血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”。

正常人體的血液，在血管中流速暢通，輸送營養(yǎng)，排泄廢物。

一旦血液變得黏稠，血流阻力增大，導致流通不暢，甚至會堵塞血管。

當血液黏稠越來越嚴重，則十分容易形成血栓等，堵塞血管，危害生命健康。

血液黏稠時，會出現(xiàn)4個異常，若一個也沒有，血管保養(yǎng)得還算暢通

1：容易犯困

當血液粘稠度增加，會導致人體內(nèi)血液流動緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，容易導致大腦缺血缺氧，進而導致人容易犯困。

2：視力突然模糊

當血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時供給視神經(jīng)，導致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，視力就會出現(xiàn)短暫性模糊，甚至突然看不清東西。

3：嘴唇發(fā)紫

血液粘稠并伴有紅細胞增多的人，嘴唇會發(fā)紫，且稍微干點活就會很累。

所以，無緣無故，嘴唇顏色發(fā)生變化，一定要提高警惕。

4：氣短胸悶

血液粘稠了，給心臟以及各個器官供血就遲鈍，導致血管的堵塞、動脈粥樣硬化、“三高”等問題，會感覺到氣短胸悶，常感覺心悸，并呼吸不暢。

下面4件小事，會導致血液粘稠度升高，盡量少做

1：喝飲料

很多人喜歡喝飲料，尤其是炎熱的夏季。

然而，飲料中，含有大量的糖分，攝入過多糖分，會增加碳水化合物的來源。

碳水化合物本身，又可以直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，導致血粘稠度增加。

此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。

2：好抽煙

喜歡抽煙的人，血液也容易粘稠，需警惕。

這是因為，香煙的有害物質(zhì)，會損害血管內(nèi)皮，讓血細胞更易凝集起來，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。

3：常熬夜

經(jīng)常熬夜晚睡的人，會導致血脂異常、血壓粘稠等。

長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現(xiàn)三高、肥胖等健康問題。

此外，熬夜還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

4：喝水少

喝水少，是引起血粘稠的因素之一。

一旦喝水少，會導致血液變得粘稠，甚至形成血栓，危害健康。

要及時補充水分，要主動喝水，切莫等到口渴，此時，人體已經(jīng)極度缺水了。

預防血液粘稠，要喝好三杯水

第一杯：晨起后，一杯溫開水

經(jīng)過一夜的睡眠休息，身體處于缺水狀態(tài)，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml，可稀釋血液，減少血栓形成。

因此，晨起后，不論你是否口渴，都要喝一小杯溫開水，還有助于排毒。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

兩餐之間，泡一杯代茶飲，可消脂排毒，防血栓。

華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

將華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，隨處可見，藥用價值高，其含有較多的黃酮和生物堿，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態(tài)，減少血栓的形成。

小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

華花苗，俗稱婆婆丁，藥食兩用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

這三種搭配在一起，泡水代茶飲，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康，大有益處。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助于，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

防血液粘稠，減少血管堵塞，謹記“三多三少”

1：多蔬果，少油炸

飲食，與血液粘稠，有著密切的關系。

多食新鮮的蔬菜，對于血管健康，十分有益。

蔬菜中含維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性，降低血液中膽固醇的含量，有助于改善血粘稠。

油炸食物，易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

并且，攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，易導致血液粘稠、血栓等，增加心腦血管疾病的風險。

所以，油炸的食物，要少吃，不可貪嘴。

2：多活動，少久坐

長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。

此外，久坐，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。

生活中，不論多忙，都要注意，坐下1小時，起來活動5分鐘，平時多活動。

運動，也會促進血液循環(huán)，改善血脂健康，預防血栓的形成。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

3：多飲茶，少喝酒

生活中，喜歡喝酒的人，也要警惕血液粘稠。

長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。

尤其是，愛喝啤酒的人，更易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等。

喝酒不要貪杯，養(yǎng)成飲茶“代替”喝酒的習慣，對于血液粘稠，大有益處。

茶水，可補充水分，稀釋血液，還可促進新陳代謝，減少血管堵塞。

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