在如今這個快節(jié)奏的生活條件下，人們的生活壓力也是越來越大，從而導致了很多人患上了失眠的癥狀，尤其是那些上班族。白天緊張繁忙的工作，到了晚上，明明身體就已經(jīng)很疲憊了，本想好好的睡上一覺，可無論在床上怎么翻來覆去，就是睡不著。周而復始，每天都處于疲憊的狀態(tài)，工作效率不達標，整個人的氣色也變得很差，這實在是讓人很苦惱！這該怎么辦呢？別慌，今天小編就來給大家支一招，那就是每晚睡前偷偷喝一杯“它”。

我們都知道，當人便秘的時候，吃一根香蕉便能很好的幫助我們解決便秘問題，其實香蕉還能幫助我們促進睡眠。這時因為香蕉中含有可讓肌肉放松效果的“鎂元素”，另外，香蕉的卡路里很低，含有豐富的膳食纖維，睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝，不僅能促進睡眠，第二天早上起來還能幫助排宿便，讓你的氣色越來越好。

另外，酸棗仁也是一個不錯的天然“安眠藥”。酸棗仁具有“東方睡果”之稱，它里面含有的生物堿、氨基酸等成分，在安神助眠上有著非常好的作用。每天晚上睡前，將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取一點用開水沖泡喝一杯，即可見效，保證讓你一覺酣睡到天亮。同時，酸棗仁還具有一定的滋養(yǎng)型，不僅能治療失眠，對心臟和肝臟還有一定的滋養(yǎng)作用，效果也是非常好。

最后，小編要跟大家說的就是，不管你失眠再怎么嚴重，都不要輕易吃安眠藥，長期服用安眠藥對大腦是非常不好的。另外，在睡前，我們可以用熱水泡腳半小時，從而促進血液循環(huán)，幫助你緩解身體疲勞，放松身心，再搭配著喝一喝下面的兩種食材，鐵定讓你輕松擺脫失眠，從此每晚一覺睡到大天亮。

女性朋友們都知道，每天來一杯蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，其實，蜂蜜還具有改善睡眠的作用，特別適合神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人喝。此款蜂蜜，采用純手工采摘、制作而成，不含添加劑，可放心飲用。

很多人都怕晚上吃香蕉，覺得晚上吃香蕉會發(fā)胖，其實不然，香蕉的熱量很低，不僅不容易發(fā)胖，而且每天晚上吃點這種香蕉片，還能幫助你促進睡眠呢。

很多人有的時候睡不著，通常就是心理太緊張了，覺得工作壓力太大，睡不安神，而玫瑰花味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好，保證讓你酣睡到天亮。

黑芝麻含有大量的卵磷脂，促進細胞再生，常吃還能延緩衰老，使白發(fā)變黑，安神助眠。核桃粉也是天然的養(yǎng)顏佳品，特別是女性，每天泡水喝，能讓失眠造成的皮膚干燥發(fā)黃得到改善。晚上喝一杯也不會發(fā)胖，幫助睡眠，美容養(yǎng)顏。

蓮子心它富含蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，所以味道很苦。如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。