| 睡眠專(zhuān)家發(fā)出警訊，長(zhǎng)期睡眠不足可能使人「笨」。 研究人員指出，每晚比正常睡眠時(shí)間少睡一小時(shí)可能令一個(gè)人的智商暫時(shí)性降低一個(gè)商數(shù)，一周累計(jì)下來(lái)可令智商降至一百，瀕臨弱智。(太夸張了吧) 睡眠時(shí)間因人而異，但一般而言，每個(gè)人平均一天須八小時(shí)睡眠。 最新的研究顯示，當(dāng)人睡眠不足他們會(huì)累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個(gè)小時(shí)，連續(xù)八天下來(lái)，你仍會(huì)感到有如整晚熬夜一樣困倦。史丹福大學(xué)睡眠研究專(zhuān)家狄曼認(rèn)為積欠龐大睡眠債會(huì)削弱人的智力和運(yùn)動(dòng)功能，讓人變得反應(yīng)遲鈍，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò)，健忘，簡(jiǎn)而言之，就是會(huì)令你變「笨」。 狄曼說(shuō)，與睡眠爭(zhēng)時(shí)可能讓你付出相當(dāng)代價(jià)，他舉例一名女性患者因?yàn)閷?shí)在太困，竟迷迷糊糊地把臟盤(pán)誤丟進(jìn)干衣機(jī)，直到聽(tīng)到碗盤(pán)碎裂的聲響時(shí)才猛然醒覺(jué)。另外一名患者大排長(zhǎng)龍才買(mǎi)到球賽的入場(chǎng)券，但球賽開(kāi)始沒(méi)多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結(jié)束才醒過(guò)來(lái)。 有午睡習(xí)慣的人比較不會(huì)老 ，歐美人士有所謂的下午茶時(shí)間以為refreshment﹝恢復(fù)精神﹞多數(shù)老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒(méi)有午睡習(xí)慣而不得不靠咖啡提神，情況有如臺(tái)灣運(yùn)將長(zhǎng)途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時(shí)等于晚上睡三小時(shí)，如果平均一天需八小時(shí)睡眠。午睡一小時(shí)則夜間只需睡五個(gè)小時(shí)足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無(wú)論男女都比同年紀(jì)的中國(guó)人明顯的蒼老許多，關(guān)鍵全在午睡有無(wú)。 西方人因?yàn)槔系每欤曰瘖y品特別發(fā)達(dá)，舉凡仕女牌化妝品都來(lái)自歐美，盡管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝后宛若婦，卻無(wú)法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀(jì)，皮膚出現(xiàn)皺紋及鬢發(fā)變白都是老化的表征。 據(jù)信和人體內(nèi)疲勞物質(zhì)有關(guān)，睡眠的作用即是除去此疲勞物質(zhì)，大凡從事重勞動(dòng)者比同齡的白領(lǐng)階級(jí)無(wú)不顯得特別蒼老可作為左證，疲勞物質(zhì)會(huì)造成血液循環(huán)障礙，所以只要血液循環(huán)順暢就可對(duì)付衰老，老人生病臥床過(guò)久，探視者會(huì)發(fā)現(xiàn)病人一頭烏發(fā)頓時(shí)變白，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時(shí)，此多出之一小時(shí)即專(zhuān)屬美容之用。 這是給所有熬夜朋友的建議。所以，親愛(ài)的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養(yǎng)自已的身體吧！ 聽(tīng)著：每天一定要睡足八個(gè)小時(shí)，盡量抽時(shí)間睡午覺(jué)一個(gè)小時(shí)晚上只要睡五個(gè)小時(shí)便可啦!!這樣不但可以讓自己健康也善用時(shí)間，何樂(lè)而不為呢！ 醫(yī)生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(jué)(午睡1小時(shí)抵過(guò)晚上睡3小時(shí)），年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！ 愿你們大家都身體健康！ |
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來(lái)自： 半顆紙包糖 > 《醫(yī)學(xué)養(yǎng)生飲食與健康》
