每到冬天的時(shí)候，看到暖暖的陽光，就想好好的曬個(gè)太陽，做個(gè)日光浴。那日光浴除了暖和這一點(diǎn)，還有什么其他的好處嗎?為什么越來越多的人喜歡曬日光浴呢?如何正確地進(jìn)行日光浴，而不會(huì)曬傷呢?許多人在曬日光浴的時(shí)候都會(huì)擦防曬霜，這種操作是正確的嗎?哪些人不適合曬日光浴呢，如果曬日光浴會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢?

日光浴的好處

1、寶寶多曬日光浴，能給寶寶帶來熱量。每到冬天的時(shí)候，看到暖暖的陽光，媽媽們就想著給寶寶曬個(gè)日光浴。冬天的陽光照在人身上暖洋洋的，經(jīng)常帶著孩子出去曬曬太陽，做個(gè)日光浴，能給寶寶帶來熱量。同時(shí)還可以讓寶寶有手腳想自由活動(dòng)的欲望，有利于寶寶的心理健康的發(fā)展。

2、日光浴可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。太陽中包含著大量的紅外線，而紅外線能夠溫?zé)崛梭w的內(nèi)外，在曬日光浴的時(shí)候，太陽光的紅外線會(huì)加快血液循環(huán)，使得全身新陳代謝更旺盛。

3、日光浴可以殺菌和增強(qiáng)抵抗力。太陽中包含著大量的紫外線，而紫外線具有強(qiáng)大的殺菌作用，在曬日光浴的時(shí)候，太陽光的紫外線會(huì)加快病菌的死亡，從而達(dá)到殺菌的作用。

4、日光浴有助于促進(jìn)鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育，可以預(yù)防佝僂病和軟骨病。太陽中包含著大量的紫外線，而紫外線能刺激身體的造血機(jī)能。在曬日光浴的時(shí)候，太陽光的紫外線，會(huì)促進(jìn)鈣磷的吸收，從而達(dá)到預(yù)防軟骨病或佝僂病的作用。

5、經(jīng)常曬日光浴能夠使人忘記煩惱，拋棄憂愁，使得心情更加的愉悅，還可以讓人產(chǎn)生積極、穩(wěn)定的情緒，使人更加有食欲。

6、日光浴能緩解神經(jīng)衰弱和抑郁癥。經(jīng)常曬日光浴能夠讓人的心情變得平靜，緩解自己的情緒，緩解緊張感，從而舒緩神經(jīng)衰弱和抑郁癥，同時(shí)能夠使人更加振奮人心，并且活躍了人的神經(jīng)，進(jìn)而起到促進(jìn)心理健康發(fā)展的效果。

7、日光浴能提高了適應(yīng)季節(jié)變化和氣溫變化的能力。經(jīng)常曬太陽，能夠更適應(yīng)外面不同的氣溫，從而使得日光浴提高了人們適應(yīng)季節(jié)變化和氣溫變化的能力。所以要多多的曬日光浴。

8、太陽中包含著大量的紅外線，有起化學(xué)作用的紫外線及可見光線。紫外線能促進(jìn)各種結(jié)核灶鈣化、骨折復(fù)位后的愈合及防止牙齒松動(dòng)

9、太陽中包含著大量的紫外線。使得人在曬日光浴的時(shí)候，使人體皮膚獲得健康的黝黑色，皮膚表皮增厚，提高了皮膚的屏障作用。

10、日光浴能治療多種疾病，適當(dāng)?shù)恼_的曬日光浴能使人的心情變得舒適愉悅，從而飯吃的多了，睡眠質(zhì)量好了，從而導(dǎo)致體重增加。

12、日光浴還有止痛、利尿，使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性的作用。太陽的紅外線照射能夠增強(qiáng)人體的代謝，從而使得人能夠通暢的排尿。而在曬日光浴的時(shí)候，日光中含有許多的紫外線、紅外線和可見光，而紫外線會(huì)殺死皮膚表面上的細(xì)菌，還會(huì)使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性，

13、在曬日光浴的時(shí)候，太陽中的紅外線對(duì)皮膚組織生長、關(guān)節(jié)腫痛的治療均很有好處。太陽中的可見光能夠鎮(zhèn)靜、止痛。曬日光浴還可以預(yù)防傳染病的發(fā)生和傳播，預(yù)防體癬、毛囊炎等皮膚疾病。

14、老年人常在室內(nèi)休息，如果能夠多到室外適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行日光浴，這是很有針對(duì)性的自我保健療法。

15、在曬日光浴的時(shí)候，紫外線改善肌肉相神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)，從而使得通過曬日光浴就可以降低血壓、血糖和膽固醇。

什么是日光浴

日光浴就是一種通過太陽照在人的身上，使得人發(fā)生一系列的反應(yīng)，從而促進(jìn)人的鍛煉或防治慢性病的方法，以達(dá)到健身治病目的。

日光浴的方法主要有兩種：天然的和人工的。天然的就是直接的太陽光浴。

而人工的又分為日曬床和人工美黑。日曬床是通過人工紫外線來模仿太陽紫外線的照射。這個(gè)是會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的。人工美黑是通過人工美黑霜來實(shí)現(xiàn)的。

如何正確進(jìn)行日光浴

一般選擇在18—20攝氏度曬日光浴，夏天的話，7點(diǎn)和16點(diǎn)到18時(shí)最適合曬日光浴。春天和秋天就需要早上8點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)最適合曬日光浴。要選擇環(huán)境優(yōu)美，開闊的地方曬20-30分鐘就可以了。

室內(nèi)曬日光浴，就需要防曬用品否則會(huì)引致黑斑形成。若在室外接觸陽光，就不要用防曬霜了。

天氣太熱的話，就不要在強(qiáng)光下直曬，需要在樹蔭下曬太陽，以防止曬傷皮膚。曬日光浴的時(shí)候，最好準(zhǔn)備睡椅、毛巾、草帽。

最佳日光浴時(shí)間

最佳日光浴時(shí)間是在上午8：00至10：00和下午15：00至17：00。最好在室外開闊處進(jìn)行，時(shí)間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加到30分鐘，若全身反應(yīng)良好，可延長到1～2小時(shí)。曬日光浴的時(shí)候要注意戴草帽及遮陽鏡保護(hù)頭部和眼睛。

日光浴時(shí)間越長越好嗎

日光浴不能曬的時(shí)間過長，否則會(huì)得皮膚癌，要視自己情況而定，初次曬5分鐘，逐漸的增加。

一般地說，選擇氣溫在18—20℃時(shí)較為理想。日光浴的時(shí)間不宜過久，可由開始的5分鐘逐步增加至1小時(shí)為度。

日光浴要擦防曬霜嗎

日光浴時(shí)需選用SPF值偏高的產(chǎn)品。應(yīng)該在出門前10-20分鐘涂抹防曬霜，涂防曬霜要達(dá)到每平方厘米2毫克時(shí)才能發(fā)揮效應(yīng)。同時(shí)要注意不同膚質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的防曬用品。

因?yàn)橥糠罆袼獣?huì)使人延長日光浴時(shí)間從而增加患黑色素瘤的危險(xiǎn)性。所以就算涂了防曬霜也要注意曬日光浴的時(shí)間不要過長，并且可以選擇其他防曬產(chǎn)品代替防曬霜。

什么人不適合日光浴

1、皮膚偏黑的人，要減少曬日光浴，要不然曬得越多，就會(huì)使你的皮膚越來越黑。還有就是皮膚比較薄的不要曬日光浴，要不然紫外線太強(qiáng)，會(huì)使得臉上長斑。

2、活動(dòng)性肺結(jié)核患兒不宜日光浴。患活動(dòng)性肺結(jié)核的小兒則不宜多曬太陽，因?yàn)檫@類人過多地曬太陽可能會(huì)產(chǎn)生精神不振、頭痛頭暈，嚴(yán)重的會(huì)昏迷、抽筋。因此，活動(dòng)性肺結(jié)核患兒不宜多曬太陽。

3、頭發(fā)顏色變黃或發(fā)紅的人，過去曾被太陽曬傷的人，皮膚產(chǎn)生水泡的人，家族中有皮膚癌病人不適合曬日光浴。

4、太餓太飽的人，空腹或飯后不適宜進(jìn)行日光浴;熱調(diào)節(jié)障礙者、光過敏者、心力衰竭以及發(fā)熱性疾病者禁用日光浴療法。

5、較重心臟病、婦女經(jīng)期、分娩后、尿毒癥、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、活動(dòng)期肺結(jié)核等均不宜多曬太陽。