夏天三伏天,人們總會(huì)少穿衣服,讓皮暴露在陽(yáng)光下,陽(yáng)光是生命必不可少的東西,曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng),但過(guò)度紫外線照射就不好了,據(jù)調(diào)查有70%左右的皮膚癌是由紫外線造成的,酷愛(ài)日光浴的歐美人群就深受其害,據(jù)統(tǒng)計(jì),每5個(gè)美國(guó)人就有1個(gè)會(huì)在其一生中患上皮膚癌。紫外線致癌?我們能不能既想享受日光浴,又遠(yuǎn)離疾病風(fēng)險(xiǎn)?這一期大公健康"健康大公開(kāi)"就為大家介紹如何有效預(yù)防皮膚癌。 1 紫外線可殺菌,怎么致癌了? 陽(yáng)光是生命存在的基礎(chǔ),必不可少,明媚的陽(yáng)光能令人身心愉悅,曬曬太陽(yáng)好處多多,可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,可預(yù)防缺鈣,促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。 ![]() 然而,過(guò)猶不及,過(guò)度的紫外線照射就不是好事了,對(duì)身體有很多害處,不但可損傷眼睛,導(dǎo)致白內(nèi)障,促使皮膚變黑、變干、長(zhǎng)斑,更嚴(yán)重的是,若長(zhǎng)期遭受陽(yáng)光暴曬,會(huì)對(duì)皮膚有致癌作用,令皮膚癌的發(fā)生幾率大大增加。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的一份報(bào)告,每年有多達(dá)6萬(wàn)人死于過(guò)多的陽(yáng)光照射,主要是其導(dǎo)致的惡性皮膚癌。酷愛(ài)日光浴的歐美人群就深受其害,據(jù)統(tǒng)計(jì),每5個(gè)美國(guó)人就有1個(gè)會(huì)在其一生中患上皮膚癌。調(diào)查人員發(fā)現(xiàn),每年有4.8萬(wàn)人死于惡性黑素瘤,還有1.2萬(wàn)人死于其他種類的皮膚癌。在這些皮膚癌中,大約90%是由來(lái)自太陽(yáng)的紫外線輻射引起的。太陽(yáng)輻射也會(huì)引起嚴(yán)重的曬斑、皮膚老化、白內(nèi)障、翼狀胬肉(從眼睛內(nèi)角的結(jié)膜生出一塊不正常的塊狀組織,往角膜上生長(zhǎng)時(shí)引起視覺(jué)障礙)、冷瘡和其他的一些疾病。這份報(bào)告首次詳細(xì)記錄了太陽(yáng)輻射帶來(lái)的全球效應(yīng)。 隨著大氣污染導(dǎo)致臭氧層逐步被破壞,透過(guò)大氣層的紫外線增多,陽(yáng)光中的紫外線UVB對(duì)皮膚細(xì)胞最具有致癌性和致突變性,它可以改變皮膚細(xì)胞DNA的結(jié)構(gòu),使DNA在復(fù)制過(guò)程中出現(xiàn)差錯(cuò),致使癌細(xì)胞形成,同時(shí)破壞淋巴細(xì)胞表面的活性抗原結(jié)構(gòu),降低機(jī)體的免疫功能,在其他促癌因素的共同參與下導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。 2 一分鐘科普:紫外線、皮膚癌 紫外線是指陽(yáng)光中波長(zhǎng)10至400納米(nm)的光線,可分為UVA(紫外線A,波長(zhǎng)320~400納米,長(zhǎng)波)、UVB(波長(zhǎng)280~320納米,中波)、UVC(波長(zhǎng)100~280納米,短波)。UVB致癌性最強(qiáng),曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。uvcN可被臭氧層所阻隔。IR(Infrared)是紅外線,可造成曬紅、微血管擴(kuò)張、皮膚炎,并促進(jìn)紫外線的致癌性。紫外線照射會(huì)讓皮膚產(chǎn)生大量自由基,導(dǎo)致細(xì)胞膜的過(guò)氧化反應(yīng),使黑色素細(xì)胞產(chǎn)生更多的黑色素,并往上分布到表皮角質(zhì)層,造成黑色斑點(diǎn)。紫外線可以說(shuō)是造成皮膚皺紋、老化、松弛及黑斑的最大元兇。 皮膚癌在我國(guó)的發(fā)病率很低,但在白色人種中卻是常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。在皮膚癌中以基底細(xì)胞癌最多見(jiàn)。據(jù)調(diào)查有70%左右的皮膚癌是由紫外線造成的。 3 7招拒絕皮膚癌 皮膚癌并不是一朝一夕形成的,紫外線導(dǎo)致皮膚癌的過(guò)程可長(zhǎng)達(dá)幾十年之久,因而,在平日的生活中,每時(shí)每刻的防曬工作是絕不能馬虎的,以防紫外線對(duì)人體慢慢產(chǎn)生蓄積的損傷作用。 1)恰當(dāng)?shù)倪x擇戶外活動(dòng)時(shí)間 紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)候一般是在中午12時(shí)前后,平日里尤其是夏天要盡可能地避免在這一時(shí)段進(jìn)行室外活動(dòng),要曬太陽(yáng)最好在上午9時(shí)至10時(shí)間和下午4時(shí)至5時(shí)間。一般人每天曬太陽(yáng)30~60分鐘比較合適。 ![]() 2)堅(jiān)持每天使用防曬霜 許多女性會(huì)在不太熱的時(shí)節(jié)就收起防曬霜了,但事實(shí)上應(yīng)該常年配備防曬衣物(遮陽(yáng)帽,長(zhǎng)袖衣服)和使用防曬霜,畢竟致癌的UVA和UVB是全年無(wú)休的在與我們的肌膚進(jìn)行親密接觸。如果預(yù)算允許的話,最好為嘴唇、臉部以及身體的準(zhǔn)備針對(duì)性的防曬用品。 3)皮膚黑更要防曬 皮膚白皙的女生都會(huì)特別注意防曬,但不代表?yè)碛行←溕つw的你就可以破罐破摔。有流言說(shuō)深色皮膚的防曬能力高于淺色皮膚。事實(shí)上,白皙皮膚的防曬指數(shù)(SPF)是略高于3,而深色皮膚的SPF則是13點(diǎn)多,但相比起防曬用品的SPF來(lái)說(shuō)這點(diǎn)指數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。況且,深色皮膚可能會(huì)掩蓋一些色斑,而這些色斑正是皮膚病變的表現(xiàn)。 4)遠(yuǎn)離日曬床 近年來(lái),古天樂(lè)、劉青云等"黑臉型男"風(fēng)靡銀幕,不少粉絲紛紛效仿,采用"日曬床"等方式擁有"健康膚色",但這樣無(wú)疑增加了患皮膚癌的幾率。僅僅一個(gè)室內(nèi)曬黑療程就將黑色素瘤(最致命的皮膚癌)的患病率提高20%,而對(duì)于較常見(jiàn)的兩種皮膚癌,基底細(xì)胞癌以及鱗狀細(xì)胞癌的患病率也將提高29%和67%。 5)每月自檢 美國(guó)皮膚癌基金會(huì)建議每個(gè)人每月都在光線充足的條件下利用手持和全身鏡進(jìn)行一次徹底全身檢查,看是否存在一些異常色斑。我們可以自己對(duì)著鏡子前前后后上上下下仔細(xì)檢查一下,如果擔(dān)心檢查不夠徹底,邀請(qǐng)閨蜜朋友來(lái)幫忙檢查后背。 6)不要過(guò)度依賴app 如今有一些app聲稱可以通過(guò)分析上傳照片中的斑點(diǎn)來(lái)確定是否患有皮膚癌。千萬(wàn)不要輕信這類應(yīng)用程序!匹茲堡大學(xué)醫(yī)療中心的一項(xiàng)研究表明,哪怕是這類應(yīng)用程序中表現(xiàn)最好的一款依舊會(huì)錯(cuò)過(guò)30%的潛在黑色素瘤。 7)一年一次全面篩查 建議每年至少安排一次皮膚癌篩查,也可根據(jù)所處的職業(yè)環(huán)境增加頻率。 4 學(xué)會(huì)自測(cè)ABCDE黑色素瘤的跡象 皮膚科醫(yī)生通過(guò)ABCDE這個(gè)5個(gè)特征來(lái)判斷某個(gè)色斑是否屬于黑色素瘤的跡象。雖然并不是每一個(gè)黑色素瘤都具有以下全部特征,但只要發(fā)現(xiàn)一兩個(gè)異常狀況,我們就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。 1.Asymmetry不對(duì)稱:畫一條直線穿過(guò)斑點(diǎn)中間,左右并不均等; 2.Border邊緣:斑點(diǎn)的邊緣呈現(xiàn)扇形或鋸齒形等不規(guī)則形狀。這可能是由于附近皮膚的色素消失的緣故; 3.Color顏色:皮膚上的斑點(diǎn)呈現(xiàn)多種顏色,比如同一斑點(diǎn)一邊是深棕色而另一邊是灰色,而并非同一色調(diào); 4.Diameter直徑:色斑的直徑大于鉛筆直徑。許多黑色素瘤的直徑大于6毫米; 5.Evolving演變:與上個(gè)月的檢查相比,色斑出現(xiàn)變化,逐漸形成了不同的顏色或形狀。 5 小結(jié) 防曬霜只是單純的抵擋紫外線對(duì)皮膚的影響,卻無(wú)法預(yù)防和阻止皮膚癌的發(fā)生,多種方式的組合比起單一的方式能夠更有效的預(yù)防皮膚癌。建議大家選擇多種措施綜合預(yù)防。 |
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