2017年打算做365個(gè)俯臥撐，跑步10公里，寫作5000字。

其實(shí)今晚上我已經(jīng)完成了30個(gè)俯臥撐。

為什么明明可以做30個(gè)俯臥撐，卻制定1個(gè)？

因?yàn)榘涯繕?biāo)制定小的不可思議，一旦做不到產(chǎn)生抵觸情緒，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感。我們有能力多做一些。完成做小的微目標(biāo)，如果你不確定多么小，那就制定地更小。

今晚聽了本書，叫做《微習(xí)慣》，作者是斯蒂芬.蓋斯。他是個(gè)大宅男、大懶蟲。他從2012年開始，每天至少做一個(gè)俯臥撐，兩年后，他有了夢(mèng)想中的體格，寫的文章是過去的4倍。他養(yǎng)成了好的讀書、寫作和健身習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)了人生的華麗轉(zhuǎn)身。

微量開始，超額完成。服從計(jì)劃，擺脫高期待值。讓大腦感覺不到威脅，

替代獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。堅(jiān)持做一個(gè)俯臥撐、寫50個(gè)字，大腦感覺不到回報(bào)肯定不行，要給大腦回報(bào)。

總有一天，微習(xí)慣會(huì)被我們培養(yǎng)成參天大樹，茁長成長。

行動(dòng)啟動(dòng)前很難。踐行微習(xí)慣要設(shè)計(jì)的小得不可思議，讓大腦感受不到。培養(yǎng)自己對(duì)微習(xí)慣的身份認(rèn)同。

好了，我要繼續(xù)去修改述職報(bào)告了。