中醫(yī)屆國寶李可老先生曾經說過“世界上的一切疾病都是本氣致病，人身五臟六腑、四肢百骸、五體九竅凡一處陽氣不到便是病”。養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)陽氣，那么如果正確養(yǎng)陽氣呢？從告別這些「假養(yǎng)生」習慣開始！

水果多多，營養(yǎng)多多？

在大家的觀念里，水果富含維生素、膳食纖維，不僅能幫助塑身還能起到防癌抗癌的作用，但水果真的是吃越多越好嗎？

事實上水果一般情況下都是寒涼的，冰鎮(zhèn)水果更是涼上加涼，吃水果太多可能有以下后果：

⊙ 導致虛火，肝膽無法排泄

⊙ 寒多濕多，傷及脾胃

⊙ 納差、便溏、怕冷

⊙ 反復便秘

⊙ 咽痛、口干、口腔潰瘍

⊙ 濕疹多發(fā)

⊙ 容易感冒、咳嗽

堅持冬泳，守護健康？

堅持冬泳的人認為，冬泳可以刺激機體御寒反應，增強血管彈性，而且江海中富含礦物質微量元素，對人體有益。

古人云，秋收冬藏，從中醫(yī)的角度來說，冬泳是損耗陽氣的行為，長時間冬泳，可能導致體質改變，陽氣喪失，趨向陰寒，陰結趁機竊據陽位，從而導致腫瘤發(fā)生可能，聽完這些你還敢冬泳嗎？

冷水洗鼻，鼻炎不再犯？

鼻炎患者很多時候都喜歡早上起來用冷水清洗鼻腔，以此加強鼻竇的通氣和引流，促進局部血液的循環(huán)。

冷水洗鼻的確有通竅的作用，但這也是損耗身體陽氣的一種行為，主動引寒邪入侵，降低了身體的抵抗力不說，鼻炎反復難愈，還會增加鼻咽癌的風險。

怕上火，喝涼茶？

廣東地區(qū)多為濕熱，吃完燒烤，喝點涼茶滅滅火，清火又解渴，這種行為是對的嗎？

反復上火多為虛火，涼茶耗傷中陽，導致后天受損，貽害無窮，更容易反復上火。

白天上班忙，晚上運動？

對于運動愛好者來說，生命在于運動，夜晚天氣更加涼爽，運動起來更加舒服。

日出而作，日落而息是大自然的規(guī)律，夜晚運動調用陽氣，運動后過于亢奮，影響夜間的睡眠和休息。

不當運動不如不運動，如果白天實在抽不出空來運動，一定要保證晚上9點前結束運動，以保證身體休息。

夜晚熬夜，白天再補？

夜晚自由的時間總是太少，于是越睡越晚，特別對于自由職業(yè)者來說，晚上往往是靈感勃發(fā)的時候，白天再補眠就好了，實際上你熬的不是夜，是生命?。?/p>

道法自然即養(yǎng)生，晚上熬夜是調用陽氣，白天補覺是封鎖陽氣，了解身體的休息時間，才是健康的前提，收好這份養(yǎng)生時間表。

肺經凌晨3-5點（深睡）

大腸經5-7點（排便）

胃經7-9點（吃早餐）

脾經9-11點（造血、喝水）

心經11-13點（午飯、午睡）

膀胱經15-17點（排毒、喝水）

腎經17-19點（晚飯）

心包經19-21點（散步）

三焦經21-23點（泡腳休息）

膽經23-1點（入睡）

肝經1-3點（熟睡要藏血、排毒）

在一天之內，氣血在不同的時辰流經到不同經絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡在不同的時辰值班當令，養(yǎng)生唯有與人體氣血周流相配合，才能達到最好的效果。

最后一批90后都開始養(yǎng)生了，但你養(yǎng)生真的養(yǎng)對了嗎？趕緊對照一下上面的誤區(qū)，改正錯誤的養(yǎng)生方式，正確養(yǎng)生，才是真養(yǎng)生！