寶媽這樣做，讓催乳食物，變成錦上添花，而不是雪中送炭！

哺乳期，寶寶的營養(yǎng)，全靠媽媽的奶水供給，但是有些寶媽的奶水，卻不是很多，可能不夠?qū)殞毘缘?，因此，就想著怎么才能提高自己的奶量。從而就想到了食物，吃一些下奶的食物。比如吃醪糟等下奶食物。但是醪糟雖然也有很好的催乳作用，但是因?yàn)轷苍阒?，有含有米酒，一些寶寶就?dān)心吃了對寶寶不好。

如果吃其他補(bǔ)品，大魚大肉的，比如豬蹄湯，雖然效果也不錯，但是寶媽又擔(dān)心體重快速增加，還會增加將來患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)期，哺乳期，孕媽都會缺乏運(yùn)動，又吃得太補(bǔ)，體重增加就成了難免的事情。

今日就為大家推薦一款下奶的食物，不但下奶效果好，還不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

哺乳期的寶媽吃鯽魚有什么好處呢？

鯽魚是很好的通乳汁的食物，并且鯽魚還營養(yǎng)豐富，鯽魚中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對于產(chǎn)后寶媽恢復(fù)身體，有很好的補(bǔ)身體的通，可以促進(jìn)寶媽身體快速恢復(fù)元?dú)狻?/span>

鯽魚可以和豆腐或者通草一起煲湯喝，效果非常不錯的。

豆腐中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及各種身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有下奶的作用，能夠補(bǔ)充產(chǎn)后寶媽身體營養(yǎng)所需。

通草，也是一種搞笑催乳、通乳的食材，和鯽魚湯一起煮，催乳效果會更好。

其實(shí)月子里，寶媽雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是卻不適宜大魚大肉，補(bǔ)得太過，也不好。并且產(chǎn)后剛開始的一周，最好還是清淡營養(yǎng)豐富為宜，利于寶媽消化吸收，等寶媽身體稍微恢復(fù)一些后，再給寶媽吃大補(bǔ)營養(yǎng)豐富的食物更好。

雖然以上這些食物，都是有通乳催乳的效果，但是對于寶媽來說，最好的催乳師，還是寶寶。寶寶在吃奶的時候，不斷吮吸母乳，就是最好的按摩催乳方法。

因此，在寶寶出生后，盡早給寶寶開奶，讓寶寶不斷吮吸母乳，寶媽的奶水自然分泌就快，也越多。

寶媽一定不要擔(dān)心，最開始的乳汁少，不夠?qū)殞毘?，?dān)心寶寶會餓著，這是不存在的，寶寶剛出生，身體還保留一些營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)，足夠他們消耗一段時間，并且這個時候的寶寶，胃是很小的， 吃一點(diǎn)寶媽的初乳，是完全能夠滿足寶寶的胃口的，并且初乳營養(yǎng)豐富，對寶寶發(fā)育也是非常有好處的。

因此，寶寶出生后，盡早開奶，有助于寶媽催乳，并且寶寶餓了，就讓寶寶吃奶，這樣不僅可以鍛煉寶寶吃奶的能力，還可以不斷刺激母乳，讓寶媽分泌更多的乳汁，這樣就會形成一個良性循環(huán)，反之，可能寶寶吃奶的能力就差，還可能出現(xiàn)寶寶吸不出奶的情況，以及寶媽奶水不夠的情況。

因此，為了寶寶能夠有更多的母乳，寶媽就盡量多讓寶寶吃奶吧，只要寶寶想吃，就給寶寶吃，不用擔(dān)心寶寶會撐著了。隨后一段時間，寶媽吃催奶的食物，就是錦上添花了，而不是雪中送炭了。你知道么？