抗衰是每個(gè)女性一定會(huì)面對的課題，特別是到了30+的年齡。好像抗衰就成了生活中的一部分，開始在意自己一些習(xí)慣！還有抗衰意識強(qiáng)的姐妹，可能從20+的年齡就已經(jīng)開始抗衰老~

抗衰老離不開兩個(gè)關(guān)鍵詞：自由基和抗氧化。

而且自由基是導(dǎo)致衰老的罪魁禍?zhǔn)?，抗氧化是對抗衰老的關(guān)鍵武器。

今天給大家分享女生必須要知道的抗衰老食物類型?？纯从心阒赖臎]？

維生素C和維生素E

維生素C和維生素E是兩大主要的抗氧化物質(zhì)，兩者再提那些。同配合抗氧化作用更強(qiáng)，因此一般建議同時(shí)補(bǔ)充。

類胡蘿卜素

黃色，橘色蔬果中的胡蘿卜素，番茄中的番茄紅素，綠葉蔬菜，蛋黃，玉米中的葉黃素都是抗氧化的能手。

花青素

極強(qiáng)抗氧化能力的天然色素通常存在于紫色和黑色的食物中，藍(lán)莓，黑莓，櫻桃，西梅，紫米，紫薯，紫甘藍(lán)，雪城，紅球甘藍(lán)等這些食物可以多吃。

多酚類

常見的多酚化合物有兒茶素，異黃酮，可可多酚，姜黃素，檸檬黃素，鞣花酸，白藜蘆醇等，它們同樣具有一定的抗氧化作用，大豆及豆制品是大豆異黃酮的主要食物來源。

五大頂級抗衰老食物

黑枸杞

藍(lán)莓

蘋果

西蘭花

菠菜

日常生活中，飲食至關(guān)重要。盡量避免去吃燒烤，宵夜，油炸等食品。從健康出發(fā)，多吃抗衰老食物吧！

我是初顏凈護(hù)膚老師，專注問題肌膚護(hù)理！