天氣漸冷

溫暖的話不多說

請收下這份名醫(yī)秋冬養(yǎng)生“處方”

小編根據(jù)廣大小伙伴提議的話題

專程跑了一趟省中醫(yī)

采訪中醫(yī)大咖顏芳顏主任

為“秋冬養(yǎng)生”解惑辟謠

來來來

多吃水果身體好？！

堅持冬泳身體棒？！

常規(guī)秋冬養(yǎng)生有誤區(qū)！

看來我們錯的不是一點點

這份養(yǎng)生“處方”小編我是看了又看

忍不住心里點贊

廣大小伙伴請笑納

關于養(yǎng)生，中醫(yī)更加強調(diào)順勢而為，順應氣節(jié)溫度的變化，養(yǎng)護身體。而秋冬養(yǎng)生，重點在于固護陽氣，關鍵在于積累。

重點從這四個方面去考慮：

解惑一：調(diào)節(jié)情志，收斂陽氣

四氣調(diào)神大論有曰：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！鼻锾斓娜齻€月，是萬物果實飽滿成熟。天氣清肅，大地明凈。當早睡早起，跟群雞同時作息。情志平靜，緩沖肅殺之氣對人的影響；收斂宣散的神氣，使人體適應陽氣相互平衡。所以在脾氣與情緒調(diào)控方面，要學會自己緩和下來，情志不要太高的節(jié)奏，容易發(fā)脾氣，這些都是影響陽氣的收斂。

解惑二：調(diào)理飲食，溫補為主；

飲食方面大家都比較容易忽略，現(xiàn)在飲食結構太過于豐富了，實際上吃的很多東西都對我們身體的陽氣有影響，包括水果，海鮮等寒性食物?，F(xiàn)今我們的食物很豐富，最關鍵是不過度，特別是一些海鮮，冷飲，水果過度攝入就會影響體內(nèi)陽氣平衡。秋冬飲食方面我們主張清淡溫補，重視一些相對溫和的食品攝入，不過也要注意不要讓脾胃滋膩，具體得看個人狀況。

解惑三：運動保養(yǎng)，切莫冬泳；

生命在于運動，但我們強調(diào)適度的運動、合適的運動。所謂的適度和合適的運動，就是依時而動?！翱搓栕飨ⅰ保簿褪强刺栕兓{(diào)節(jié)作息，運動。老百姓常說的”日出而作，日落而息”。太陽下山了就該好好去睡覺，固養(yǎng)陽氣，太陽出來了我們就應該起床，不要賴床。大家都以為冬泳能強身健體，非也非也！秋冬時節(jié)，外面的水與空氣很涼，冬泳使身體的陽氣耗損影響固護，不理養(yǎng)生。秋冬季也還有一些出比較多汗水的運動，也不應該過度，此類亦是傷陽，并非養(yǎng)陽。

解惑四：起居順時，作息有度；

所謂起居，就是什么時候起床，什么時候躺下來，收養(yǎng)陽氣?！熬旁氯萜健保鲝堅缗P早起，一般晚上九點到十點就要開始上床休息，這是固護陽氣最好的時間；到了早上六七點就應該起床，這樣陽氣就可以很好的升發(fā)。而不是像現(xiàn)在的上班族，凌晨都不睡覺，第二天十一二點都起不來，這是對身體不利的。

以上這幾個方面，其實也是任何一個季節(jié)養(yǎng)生關鍵主體，固護陽氣，是最大的養(yǎng)生秘訣！

圖為顏主任在辦公室接受采訪時所拍攝

專家介紹：副主任醫(yī)師，醫(yī)學博士、廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任，醫(yī)院首批“青年名中醫(yī)”全國名老中醫(yī)學術繼承人，師承山西省名中醫(yī)李可（已故）、全國扶陽流派委員會秘書長、廣東省養(yǎng)生康復委員會副主任委員；