抗痛苦情緒的策略。