濕氣的表現(xiàn)都有哪些？

我們先來通過舌像了解一下不同程度的濕是怎么樣的：

身體有水濕，舌頭就會有一種突出的表現(xiàn)，就是濕噠噠的，像剛泡完澡一樣，我們中醫(yī)稱為“滑舌”。

這種情況祛濕是可以的，喝一點赤小豆薏米、荷葉山楂都可以幫助祛除濕氣，同時加以健脾的食材，效果會更好。

這個舌象我們叫：淡胖舌 齒痕，提示脾虛有濕。

我們先來看看舌頭的胖大跟齒痕是怎么來的。當(dāng)我們脾胃不和、脾虛的時候，脾不能很好地運化吃進(jìn)去的食物與水，就會造成身體水濕停留，反映在舌頭上就是舌頭被水濕“泡大”了，自然也會出現(xiàn)齒痕。

這個時候我們單單祛濕是不夠的，重要的是健脾，把根源問題解決了，濕氣自然能被脾胃運化排出。赤小豆薏米、荷葉山楂這些食材對于脾虛的人來說性質(zhì)太涼了，吃多了會傷脾，更加重水濕。我們建議盡量選用健脾 利濕的食材，比如炒薏米、陳皮、芡實、茯苓，或者四神湯等等。

當(dāng)體內(nèi)水濕堆積久了，或者水濕嚴(yán)重到一定程度，就會產(chǎn)生“濁氣”，中醫(yī)也稱為痰濁、濕濁。這股濕氣很纏人，如膠般粘著你，很難短期祛除，并且表現(xiàn)出來的濕氣癥狀也不僅僅是大便粘膩不成形、身體困重那么簡單的，已經(jīng)開始慢慢呈現(xiàn)一些疾病的端倪，比如痰多、胸悶、頭暈等等。

上面圖片是一個白厚膩苔的舌象，代表體內(nèi)有寒濕積滯。厚膩苔越厚，身體的“濁氣”就越大，越難清除。臨床有白厚膩苔和黃厚膩苔，分別代表寒濕與濕熱。（輕松看舌，學(xué)會10種舌象調(diào)理，請關(guān)注閆醫(yī)生的課程《0基礎(chǔ)學(xué)舌診》）

這個時候，食用祛濕食材，或者單單靠食療已經(jīng)不能解決這股“濁氣”了，需要用到力度更大的藥材，才能將濕濁去掉，比如我們前幾天介紹過的三仁湯，下面我們就來了解一下這個祛濕的方子吧！

濕氣難除，來杯三仁湯試試吧！

三仁湯出自《溫病條辨》，書中說到：濕邪屬于陰，它的性質(zhì)粘膩，時刻縈繞著你、纏著你，不像寒邪一樣可以通過發(fā)汗解決，也不像溫邪、熱邪一樣清熱就可以解決了，濕邪很難快速甩掉。而三仁湯正是解決這個濕氣“老賴”的良藥。

三仁即白蔻仁、苦杏仁、薏苡仁（薏米）。這三仁是我們廚房也經(jīng)常見到的食材，其兵分三路，從身體的上、中、下焦一起驅(qū)趕濕邪！《溫病條辨》稱其能“宣上、暢中、滲下?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為：人體的水液代謝通過肺、脾、腎等三臟復(fù)雜的協(xié)同作用而完成，肺對水液代謝的調(diào)節(jié)作用主要通過調(diào)節(jié)排汗、通調(diào)三焦水道（水液向上宣發(fā)布散到體表和臟腑、向下肅降于脾腎）來進(jìn)行。

肺氣宣發(fā)不利 , 導(dǎo)致皮膚、毛孔中的水氣不能正常布散，停留在皮膚、毛孔之間，同時影響脾的運化水濕功能，導(dǎo)致皮膚水腫。

苦杏仁性溫，不僅可以宣通肺氣，宣發(fā)表皮之濕，還可以祛痰止咳、平喘下氣。同時，其油脂豐富，還可以潤腸通便、潤澤皮膚。

注意：這里的杏仁不是美國杏仁那種零食，也不是味稍甜的南杏仁，是我們?nèi)粘Ｈ胨幍谋毙尤?，味苦，有小毒，不建議長期食用或一次大量食用。日常做杏仁糊、杏仁餅等甜點的是南杏仁（甜杏仁），也不建議長期大量食用。

脾使水液上于肺，下于腎，是全身氣機(jī)升降、水液代謝的樞紐?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗吩唬骸爸T濕腫滿，皆屬于脾?！笨梢?，脾對于身體水濕的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

白蔻仁，也稱為白豆蔻，性溫，可以行氣寬中、暖胃消食，其不僅氣味芳香，多用作香水調(diào)香、家庭日常的辛香調(diào)味料，藥用價值還非常高，常用來化脾胃的濕阻氣滯、脾胃虛寒，癥狀如胃口欠佳、惡心嘔吐、腹脹不消化、腹部冷痛等，小孩子積食也可配合萊菔子一起使用；除此之外，在北方也有人會用面粉 白豆蔻粉 發(fā)酵粉揉成面團(tuán)，做出來的豆蔻饅頭有行氣和胃的功效。

薏苡仁，再家常不過的食材，其性微寒，藥性平和，可以利濕健脾、清熱利尿。

但是很多人不知道：

 · 生薏苡仁，清熱祛濕、利水消腫的作用強(qiáng)，但是性質(zhì)寒涼，濕熱的人可以吃，脾胃虛寒的人不建議多吃。

 · 炒薏苡仁，健脾的作用強(qiáng)，性質(zhì)溫和，利濕而不傷脾，脾胃虛寒的人可以先用薏苡仁炒香了再煮水、煮湯、入藥。

三仁配合，協(xié)同作戰(zhàn)，從上、中、下三焦共同化濕濁，也非常適用于像上面舌苔厚膩的情況。

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