俗話說“太陽不照門，醫(yī)生常來臨?！比展庠〉暮锰幘褪亲屛覀兊纳眢w保持在一個健康的水平。要知道，陽光是世間萬物賴以生存的必要條件，它和空氣、水一樣，都是自然界賦予人類最重要的自然資源。而日光浴中的紅外線、可見光、紫外線，它們照射到皮膚上，產(chǎn)生的不同物理和化學反應，對人體健康是有利的。

      任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線，溫度越高，輻射出來的紅外線波長越短，穿透力也越強。陽光中的紅外線波長很短，透過人體組織的深度能達3-8厘米。日光浴的好處之一，就是紅外線透入組織后，被人體吸收，轉變?yōu)闊崮?，刺激血管擴張，血流加炔，從而改善皮膚和組織的營養(yǎng)狀況，增強人的食欲，令人精神愉快。

      可見光可分為紅、橙、黃、綠、靛、藍、紫共七種。這七色光對人的情緒各有獨特的作用，如紅色光可起興奮作用，紫色和藍色有抑制作用，靛色有鎮(zhèn)靜作用。日光浴的好處表現(xiàn)在能開闊視野、調整睡眠、促進氧氣吸入和二氧化碳的呼出，加強新陳代謝、提高全身的緊張度，所以人在陽光明嵋的日子里精神也格外舒暢。

      人的表皮組織中分布著一層基底細胞，這種細胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原借助氧化酶的作用轉變成黑色素，沉著在被曬皮膚表面，呈現(xiàn)均勻的嫩黑色。這種色素沉著對身體組織有一定的保護作用，可防止身休過多吸收紫外線，對身體組織造成過度刺激和破壞。另外適度的紫外線照射促進身體的造血功能、殺死體內(nèi)細菌，從而增強人體的免疫力。

      對于老年人來說，日光浴的好處就是能夠幫助身體對鈣的吸收。日光浴能夠促使體內(nèi)維生素D的生成，而維生素D能夠增加人體對鈣質的吸收。而老年人對鈣質的吸收在逐漸減少，很容易患上骨質疏松癥，而日光浴則能幫助老年人吸收更多的鈣質，延緩骨質疏松癥的發(fā)生。

      與老年人一樣，維生素D的缺乏會讓兒童患佝僂病的幾率提高。如果適當?shù)剡M行一些日光浴，則能夠兒童體內(nèi)維生素D的形成，促進骨骼發(fā)育，讓孩子健康成長。

      本文講到了五個日光浴的好處，但也有人在想到底應該怎么進行日光浴。其實進行日光浴是很簡單的，挑選一個太陽不是很火辣的早上，涂上防曬霜，到戶外散散步就可以達到日光浴的效果。

 文章來源：營養(yǎng)健康