1.檸檬——促進(jìn)代謝第一名

檸檬中含有大量檸檬酸、是檸檬酸味的主要來源，可大幅提高人體的新城代謝率，活化循環(huán)，促進(jìn)葡萄糖代謝以產(chǎn)生能量，并與乳酸等酸性物質(zhì)結(jié)合，提高新陳代謝，消除疲勞。

2.地瓜——排毒功效第一名

地瓜本身含有較多的纖維素，這種物質(zhì)可以刺激腸道，增強(qiáng)腸道的蠕動能力，從而使人達(dá)到通便的效果這樣人體內(nèi)的毒素就可以通過排
便排出體外。

3.洋蔥——增強(qiáng)免疫力第一名

洋蔥，香甜可口，不但可以軟化血管還能殺菌防癌，食用價(jià)值很高，常吃可以提高身體免疫力。

4.蓮子——舒緩壓力第一名

蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則健脾補(bǔ)宵，所以，蓮子芡實(shí)粥常用來舒緩壓力，緩解因工作緊張而造成的失眠等不適。

5.茶——抗氧化第一名

茶中含有大量的茶多酚它可以保護(hù)人體的遺傳物質(zhì)DNθ在復(fù)制的過程中不被自由基破壞。維生素是很好的抗氧化物質(zhì)，然而，茶多酚的能力遠(yuǎn)在它們之上。茶多酚的抗氧化能力是維生素∈的6-7倍，是維生素C的s-10倍?；瘜W(xué)合成的維生素，存在毒副作用，而天然的維生素，又怕光和高溫，茶多酚彌補(bǔ)了這些缺點(diǎn)。

6.糙米——最健康的食物

糙米是最健康的食物之一，在最健康的食物排行榜中，糙米可以排在第一位。因?yàn)椴诿啄芴峁┤梭w活動所需的糖類，并富含提高免疫力的維生素b族以及幫助體內(nèi)環(huán)保與瘦身的膳食纖維，具有多種身心所需要的營養(yǎng)素。

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