日常無聊追劇中的你有沒有碰到過“ 超 前 點 播 ”呢？

看沒看過這樣的彈幕？

是不是很壯觀？

很多人內(nèi)心都在吶喊：這是最后一個3塊錢！?。?/span>

但是，

下一部劇，又開始了“3塊錢”的掙扎。

讓我們一起解開掙扎背后的原因。

1927年，心理學(xué)家蔡格尼克做了一個實驗：

將一群人分為甲乙兩組，同時演算相同的數(shù)學(xué)題。

甲組順利演算完畢，而乙組演算中途突然被下令停止。

然后讓兩組分別回憶演算的題目，乙組明顯優(yōu)于甲組。

沒做完，就被打斷，這種感覺很不爽！

不爽的感覺深刻地留在乙組人的記憶中，久久不能忘懷。

而正常完成任務(wù)的甲組，因為“完成欲”得到了滿足，他們很快忘記了任務(wù)。

這個效應(yīng)就叫做“蔡格尼克效應(yīng)”

蔡戈尼效應(yīng)：又被稱作為蔡格尼克記憶效應(yīng)，是指人們天生就有一種辦事有始有終的驅(qū)動力。

人們有時候很容易忘記已經(jīng)完成的工作，因為他想要完成的動機已經(jīng)得到了滿足。

但是對于那些尚未完成的工作卻可以給他們留下很深刻的印象，以至于他們時時刻刻都想去把那件事情了結(jié)了。

蔡格尼克效應(yīng)會使人走入兩個極端：

一是未完成情結(jié)，放不下未竟之事。

有些人過分強求，面對人、事非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外，就像很多人放不下初戀，但回不到過去，也無法很好地珍惜身邊人，總是奢望著“已失去”。

二是無法開始，事情只做開頭。

這是驅(qū)動力過弱的極端，導(dǎo)致做任何事都拖沓啰嗦，時常半途而廢，總是一件事情還沒做完，就開始轉(zhuǎn)移目標(biāo)做另一件事，最終每件事都沒有很好地完成。你的家里會不會有很多看了一半或翻了幾頁的書呢？

面對這樣的心理影響

我們要如何做呢？

1.接納不完美

沒有誰的生活是完美無瑕的，不完美才是生活的真相。接納生活中的不完美，有些人、有些事，過去就不會再重來，一直糾結(jié)只會讓自己沉溺在過去的河流里無法上岸，也無法呼吸。接納不完美，需要知道未完成的事情并非是不完美，而是生活中一個珍貴的“遺憾”，已經(jīng)過去的事情。

2.敢于放棄

敢于放棄，是和“完美幻想”的道別，是對“不完美”的接納。放棄不是要我們不去努力，而是讓我們看清努力的方向，有所取舍。

在決定放棄時，可以給自己一場儀式化的放棄，比如寫一封信給遙遠過去的那個“TA”，與“已失去”道別；比如鄭重地告訴自己，現(xiàn)在的自己無法承擔(dān)這份責(zé)任，但會為將來的承擔(dān)力而努力。

3.珍惜當(dāng)下?lián)碛?/span>

哈佛大學(xué)圖書館的館訓(xùn)是“你所浪費的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厭惡的現(xiàn)在，是未來的你回不去的曾經(jīng)。”

在“過去-當(dāng)下-未來”軸上，你的注意力在哪里？

根據(jù)時間軸上的內(nèi)容，進行如下練習(xí)：

帶著過去所有經(jīng)歷所積累的資源和能力，不念過往，不畏將來，將注意力集中在當(dāng)下。