相信很多人都有失眠、多夢、睡不著的習(xí)慣，其實(shí)與其說習(xí)慣，不如說是病癥。

失眠其實(shí)就是生病了，不要以為只是簡單的睡不著，實(shí)際上是你的心肝脾胃腎出問題了，需要治療。

其實(shí)失眠有很多學(xué)問：

入睡困難，其實(shí)就是肝血不足；

容易醒，就是脾胃不合；

睡眠差，就是腎經(jīng)虧損！

想要從根源上改善失眠，找好失眠的原因是前提。

失眠對我們的健康危害很大，中醫(yī)里講：白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰。

晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼等。這些其實(shí)都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。

失眠的本質(zhì)原因就是陽不入陰，比如說脾胃不好，心火大，肝郁氣滯，腎水虛等都會引起失眠。

失眠如果不加以改善，會引起高血壓，心臟病，甚至?xí)黾踊及┑膸茁剩运恢X就要注意力，一大波疾病正在席卷而來。

入睡困難型失眠表現(xiàn)為入睡困難，是最常見的失眠癥。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發(fā)心神不安，入睡困難，是其病機(jī)。

因此，這樣的失眠可以多補(bǔ)充一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調(diào)節(jié)肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。

取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

很多人睡眠過程中容易出現(xiàn)突然醒來的現(xiàn)象，口膩、口淡，厭食、大便不順，多因脾胃不和引起。胃不合則臥不安，這類失眠患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。

腎是人的精、氣、神所在。腎氣衰落后會造成心神不守、心神不寧出現(xiàn)，人體腎精不足就會引起睡眠不足，睡眠差。

可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，補(bǔ)腎益精，幫助入睡。

另外，睡眠不好的話，平時(shí)可以多聽點(diǎn)輕音樂。尤其睡前半小時(shí)，多聽些舒緩的輕音樂，有助于睡眠！