大家都知道，我國的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為140/90毫米汞柱。如果在不同的兩天中，連續(xù)多次測量血壓，都超過了這個(gè)數(shù)值，就可以被診斷為高血壓患者了。經(jīng)常有朋友問，得了高血壓病，就一定要服用降壓藥嗎？按道理來說，得了病就應(yīng)該吃藥。但對(duì)高血壓這樣的慢性疾病來說，情況相對(duì)來說要復(fù)雜一些。血壓升高了，需不需要立刻服藥？要看每個(gè)人的健康狀況，還要看血壓超標(biāo)了多少。

一般來講，高血壓病對(duì)我們身體的傷害，都是潛移默化的。除非遇到了血壓在短時(shí)間內(nèi)急劇升高的情況，我們都應(yīng)該先考慮非藥物的降壓方式。高血壓對(duì)我們身體的傷害，還具有靶向效應(yīng)，即所謂的靶器官損傷。高血壓的靶器官，主要有大腦、心臟、腎臟和動(dòng)脈血管等。除非已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了明顯的靶器官損傷，我們也可以優(yōu)先考慮非藥物的降壓方式。多年的臨床實(shí)踐證明，肥胖者減輕體重、限制飲食中的鈉鹽攝入、增加體育鍛煉以及戒煙限酒等非藥物方式，都能有效降低10-20個(gè)毫米汞柱的血壓。

具體來說，同時(shí)符合以下兩個(gè)條件的高血壓患者，是可以首選非藥物的降壓方式的：（1）血壓沒有超過160/100毫米汞柱；（2）未發(fā)現(xiàn)患有冠心病、心力衰竭、腦血管疾病、腎臟疾病和糖尿病等基礎(chǔ)疾病。如果你兩個(gè)條件都符合，可以用以下方法降低血壓：

1、體重管理，如果您的體重超標(biāo)，需要將自己的現(xiàn)有體重降低5-10%；

2、飲食控制，采取清淡飲食方式，每天的食鹽攝入量控制在6克以下，少吃高脂肪、高膽固醇和高糖食物，多吃新鮮的蔬菜和蔬果，主食要以全谷物為主；

3、增加運(yùn)動(dòng)，每周至少參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉5次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；

4、戒煙限酒，每天的酒精攝入量不得超過25克，最好不喝酒；

5、保證足夠的睡眠時(shí)間，減少緊張和抑郁的情緒。

如果通過連續(xù)3個(gè)月的努力，可以將自己的血壓控制在140/90毫米汞柱以下（糖尿病患者需要控制在130/80毫米汞柱以下），則可以繼續(xù)采取上述非藥物降壓的方式。無論采取哪種降壓方式，都應(yīng)該經(jīng)常測量自己的血壓，以保證自己的血壓處于可控范圍內(nèi)。如果通過上述努力，血壓還是無法降到140/90毫米汞柱以下，則必須借助降壓藥的幫助了。大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇小劑量、單品種的降壓藥服用。

最新的研究表明，只要我們的血壓超過120/80毫米汞柱，就會(huì)造成靶器官的損傷，我們罹患冠心病、心絞痛、腦卒中和慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大。越來越多的專家建議，只要血壓超過120/80毫米汞柱，就應(yīng)該開始采取非藥物的降壓措施了?？偠灾?，控制體重、清淡低熱量飲食和增加體育鍛煉，是保持血壓平穩(wěn)和身體健康的根本措施。