水果富含多種維生素、富含膳食纖維，對(duì)皮膚和身體度有好處。于是很多女性，每天會(huì)吃大量水果，吃西瓜切一半，用勺子挖著吃；吃草莓拿一碗，跟吃瓜子似的。

顏芳認(rèn)為，健康人群每天應(yīng)吃250-400克的水果。西醫(yī)關(guān)注的是水果的成分，比如所謂“富含維生素”，但中醫(yī)關(guān)注的是它的屬性。我們很多時(shí)候忽略了水果多性寒或濕重的特點(diǎn)。

水果的寒熱屬性表

現(xiàn)代人因?yàn)閻?ài)吃冷飲、過(guò)度壓力和勞累、抗生素濫用、常吹空調(diào)等諸多因素，本身體質(zhì)普遍偏寒。這種體質(zhì)，對(duì)于偏寒涼的水果尤其要慎重的，不能多吃。否則寒多濕重會(huì)傷及脾胃，導(dǎo)致食欲減退、便溏、怕冷，甚至還會(huì)導(dǎo)致濕疹多發(fā)。

顏芳建議，本身體質(zhì)寒濕重的人就不要吃太多水果了。對(duì)于身體虛寒而嘴又特別饞的病人，如果想吃寒涼的水果，可以少量地用開(kāi)水泡一下或煮一下。明白自己的體質(zhì)，選擇適合自己的水果，適量品嘗，才是吃水果的“養(yǎng)生秘籍”。

嶺南地區(qū)山少且地勢(shì)低，說(shuō)明“土氣”薄，脾胃屬土，必然會(huì)影響脾胃功能本身就偏弱。加上南方氣候濕熱，每個(gè)人都覺(jué)得應(yīng)該多化濕、多清熱。所以涼茶鋪開(kāi)得滿街都是，涼茶清火解渴，口感不錯(cuò)，銷量自然也不錯(cuò)。

然而進(jìn)食太多的清熱解毒化濕的涼茶，導(dǎo)致脾胃進(jìn)一步受損，土薄“土不伏火”，自然容易“火患”為災(zāi)。 意思就是說(shuō)，見(jiàn)火滅火，反而容易讓人虛火旺。

顏芳說(shuō)，反復(fù)上火多為虛火，比如口干口苦、眼睛紅腫、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、流鼻血、大便干結(jié)等。同時(shí)還伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白或白微膩、小便色淡氣味輕、口干不欲多飲、五心煩熱（雙手心、雙腳心、心口，合稱五心）、失眠煩躁等癥狀。

真正治火的治本之法是調(diào)理好脾胃，“土氣”厚了，就自然不容易上火了。

總之，喝太多涼茶耗傷中陽(yáng)，后天體質(zhì)受損，貽害無(wú)窮。正確做法，涼茶宜適度, 引火當(dāng)下行。

城市工作生活節(jié)奏快，白天的確沒(méi)空去運(yùn)動(dòng)。下班之后，跑跑步、打打球，出一身汗感覺(jué)很酸爽，再加上運(yùn)動(dòng)后還有一個(gè)理由可以去吃夜宵。所以，不少?zèng)]空的人習(xí)慣晚上去做運(yùn)動(dòng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》一年四季養(yǎng)生之道 

顏芳認(rèn)為，不當(dāng)運(yùn)動(dòng)不如不運(yùn)動(dòng)。夜晚運(yùn)動(dòng)調(diào)用人體的陽(yáng)氣，與“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律相違背，甚至?xí)绊懸归g睡眠和休息，加上夜宵還會(huì)中傷脾胃。

所以，顏芳不提倡夜間運(yùn)動(dòng)，日落當(dāng)息這才是養(yǎng)生之道。

目前年輕人工作壓力大，娛樂(lè)活動(dòng)多，很多人都肆意透支體力，過(guò)度消耗了自己的氣血，比如總是喜歡熬夜。還有的人認(rèn)為，晚上頭腦清醒，即便熬夜，在第二天補(bǔ)覺(jué)即可。

其實(shí)，熬夜是最傷氣血的。所以，熬夜的人通?？雌饋?lái)都比較憔悴，容易顯老。中醫(yī)認(rèn)為，白天消耗的是身上的陽(yáng)氣，夜間睡眠則能使陽(yáng)氣得到充分的休息和補(bǔ)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)打亂體內(nèi)陰陽(yáng)氣血平衡，身體的各個(gè)臟器都可能出現(xiàn)不同的癥狀。

顏芳認(rèn)為，道法自然即養(yǎng)生，日出而作，日落而息，晚上熬夜是調(diào)用陽(yáng)氣。白天補(bǔ)覺(jué)是封鎖陽(yáng)氣，你熬的不是夜，是生命。

“過(guò)敏性鼻炎”的患者非常常見(jiàn)，患者多為過(guò)敏體質(zhì)，外界的刺激包括冷空氣、花粉、屋內(nèi)塵土、螨、霉菌及動(dòng)物的毛等都會(huì)導(dǎo)致其鼻癢、連續(xù)打噴嚏和大量清水樣漿液性鼻分泌物，每次發(fā)作癥狀多持續(xù)1小時(shí)以上，而且經(jīng)常反復(fù)發(fā)作。

不少過(guò)敏性鼻炎的患者習(xí)慣于洗鼻子，認(rèn)為可清洗鼻腔細(xì)菌、增強(qiáng)鼻腔的抵抗力、加強(qiáng)鼻竇的通氣和引流、促進(jìn)局部血液循環(huán)。但是顏芳卻認(rèn)為，此舉會(huì)耗損身體陽(yáng)氣、降低了身體的抵抗力、主動(dòng)引寒邪入侵、導(dǎo)致鼻炎反復(fù)難愈。

專家表示，用冷水洗鼻子治標(biāo)不治本，尤其是冷水洗鼻寒上加寒，助長(zhǎng)寒邪伏藏于里，無(wú)益反害。

名醫(yī)推介

顏芳

副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。

廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任，醫(yī)院首批青年名中醫(yī)。

全國(guó)名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，師承山西省名中醫(yī)李可（已故）。

全國(guó)扶陽(yáng)流派委員會(huì)秘書長(zhǎng)，廣東省養(yǎng)生康復(fù)委員會(huì)副主任委員，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)危重病醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。

擅長(zhǎng)：肺部感染、頑固性心衰、COPD急性加重期、冠心病、心率失常、起搏器手術(shù)隨訪、高血壓、高脂血癥、代謝綜合癥、危重病監(jiān)護(hù)治療。