現(xiàn)在很多人都有入睡難、睡不安穩(wěn)、容易醒、醒后難以再次入睡的情況，這些都是睡眠不好的表現(xiàn)。據(jù)相關調(diào)查顯示，在都市成年人中，有80%的人都存在睡眠不足，睡眠不健康的現(xiàn)象。而80%的人群中，有68%的女性。意思是說每10個人中有8個人睡的不好，而8個人中至少有5個是女性。

養(yǎng)生專家指出，如果女性長期處于睡眠不足，睡眠不健康的話，就會引起失眠 ，而長期失眠的話，對女性的對健康影響很大，表現(xiàn)為眼袋下垂、黑眼圈，還容易加快皮膚的衰老速度。女性長期失眠還容易引起肥胖，容易造成胰島素抗性提高，從而加大了患心臟病的幾率等等。

很多人在失眠之后，就會想著讓醫(yī)生開點安眠藥，其實長時間服用安眠藥對身體是不健康的。因為，安眠藥被國家規(guī)定為二級精神類藥品，在一定程度上存在依賴性和安全隱患。在以前自己在醫(yī)院或者診所可以買到安眠藥，不過在現(xiàn)在只有憑借醫(yī)生的處方才可以買到。如果不是萬不得已的情況下，或者沒有醫(yī)生知道的情況下，還是不要輕易服用安眠藥，因為那些安眠藥的含量都不確定，還有一定的有依賴性和成癮性，在一定程度上還會抑制呼吸，使記憶力減退的等危害。

女性長期失眠，不要只知道吃安眠藥，在平時可以多吃這些“食物類安眠藥”，一覺睡到大天亮！

女性失眠可以多吃百香果。百香果含有多種對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種“純天然的植物類安眠藥”。如果長期失眠的女性朋友，經(jīng)常吃點百香果，有利于改善失眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。聰明的人還會在睡前，用百香果泡水喝，這樣有利于舒緩身心，一覺睡到天亮。

女性失眠可以多喝蜂蜜水。蜂蜜是天賜的禮物，是經(jīng)自然發(fā)酵而成的黃白色黏稠液體，有著“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”的美譽。失眠的女性朋友，可以在睡前口服一勺蜂蜜，或者用蜂蜜來泡水喝，可以幫助身體加快進入睡眠狀態(tài)。

女性失眠在晚上睡覺前喝一杯溫牛奶。牛奶含有大量的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，身體中的鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸，在睡前喝一杯溫牛奶，可以使身心放松，還能促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

女性失眠可以經(jīng)常吃點酸棗仁。酸棗仁被譽為純天然的安眠藥，可以很好的改善失眠癥狀。因為酸棗仁當中含有著豐富的黃酮苷、皂苷以及氨基酸等，這些物質(zhì)都有極強的鎮(zhèn)靜效果。因此，如果女性朋友經(jīng)常失眠的話，可以在平時用酸棗仁泡水喝，可以養(yǎng)肝明目、寧心安神，改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。