如今抑郁癥的發(fā)病率越來越高，主要來自于生活節(jié)奏的加快和高壓力讓很多年輕人不知所措，各個方面壓力在心底的擠壓得不到釋放，造成了心理負擔的轉變，大多數(shù)抑郁癥患者他們對自己的病情并不知曉，得不到及時的治療，導致了悲觀厭世，甚至會有輕生的行為。輕微抑郁癥的人，多數(shù)愛說這3句“口頭禪”，希望你一個沒有！

1——“真是煩死了”

正常我們遇到困難時也都會說這句話，但是發(fā)過牢騷之后正常人還是會選擇想辦法去解決這個問題，而抑郁癥患者就剛好相反，他們在遇到困難時的表現(xiàn)是急躁的，惶恐不安的，對待事情也沒有耐心，他們心煩不在于事情本身，而是深深自責自己的無用，認為自己一點小事都被自己搞砸了，被這種消極的態(tài)度團團包圍，沒有信心去做任何事，覺得自己做什么都做不好。

2——“我什么都做不好，一無是處”

他們都與自己的認知有偏差，認為自己很渺小，一點小事情都能將自己的心理擊潰，將一無是處當做自己的價值觀，沒有人是無用的，每個人都在感染著身邊的人，而他們卻不愿意與外界多交流，害怕自己的什么都做不好，像個廢人一樣只會拖累其他人，他們認為自己的存在就是給別人的一種負擔，有時候為了讓別人不會因為自己的沒用影響其他人，會做一些徹底消失的傻事。

3——“行行行，都是我的錯”

抑郁癥患者他們的神經(jīng)很敏感，總會把別人議論的事歸于到自己身上，他們情緒不穩(wěn)定，不想要聽別人的解釋，什么都認為就是自己的錯，其他人都是對的，是自己沒用做不好事情。正常人覺得和他們溝通起來很費勁，因為他們消極而且還很犟，出現(xiàn)問題不是去解決問題，而是問題攬在自己身上，然后一直在懊惱自責，傷害自己，他們的心封閉的很嚴，一般都走不進去，只看著他們精神崩潰，卻束手無策。

如果你是抑郁癥該怎么樣才能走出自己的內心呢？

1.首先要做好心理準備

抑郁癥不是身體上的疾病，比較難以抑制，要做好與它做長期斗爭的準備。

2.及時就診

不管病情是否嚴重，只要一經(jīng)發(fā)現(xiàn)都要及時就診，在醫(yī)生的幫助下吃藥外加心理輔導。

3.外出交際

不要再把自己關起來了，勇敢的走出去，接受大家的愛與擁抱才是打開心結的良藥，雖然有些困難，但這是最有效的辦法。

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