8月6日，崔大夫和北京崔玉濤育學(xué)園診所的兒科醫(yī)生步小蹇大夫進(jìn)行了一場以“聊聊你關(guān)心的睡眠”為主題的直播。很多朋友可能因?yàn)橐恍┰驘o法進(jìn)行整場直播的觀看，沒關(guān)系，小園子把整場直播的知識點(diǎn)及高頻問題進(jìn)行了統(tǒng)一梳理和解答，一起來看看吧！

01知識點(diǎn)總結(jié)

一、寶寶夜里睡多久，因人而異

沒有具體的限制。只要寶寶在白天清醒時能吃、能玩、能鬧，沒有疲勞的感覺，生長發(fā)育也正常，睡眠時間就是合適的。

二、培養(yǎng)自主入睡，出生起就可以

在一開始睡覺時就要讓寶寶有自主入睡的意識，減少人為的干預(yù)，在寶寶犯困、有睡意時將他放到床上，引導(dǎo)寶寶入睡。

三、戒夜奶不能急，但要堅定

不要一醒就喂奶，寶寶醒了不代表是餓了，判斷寶寶的真實(shí)需求，戒除一切安撫性夜奶。如果已經(jīng)養(yǎng)成了夜奶的習(xí)慣，要有意識地讓寶寶分開睡覺與喝奶的關(guān)系：拉長喂養(yǎng)時間，減少單次喂養(yǎng)量。

四、睡眠情況與身高的關(guān)系

睡眠情況與寶寶后天的身高有相關(guān)，但不絕對。身高與遺傳、后天的營養(yǎng)、運(yùn)動都有關(guān)系。是一個綜合因素共同作用的結(jié)果，不應(yīng)過度“神話”睡眠與身高的關(guān)系。

02高頻問答

Q1：奶睡、抱睡怎么戒除？

答：大人首先要堅定。不要寶寶要睡覺時，一哭就喂養(yǎng)、哄抱，先了解哭泣的原因。其實(shí)喂奶和摟抱都是安撫的一種方式，家長可以用一些其他方式調(diào)整，或短暫過渡，比如奶睡的逐漸拉開奶和睡的間隔；抱睡可以用推車安撫等。

另外，有些小月齡的寶寶可能由于腸絞痛，躺著睡覺就哭，一抱起來就安靜了，并不是因?yàn)樗矚g抱睡，而是摟抱的姿勢給了他腹部一些壓力，讓他感覺更舒服。家長在面對孩子一些現(xiàn)象時，一定要找到表象的內(nèi)在原因，再去解決。

Q2：寶寶多大能睡整覺？

答：人的睡眠并不是一成不變的過程，中間由多個睡眠周期組成。成人的單個睡眠周期為90min，寶寶的周期比成人更短，大概在45-60min，并且快眼動睡眠（REM）占的比例更高，所以寶寶的睡眠更淺，更容易驚醒。

能睡整覺的寶寶也不代表夜里不會醒，而是具備自主入睡的能力。寶寶自己醒來后能接覺，繼續(xù)睡，都算能睡整覺。想要寶寶能睡整覺，家長要減少夜里對寶寶睡眠的干預(yù)。讓寶寶盡可能地自己接覺-入睡。

Q3：寶寶多大要分屋、分床睡？

答：自寶寶出生起，就建議單獨(dú)睡在嬰兒床上。六月齡內(nèi)寶寶最好與父母同屋睡（不同床），6個月到一歲之間，具體的分屋睡時間可以根據(jù)家里的情況，也可以跟兒科醫(yī)生咨詢一下，看孩子的情況而定，沒有嚴(yán)格的時間限制。

同時避免床墊過軟，避免枕頭，墊子，床圍，玩具、繩索等可能引起窒息或危險的物品出現(xiàn)在嬰兒床上。另外，如無大人的看護(hù)下，一歲內(nèi)的寶寶建議采取仰臥睡姿。

Q4：寶寶可以趴著睡嗎，會不會壓迫心臟？

答：趴著睡不會壓迫心臟。心和肺在胸廓的中間，趴著或躺著，身體的器臟一樣受壓；而且我們的胸廓主要是靠肋骨支撐，不會因?yàn)榕恐蛱芍陀绊懤吖堑闹巫饔谩?/p>

但是，寶寶趴著睡，一定要在大人清醒的時候才可以。如果是3個月內(nèi)的寶寶，在大人睡覺時，一定要讓他們仰臥入睡，以免發(fā)生意外。

Q5：寶寶可以含著安撫奶嘴睡覺嗎？

答：要看寶寶的年齡。對一歲之內(nèi)的寶寶來說，可以適當(dāng)使用安撫奶嘴來陪伴寶寶入睡，但是也不建議寶寶整夜都含著安撫奶嘴。如果是一歲以上的寶寶，不建議養(yǎng)成寶寶依賴安撫奶嘴入睡的習(xí)慣，長期含著安撫奶嘴，容易對寶寶的頜面部發(fā)育造成影響。

建議寶寶從一歲開始戒安撫奶嘴，中間可以用唇擋作為過渡；如果很難戒掉，最遲也要在2歲之前，讓寶寶完全戒掉安撫奶嘴。

以上，就是小園子關(guān)于8月6日【聊聊你關(guān)心的睡眠】這場直播中，知識點(diǎn)及高頻問題的詳細(xì)解答啦。