在人的一生當(dāng)中，有接近三分之一的時(shí)間都是用來睡覺的，但是我們幾乎很少去思考如何才能獲得最佳的睡眠體驗(yàn)，將人體體能發(fā)揮到極致。我們可能都聽過“”八小時(shí)睡眠論“”，覺得一天睡八小時(shí)是最好的，但是我們都被這個(gè)給騙了。

現(xiàn)在的人晚睡是很正常的事情，頭一天晚上你睡晚了，第二天可能就想晚起一會兒補(bǔ)覺，只要睡足八小時(shí)就行了。但這些都是錯誤的，失去的睡眠我們永遠(yuǎn)都無法補(bǔ)回來。

你覺得一天只要睡夠八小時(shí)就可以，還覺得晚上睡和白天睡是一樣的，但是我們的身體都是有生物鐘的，日出而作日落而息，是讓我們該睡的時(shí)候就要睡，該醒的時(shí)候就應(yīng)該醒，晚上不睡覺，白天睡再多都沒用。

“八小時(shí)其實(shí)是每晚的人均睡眠時(shí)間，但不知從什么時(shí)候起，它卻成了普遍適用的推薦睡眠時(shí)間，然而一味追求八小時(shí)睡眠而產(chǎn)生的巨大壓力，反而對我的睡眠起著破壞性極強(qiáng)的反作用”，這是《睡眠革命》里面的一句話。

有的人一天睡四五個(gè)小時(shí)就可以，有的人每天睡7個(gè)半小時(shí)感覺不精神，但是睡6個(gè)小時(shí)卻精神百倍。所以“8小時(shí)睡眠論”不是對所有人都適應(yīng)，最好的睡眠時(shí)間就是找到自己的生物鐘。