 處暑無(wú)三日，新涼直萬(wàn)金。 ——宋·蘇泂《長(zhǎng)江二首》 處暑，即為“出暑”炎熱離開(kāi)的意思。是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。 處暑節(jié)氣意味著北方地區(qū)開(kāi)始逐漸進(jìn)入氣象意義的秋天，處暑后中國(guó)長(zhǎng)江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。 處暑期間，真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。 8月22日 23:44:48 農(nóng)歷七月初四 處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。 《月令七十二候集解》：“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。 處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。 我國(guó)將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥(niǎo)；二候天地始肅；三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類(lèi)；天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類(lèi)農(nóng)作物的總稱(chēng)，“登”即成熟的意思。 處暑以后，除華南和西南地區(qū)外；我國(guó)大部分地區(qū)雨季即將結(jié)束，降水逐漸減少，水稻成熟收割。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：處暑后陽(yáng)消陰長(zhǎng)，也就是陽(yáng)氣減弱、陰氣增長(zhǎng)。 暑熱的天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，在古人看來(lái)，炎熱的夏天正離我們慢慢遠(yuǎn)去。不過(guò)，不少南方城市的炎熱仍不亞于暑夏之季，這就是民間常說(shuō)的“秋老虎”。因此，處暑過(guò)后的天氣多變，北方的朋友預(yù)防秋燥、南方的朋友健脾祛濕是這個(gè)時(shí)節(jié)的保健重點(diǎn)。 保健之一：少辛多酸 保健之二：防止秋燥 出伏遇處暑 養(yǎng)生要三防 出游迎秋 祭祖、迎秋。處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)。處暑之后往年期間有中元節(jié)，故祭祖。今年中元節(jié)早于處暑。秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。處暑過(guò)，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時(shí)濃云成塊。民間向來(lái)就有“七月八月看巧云”之說(shuō)，其間就有“出游迎秋”之意。 開(kāi)漁節(jié) 對(duì)于沿海漁民來(lái)說(shuō)，處暑以后漁業(yè)收獲的時(shí)節(jié)，每年處暑期間；在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開(kāi)漁節(jié)，決定在東海休漁結(jié)束的那一天，舉行盛大的開(kāi)漁儀式，歡送漁民開(kāi)船出海。 處暑節(jié)氣的起居養(yǎng)生 當(dāng)心“秋老虎” 中醫(yī)認(rèn)為，處暑占有“暑”和“燥”兩種外邪。
處暑，氣候逐漸變涼爽。不過(guò)，處暑之時(shí)南方暑氣一時(shí)間還難以完全消散，仍然會(huì)比較熱，所有民間有“秋老虎”的說(shuō)法。 處暑節(jié)氣，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。很多地區(qū)仍處于炎熱之中。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來(lái)。應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。 為了預(yù)防中暑，建議大家保證睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。出門(mén)時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。 老年人容易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意會(huì)容易發(fā)生腹瀉，嬰幼兒等腹瀉的易感人群要特別注意防范。 起居宜“早臥早起” 天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大，起居宜“早臥早起”。
在起居上之所以要做到早臥早起。是因?yàn)椤霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。 起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。早臥就是大概晚上10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣； 早起就是大概早上6點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣舒展，使肺氣得舒。
保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。 護(hù)腸養(yǎng)胃還要暖腹 進(jìn)入處暑，早晚溫差開(kāi)始變大，腸胃易受刺激。大多數(shù)人都知道“寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳”的道理，卻忽略了此時(shí)處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意防護(hù)的是腹部。夜寢時(shí)更應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，注意保暖，以防止秋風(fēng)流通受涼。 穿衣要“春捂秋凍” 我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/span>
提醒，“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病?！斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。 處暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生 傳統(tǒng)飲食 吃鴨肉
龍眼配稀飯
涼茶
燕麥南瓜粥
宜“少辛多酸” 營(yíng)養(yǎng)要均衡
氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。此時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”。
《金匱要略》有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，所以飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。 限制粗糙纖維的食物與刺激性強(qiáng)的食物的攝入，以保護(hù)腸黏膜和腸道功能;患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。有不清楚的問(wèn)題可以搜索公號(hào)天下養(yǎng)生網(wǎng)，將為您提供最專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生保健知識(shí)。 飲食清淡，潤(rùn)肺防燥 處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時(shí)飲食宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，少食辛辣、燒烤類(lèi)食品，以免加重秋燥。
多進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。水分的攝取也不可少，早上起床后可喝一杯溫水，平時(shí)可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤(rùn)燥。 下列可選水果： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除，所以吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁對(duì)高血壓患者有益。 2、葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
6、山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。 同時(shí)，我們?cè)谇锾炖锍俗⒁庹{(diào)節(jié)飲食外，還應(yīng)該趁著秋高氣爽的好天氣，多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。 精神調(diào)養(yǎng)：心靜、不悲秋 處暑之后，天地萬(wàn)物由春夏的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂(yōu)），悲憂(yōu)易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂(yōu)之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
走親訪(fǎng)友、樂(lè)觀幻想、努力工作、旅游及看電影等都是克服低落情緒的有效方法。有不清楚的問(wèn)題可以搜索公號(hào)天下養(yǎng)生網(wǎng)，將為您提供最專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生保健知識(shí)。 處暑的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 祛除濕熱，收斂氣機(jī)
秋季體內(nèi)的陰陽(yáng)、氣血亦應(yīng)隨之產(chǎn)生“收”的改變，故運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，避免造成大汗淋漓而不利于秋季氣機(jī)的收斂。 處暑可適當(dāng)選擇慢跑、爬山、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。 五 行 調(diào) 養(yǎng) 處暑的養(yǎng)生更應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的五行偏向?qū)傩远鴽Q定自己的養(yǎng)生方案： 金形人：健脾生津
木形人：疏肝健脾 體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。有不清楚的問(wèn)題可以搜索公眾號(hào)天下養(yǎng)生網(wǎng)，將為您提供最專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生保健知識(shí)。 水形人：清心解郁 體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。 火形人：清熱健脾
土形人：益氣養(yǎng)肝
艾灸關(guān)元——藏元?dú)?、備生發(fā) 這個(gè)非常重要的穴位，就是——關(guān)元！此穴位貫穿秋冬養(yǎng)生的一個(gè)主要穴位。
《針灸穴名釋義》對(duì)關(guān)元的解釋?zhuān)宏P(guān)，指閉藏，關(guān)閉，機(jī)關(guān)。元，指元?dú)狻Ｒ鉃橄陆乖?yáng)元陰關(guān)藏出入之所。關(guān)元，顧名思義，關(guān)閉元?dú)庵T(mén)。秋冬季節(jié)，自然界陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的陰陽(yáng)也要順應(yīng)天地。所以說(shuō)，關(guān)元，是秋冬季節(jié)的一個(gè)主線(xiàn)。故，由秋季開(kāi)始，至冬季，常常記得灸關(guān)元，必將為我們更好的收藏元?dú)?，以備?lái)年生發(fā)! 處暑時(shí)艾灸可刺激人體的經(jīng)穴，使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快，從而加強(qiáng)對(duì)五臟六腑和四肢百骸的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，以達(dá)到防病抗病的目的。除關(guān)元外，還可艾灸：風(fēng)池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴。 ★灸風(fēng)池穴 功效：通經(jīng)活絡(luò)。
★灸委中穴 功效：通和經(jīng)絡(luò)，涼血止血。 ★灸足三里穴 功效：祛除下肢的寒氣，調(diào)理脾胃。 ★灸涌泉穴 功效：溫陽(yáng)益氣，通絡(luò)活血。 注：如條件所限不能艾灸，那沒(méi)事就多按按以上穴位。 處暑時(shí)節(jié)，此時(shí)三伏將過(guò)，“處暑寒來(lái)”，暑氣漸退，秋意漸顯，正是“爭(zhēng)秋奪暑”之時(shí)。處暑過(guò)后自然界的陽(yáng)氣趨向收斂，人體陰陽(yáng)之氣的盛衰亦隨之改變，此時(shí)的保健養(yǎng)生需要特別注意養(yǎng)護(hù)脾胃、護(hù)好脾陽(yáng)的同時(shí)也要注意養(yǎng)陰防燥。記得分享給你的親朋好友～
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來(lái)自： 小牛牛0218 > 《養(yǎng)生》
