睡眠對身體來說是非常重要，擁有高質(zhì)量睡眠的人，體內(nèi)各個部位的運作會順暢很多，身體的免疫力也會提高，可以預(yù)防以及改善很多的疾病，對身體有利。

而現(xiàn)在的人，很多都會出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常半夜睡不著覺，特別是那些上了年紀(jì)的中老年人，睡到半夜的時候，突然的醒來，然后怎么都睡不著覺，那這是怎么回事呢？暗示身體出什么問題了？

上了年紀(jì)的人，為什么經(jīng)常會半夜醒來？

在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，平均每天就是八個小時，小時候睡得多，老了之后就睡少了，這是正常的現(xiàn)象。一般來說，上了年紀(jì)，六十歲左右的人，睡覺的時間控制在六個小時就可以了，不需要睡太多，以免增加身體負擔(dān)。

那些睡覺睡到半夜醒來的中老年人，跟壓力大有一定的關(guān)系，不要以為只有年輕人的壓力大，很多中老年人的壓力也很大，不僅操心自己的事，還會操心子女的事，特別是子女還未結(jié)婚生子的，中老年人操心更多。

這些人總是在思考，想要給子女更好的條件，由于思考過多，造成神經(jīng)出現(xiàn)衰弱的情況，就容易影響到睡眠，這類人群，不僅僅是半夜會醒來，有的時候可能整晚都睡不著覺。其實只要放寬心態(tài)，睡眠就會提高了。

半夜醒來后，就睡不著覺，需要關(guān)注肝臟的問題，夜間本是肝臟休息，這個時候醒來，可能是肝臟受損了。很多人年輕的時候并沒有注意肝臟的養(yǎng)護，經(jīng)常熬夜，過度的抽煙喝酒，使得肝臟受損嚴重。

等到上了年紀(jì)后，肝臟受損就會有反應(yīng)了，在半夜的時候，自我修復(fù)不能正常進行，就會刺激人體，自己醒來了，想要再次入睡比較困難。因此這個信號，也是在提醒你肝臟受損嚴重了。

中年時期的女性最容易出現(xiàn)這樣的情況，主要是因為45歲后的女性，會迎來絕經(jīng)，當(dāng)月經(jīng)離開身體后，體內(nèi)的雌激素水平會下降，影響到身體正常運作，神經(jīng)調(diào)節(jié)會出現(xiàn)問題，造成人體失眠，半夜醒來睡不著覺。

如何改善中老年人失眠？

對于上了年紀(jì)的人來說，睡眠更是重要，想要提高睡眠的質(zhì)量，睡覺之前，可以吃一些鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠的食物，比如說牛奶、酸棗仁，它們中含有成分對于失眠有調(diào)理的作用，幫助抑制大腦興奮，控制情緒，慢慢的睡眠的質(zhì)量就會提高了。

中老年人都有午覺的習(xí)慣，并且時間都長，可能睡到一兩個小時，建議縮短午睡時間，或者是不午睡，那么到了晚上，身體疲勞，入睡的速度也快，半夜也不容易起身了。

上了年紀(jì)后，睡眠質(zhì)量差，一定要及時的調(diào)整，不要任其發(fā)展，避免到時候，因睡不好覺，引起神經(jīng)問題，會加速老年癡呆的出現(xiàn)。根據(jù)不同的因素針對性的調(diào)理，睡覺之前，保持情緒穩(wěn)定，可以泡泡腳，少熬夜，盡量在十一點前睡覺，或能讓你一覺到天明。