相信都體驗過在床上翻來覆去的就是睡不著，明明感覺身體已經很疲憊了，還是無法入睡的無奈。第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好困，皮膚也變得越來越差了怎么辦呢？睡不著失眠苦不堪言？常吃這幾種食物，早晚兩口，勝過“安眠藥”！

蓮子心營日常生活中也是可以經常用一些蓮子來作為一種很好的食材養(yǎng)價值非常高，清心去熱。蓮芯有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。失眠的人可以常喝。

很多人說蜂蜜是萬能的養(yǎng)生珍品，這絕對是真的，尤其每天晚上喝杯蜂蜜水，既能夠調節(jié)腸胃消化，刺激排泄，還能調節(jié)神經系統(tǒng)功能,緩解神經緊張,促進睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節(jié)神經系統(tǒng)功能，緩解神經緊張，促進睡眠。常喝蜂蜜水，還能讓皮膚變得紅潤有彈性。

酸棗仁是一種中藥材，它可以治療失眠，它可以對人類中樞神經產生嚴重影響，人們再食用過后睡眠時間會明顯增加呢。其還具有降血壓、降血脂、調節(jié)心率、鎮(zhèn)靜、補中益肝、堅筋骨、斂汗等功效。酸棗仁可謂是失眠者的“福音”啦，您說如果失眠的話可以做些酸棗仁粥、酸棗仁酒等，不僅美味，還可以讓您擁有好睡眠哦！

睡眠不好的朋友在睡前飲用一杯紅棗枸杞茶可以有很好的安神作用，一杯茶下肚，讓你整晚都能酣睡無夢。?桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。不僅僅是失眠，對病后需要調養(yǎng)及體質虛弱的人有輔助療效。