每天保證一個(gè)充足的睡眠，對(duì)健康而言，是極其重要。每個(gè)人都知道這樣的觀點(diǎn)，但是想要有一個(gè)充足的睡眠是難的，每天工作的忙碌，下班比較晚，若還有一些娛樂項(xiàng)目，睡覺會(huì)更晚一些，想要充足的睡眠自然是難的，而且現(xiàn)在的年輕人基本上就沒有睡足過，只有周末的時(shí)候，才能夠多睡一會(huì)。

而上了年紀(jì)的人，雖然有睡覺的時(shí)間，但身體卻睡不著了。有人說睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，跟壽命是有直接的關(guān)聯(lián)，那對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，究竟是睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好呢，壽命更長(zhǎng)一些？一起來了解一下。

中老年人睡眠時(shí)間控制在多少，更長(zhǎng)壽？

在大家的心目中，一直有八小時(shí)的睡眠論，我們一天有二十四個(gè)小時(shí)，分成三個(gè)時(shí)間段，工作八小時(shí)，生活八小時(shí)，還剩八個(gè)小時(shí)就是用來休息，合理運(yùn)用，身體才會(huì)更健康。這樣的方式確實(shí)沒錯(cuò)，不過并不是所有人都是這樣，不同年齡段的人群，睡眠時(shí)間是不一樣的。

對(duì)于嬰幼兒來說，他們?nèi)粘５幕顒?dòng)量比較少，基本都是在睡眠中度過，所以睡眠的時(shí)間都是在十五個(gè)小時(shí)以上，等到兒童時(shí)期，時(shí)間會(huì)有多減短，差不多控制在十二個(gè)小時(shí)，青少年期的人，睡眠時(shí)間在十個(gè)小時(shí)，等到青春期之后，睡眠會(huì)有所減少，差不多都是在九個(gè)小時(shí)，在成年之后，睡眠時(shí)間都是在八個(gè)小時(shí)。等到35到55歲，睡眠會(huì)接著減短，差不多7個(gè)小時(shí)，再往后的人，睡眠都在6個(gè)小時(shí)左右了。

因此對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，并不是睡八個(gè)小時(shí)，基本上保持在六七個(gè)小時(shí)就可以了，若是睡太多，不見得就很好。60歲以后的人，如果每天的睡眠時(shí)間超過八個(gè)小時(shí)，會(huì)使得壽命出現(xiàn)減短的情況，特別是那些患有心血管問題的人，血壓高或者是血糖高。晨起后的這段時(shí)間，正是身體中血壓以及血糖的上升的高峰期，若還處于一個(gè)睡眠的狀態(tài)，對(duì)健康的損害非常的大，當(dāng)心有腦出血的情況。

當(dāng)然了，睡覺的時(shí)間也不能太短，若是每天都在五個(gè)小時(shí)左右，一樣會(huì)帶來心血管問題，還會(huì)引起其他的一些健康問題，睡眠不足，體內(nèi)各個(gè)部位都得不到休息以及修復(fù)，會(huì)加速身體的老化，使之出現(xiàn)問題。

因此對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人，要注意控制好睡眠的時(shí)間，每天早睡早起，同時(shí)要注意每天睡午覺，時(shí)間別太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)就可以了。在睡覺的時(shí)候，也要注意保持高質(zhì)量睡眠，睡前少喝水，可以稍微活動(dòng)一下，也可泡泡腳，有助于舒緩身心，提高睡眠的質(zhì)量。

總的來說，對(duì)中老年人而言，八小時(shí)睡眠論并不正確，只有一些年輕的人群適用，若是年紀(jì)大了，還是要根據(jù)自身的情況制定更合理的睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于一些有心腦血管方面問題的人，更要注意了，保持穩(wěn)定的睡眠時(shí)間，壽命也不會(huì)短。