最近看了一本名叫《微習(xí)慣》的書，書中主要想要表達(dá)的意思就是：目標(biāo)值越小，人們就越有動(dòng)力去完成目標(biāo)，甚至經(jīng)常會(huì)超額完成。

例如你要健身減肥，在制定健身目標(biāo)的時(shí)候，你原本想要定下每天完成100個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，但是作者就極力要求你定下每天完成1個(gè)俯臥撐的目標(biāo)。

每天1個(gè)俯臥撐？這是在開玩笑嗎？這誰(shuí)都能做到呀，太沒(méi)挑戰(zhàn)性了吧！

作者想要的就是“誰(shuí)都能做到”的效果，因?yàn)檎l(shuí)都能做到，人們就不好意思不完成每天1個(gè)俯臥撐的目標(biāo)了。于是很容易就擺好姿勢(shì)完成第1個(gè)俯臥撐，第1個(gè)俯臥撐完成后，人們往往會(huì)覺(jué)得自己還能繼續(xù)做更多的俯臥撐。然后，順理成章的，人們就會(huì)不自覺(jué)的完成更多的俯臥撐，或許就超過(guò)了100個(gè)呢！不過(guò)即使沒(méi)有100個(gè)也沒(méi)事，今天的健身目標(biāo)已經(jīng)超額完成了。

相反，每天100個(gè)俯臥撐的目標(biāo)太難了，甚至都難得不想開始了，最終健身目標(biāo)往往就會(huì)不了了之了。

為什么制定每天完成1個(gè)俯臥撐的目標(biāo)要比每天完成100個(gè)俯臥撐的目標(biāo)更容易讓人堅(jiān)持下去呢？那是因?yàn)?，人們的大腦會(huì)下意識(shí)的選擇更舒服的生活方式。

下班后舒舒服服的靠在沙發(fā)上看電視和辛辛苦苦的完成100個(gè)俯臥撐，大腦會(huì)選擇看電視，這時(shí)候人們就要靠意志力去跟大腦抗衡了。意志力勝出，人們就去完成100個(gè)俯臥撐。但是人的意志力是有限的，很難做到每天都有足夠大的意志力勝過(guò)選擇安逸的大腦。于是，大腦勝出并發(fā)出指令讓身體去葛優(yōu)躺。

當(dāng)人們舒服的躺著看電視后，往往還會(huì)因?yàn)闆](méi)完成目標(biāo)而感到愧疚，自信心嚴(yán)重受挫，認(rèn)為自己什么事情都不能做好，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人們變得自卑。

那為什么每天完成1個(gè)俯臥撐的目標(biāo)人們就能完成得很好呢？那是因?yàn)?，只?個(gè)俯臥撐，難度不大，貪圖安逸的大腦根本就不把它當(dāng)成一回事。

同樣，下班后大腦也會(huì)選擇躺在沙發(fā)上看電視。但是這時(shí)候突然想起今天還有1個(gè)俯臥撐沒(méi)有完成，那怎么辦呢？做呀，1個(gè)俯臥撐幾秒鐘就能完成了，不能認(rèn)慫。

于是大腦指揮身體擺好姿勢(shì)做了1個(gè)俯臥撐，然后，有趣的事情就開始了。1個(gè)俯臥撐完成了，我姿勢(shì)都擺好了，就再多完成幾個(gè)吧。然后就再做幾個(gè)，咦，好像還蠻有趣的，我還可以再做幾個(gè)。幾個(gè)幾個(gè)又幾個(gè)，無(wú)數(shù)個(gè)幾個(gè)之后，你可能不小心就做了100個(gè)啦！

那萬(wàn)一做不到100個(gè)俯臥撐呢？那也沒(méi)關(guān)系呀，反正每天1個(gè)俯臥撐的健身目標(biāo)已經(jīng)完成了，我還是棒棒噠，明天繼續(xù)！

一天一天又一天，不知不覺(jué)每天健身做1個(gè)俯臥撐的微習(xí)慣就養(yǎng)成了，萬(wàn)一哪天沒(méi)做反而會(huì)不自在呢。

這樣的健身小目標(biāo)是不是很有趣？你也一起來(lái)挑戰(zhàn)一下吧！除了每天做1個(gè)俯臥撐，你還可以制定每天看1頁(yè)書、每天跳繩1下等等小目標(biāo)哦！