曬太陽對我們的身體是有好處的，但是，很多人害怕陽光中的紫外線會曬黑我們的肌膚，加速皮膚的衰老。

因此，大多數(shù)人出門都會選擇沒陽光的地方走，并且會通過打傘來遮擋陽光。事實上，適當?shù)娜展庠∮幸嬗谒麄兊慕】怠?/p>

一、日光浴的五大好處

1、曬曬雙腿，防止抽筋

曬曬你的腿可以很好地驅(qū)散你腿上的寒冷，激活你的血管，有效緩解腿抽筋癥，加速你腿部鈣的吸收。

此外，腿上還有許多穴位，可以讓人感到腿和腳輕，并通過陽光的刺激消除疲勞。容易抽筋的人不應該因為害怕曬傷而忽視腳的健康護理。

適當暴露在陽光下曬對我們的身心健康有很大幫助，所以我們不應該害怕陽光會曬黑皮膚而不曬太陽。

當然，我們也應該根據(jù)暴露在陽光下的程度來決定沐浴的時間。一般來說，當太陽相對溫和時，可以多曬曬太陽。

在夏天天氣炎熱、光照強時，我們應該少曬曬太陽，因為容易被曬傷、曬黑。

2、適當參與戶外活動可以保護眼睛

室外光的強度是室內(nèi)光的10倍以上。通過大量研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，對眼睛的保護就越好。

然而，為了防止太陽傷害你的眼睛，你不能在戶外活動中直視太陽。6歲以下的兒童容易遠視，6歲以后，很容易引起近視。

每個孩子視力的正常發(fā)展需要自然光的刺激。因此，兒童的眼睛必須適當?shù)貢裉枴?/p>

因此，我們應該從小開始，讓我們的眼睛適當?shù)亍皶瘛痹陉柟庀?。同時，我們應該注意盡可能避免陽光直射，并實現(xiàn)適當?shù)谋Ｗo和遮陽。

3、適當?shù)淖贤饩€可以預防骨質(zhì)疏松

充足的光照在維生素D生成和鈣吸收中起著關(guān)鍵作用。一旦缺少維生素D，人體將無法吸收足夠的鈣，人體骨骼將變得非常脆。

如果你不小心，很可能會骨折，如彎腰和跳躍。即使有些骨質(zhì)疏松癥尚未達到骨折的程度，它仍會產(chǎn)生持續(xù)性疼痛病，并極大地影響人們的生活質(zhì)量。

如果你透過玻璃曬太陽，玻璃仍然會吸收一部分陽光，影響維生素D的產(chǎn)生，所以你要在戶外感受太陽的光光照，精神會變得煥發(fā)。

4、頭頂曬太陽補充鈣，促進頭發(fā)生長

太陽曬頭頂可以充分促進鈣的吸收。許多人在陽光下經(jīng)常喜歡戴帽子。事實上，如果天氣好，你最好在陽光下脫下帽子。

如果頭發(fā)暴露在陽光下，頭部的鈣合成就更加豐富，這有利于頭發(fā)的生長。人們多曬曬頭發(fā)更健康。

5、曬太陽能預防抑郁

人們可以經(jīng)常去戶外曬太陽，這對消除抑郁有很大幫助。陽光會引起一系列生理變化，如紅外線的熱效應，這將擴大毛細血管，加速血液循環(huán)。紫外線可以氧化黑色素。

在充足的陽光下，能促進人體腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的分泌，有效改善抑郁、精神抑郁癥等消極心理。仍然擔心工作和生活的人們走出家門，去沐浴在陽光中吧。

二、日光浴的注意事項

1、選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

2、選擇最佳的照射時間，一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。

因為此段時間太陽位置較高，多為直射，陽光中既有紅外線和紫外線，同時又避開了正午12時前后過分強烈的日光。

3、進行日光浴，時間不宜過長，可逐步增加照射時間。全身進行日光浴時要用臥位姿勢，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，以防止日射病。

最好涂抹一些防曬油膏，以阻止過多的紫外線透過給皮膚造成負擔，同時最好戴上墨鏡保護眼睛。

4、空腹喝飯后不宜立即進行日光浴，日光浴后也應隔20~30分鐘再進食。

因為飯前空腹時血糖低，易發(fā)生頭暈等不良反應;飯后照曬由于皮膚血管擴張，內(nèi)臟血液流入皮膚，會影響消化。