馬上2020就到了，各種壓力接踵而來(lái)。成年人往往是選擇獨(dú)自面對(duì)，默默承受，但是壓力過(guò)大會(huì)影響身心健康，甚至?xí)霈F(xiàn)崩潰的情況。那么忙碌的生活中，到底有哪些簡(jiǎn)單易行的減壓方法呢？

開懷大笑

當(dāng)你放聲大笑時(shí)，會(huì)提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。

運(yùn)動(dòng)健身

運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦海馬體產(chǎn)生大量神經(jīng)細(xì)胞，有助于調(diào)節(jié)情緒。

做園藝

從事園藝，如養(yǎng)養(yǎng)花、修修草，能夠使抑郁減輕。

多做手工

編織等手工藝勞動(dòng)能減輕人們的壓力，對(duì)人體健康帶來(lái)的有益效應(yīng)與冥想類似，能引發(fā)大腦釋放出“獎(jiǎng)賞”激素多巴胺，從而起到減壓功效。

步行上班

放棄開車、公交，步行上班可降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。相比步行者，那些通勤路上經(jīng)常遇到堵車的人，憂心擔(dān)心、思慮過(guò)重的可能性更大。

烘焙、做飯

烘焙蛋糕以及為愛的人準(zhǔn)備晚飯能提升幸福感。因?yàn)闇?zhǔn)備和制作美食會(huì)讓人“沉浸其中”，這讓人無(wú)暇顧及煩心事。

結(jié)伴散步

結(jié)伴戶外散步能幫助減壓，可大大降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。且散步是一種便捷、低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)形式，建議多走走。

養(yǎng)寵物

當(dāng)主人撫摸寵物或與其對(duì)話時(shí)，大腦中與快樂(lè)幸福相關(guān)的神經(jīng)活動(dòng)會(huì)驟然增強(qiáng)。

聽音樂(lè)

聽音樂(lè)能夠提升欣快感、愉悅感，這是因?yàn)榇龠M(jìn)了大腦中多巴胺的釋放。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聽自己喜歡的音樂(lè)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率更低。

吃點(diǎn)黑巧克力

黑巧克力可減輕人體對(duì)壓力的反應(yīng)。多項(xiàng)研究表明，吃黑巧克力之后，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。