處暑祛濕亦防燥

作者/王茂泓

今年8月23日是24節(jié)氣中的第14個節(jié)氣——處暑。處暑15日的三候為：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”處乃“止”之意，處暑表示炎暑結(jié)束，開始進入秋高氣爽和秋燥時期。正是“一場秋雨一場涼，暑氣退盡秋葉蒼”的景象。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！边@是對秋季養(yǎng)生的概括。再結(jié)合五運六氣學說，處暑是四之氣的第三個節(jié)氣，四之氣的主氣是太陰濕土，客氣為陽明燥金。根據(jù)這些特點，處暑養(yǎng)生雖著眼于一個“收”字，但要注意祛濕防燥。

1、祛濕先要健脾，防燥重在養(yǎng)陰

處暑時節(jié)，一方面萬物收引，脾土肝木也隨之衰弱，容易產(chǎn)生內(nèi)濕；另一方面暑濕仍然較重，暑濕易傷脾，而脾主肌肉四肢，脾被濕困之后，加上之前的暑天消耗，這時最易出現(xiàn)“秋乏”。故緩解秋乏先要祛濕，而祛濕的關(guān)鍵又在健脾。所以在食用赤小豆、薏仁、冬瓜等物祛濕的同時，我們還可吃些淮山、蓮子、芡實、扁豆、糯米、粳米等健脾之品。

處暑期間，“秋燥”開始出現(xiàn)，小腸和膀胱功能減緩，故飲食要清淡，多吃蔬菜，少吃辛辣發(fā)物，增加酸味及滋陰潤燥的食物，如葡萄、西紅柿、蘋果、獼猴桃等，蜂蜜、銀耳、百合、荸薺、甘蔗等養(yǎng)陰之品也宜，但不宜過于寒涼，處暑期間若生食大量西瓜、香蕉等水果易引發(fā)胃、腸道疾患。

2、檸檬、百合、腹部按摩，處暑三寶

處暑正是秋收之時，宜以酸味助之。

①檸檬：

性味：酸甘性平。

功效：開胃、生津，化痰止咳，健脾。

針對：咽痛、咳嗽、食欲不振、妊娠嘔吐等均有一定效果。

用法：檸檬汁滴鼻可治鼻竇炎；檸檬汁與橄攬油混合外搽能治手腳皸裂。

提醒：檸檬味雖酸卻為堿性食品，對于改善現(xiàn)代人的酸性體質(zhì)十分有益，故為處暑一寶。

②百合：

功效：養(yǎng)陰潤肺，清心安神；益氣兼利氣，養(yǎng)正更祛邪；養(yǎng)陰而能收，色白而能降。

用法：百合40克、粳米50克熬粥食用。

針對：中老年人及病后體虛、煩熱失眠者，對于喜食辛辣、經(jīng)常熬夜傷陰者，更是秋收養(yǎng)生之寶。

   處暑乃肺氣肅降之時，胃氣降則肺氣乃降，此時“腹宜常摩”。腹部位居人體中部，五臟六腑多藏于此，全身諸多經(jīng)脈也循行及匯聚于此。且現(xiàn)代人多食少動，腹中積滯嚴重。故腹部按摩在處暑期間尤為至寶。一般或坐或臥，兩手掌重疊，以肚臍為圓心，適當用力，先逆時針再順時針方向緩緩按摩各36次，再用兩手大拇指從上腹部適當用力往下推，遇到凝滯處多推幾次，對改善全身氣血的運行大有裨益。  

3、情志起居，以“收”為養(yǎng)

      處暑的神補，以“收”為養(yǎng)，主要為“收斂神氣”。情緒要逐漸收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結(jié)，保持內(nèi)心寧靜淡泊，寬容豁達，方可減緩秋季肅殺之氣對情志的影響，以適應秋季“容平”之性。

處暑的起居，也是以“收”為養(yǎng)，“無外其志”，志乃腎精外用的表現(xiàn)，因夏天耗散太多，此時也要開始收斂，不宜再外放耗散?！盁o外其志”主要體現(xiàn)在二個方面：

①切忌好高騖遠，或在諸多事務上太過耗神，要休養(yǎng)生息；

②身體能量需要收斂，第一步是養(yǎng)肺陰，而養(yǎng)肺陰先從睡眠開始，要做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過，以此隨順秋令的特點。

總之，在處暑的時令轉(zhuǎn)換中，關(guān)鍵要收斂神氣，注意調(diào)整身心，保持情志平穩(wěn)，才能使肺氣清肅，保養(yǎng)元氣生機，以達到人與自然的相應。