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由于種種原因，現(xiàn)代社會失眠的人群越來越多，而長期失眠對于我們的健康有著嚴(yán)重的危害。中醫(yī)將失眠稱為“不寐”，認(rèn)為睡眠受氣血、五臟的影響，人體氣血調(diào)和、五臟通利，睡眠就會正常。 今天，小灸給大家推薦兩個非常簡單的調(diào)理失眠的方法——搓腳、揉手，或許能幫您擁有更好的睡眠。 
從中醫(yī)角度講，早醒一般是心肺火旺導(dǎo)致的。特別是經(jīng)常在凌晨三點左右醒來的人，多數(shù)為心肺火旺。而夏季更易心火旺，因此失眠人群也會相對更多。虛火表現(xiàn)為心煩不寧、寐少夢多、手足心熱、盜汗、口干舌燥或舌瘡頻發(fā)等。實火表現(xiàn)為心悸陣作、煩熱、躁動不安、寐多噩夢、面紅目赤、口干苦、喜涼飲、小便短赤灼熱、舌尖紅絳、苔黃等。這兩種心火都可能導(dǎo)致早醒，通過手部的穴位按摩有緩解癥狀與輔助調(diào)理的作用。而手心有個穴位——勞宮穴，勞宮穴為“十三鬼穴”之一，古代調(diào)理神志病的穴位均冠“鬼”字為首，故勞宮又名“鬼窟”。搓手心可以生“火”，補陽。手握拳時，中指下的那個地方就是勞宮穴，這里是心包經(jīng)的穴位，性質(zhì)偏熱。有個成語叫做“摩拳擦掌”，一般是形容戰(zhàn)斗或勞動之前，人們躍躍欲試的樣子，通常來說，這些嘗試需要充分鼓動人體的陽氣，所以會摩擦手心這個熱性的穴位。很多中醫(yī)按摩調(diào)理都會用到勞宮穴，比如雙手對搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用勞宮穴的熱性來溫暖虛損、疲勞的人體部位。腳心有個涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。腳心上的穴位叫涌泉，是腎經(jīng)的井穴，所謂井穴，就是指腎經(jīng)是從這里發(fā)源的。腎經(jīng)的性質(zhì)與心包經(jīng)是相對的，腎經(jīng)屬水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質(zhì)，可用來滋陰補水。有的人眼睛紅腫總是不好，但是按摩一下腳心就有很好的緩解，這是因為這里的火是虛火，虛火的出現(xiàn)是因為水少了，要補水才能降火，按摩涌泉就等于給身體補水。有的人心火盛，平時心煩、失眠、多夢等癥狀出現(xiàn)較多，調(diào)理上需注意在去火的同時滋養(yǎng)心陰，除了服用藥物外，也可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心。此方法可以讓心腎相交，使浮越在上的心火因腎水而下降，中醫(yī)稱之為“引火歸元”，只要每天臨睡前搓5-10分鐘左右。另外，有失眠癥狀的人，還可以揉揉手部的'大魚際'——這對早醒有很好的緩解作用，很多人會在按揉的過程中，不自覺入眠。中醫(yī)認(rèn)為，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的。特別是經(jīng)常在凌晨三點左右醒來的人，多數(shù)為心肺火旺。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際，所以經(jīng)常揉一揉大魚際，有助于“撲滅”心肺之火。搓魚際的方法很簡單，只要將兩掌大魚際處相對，一只手固定，轉(zhuǎn)動另一只手，使兩掌部的大魚際呈對搓之勢，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱，但要搓至大魚際沒有酸痛感后，方能起效。入睡困難型失眠表現(xiàn)為入睡困難，是最常見的失眠癥。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發(fā)心神不安，入睡困難，是其病機。因此，這樣的失眠可以多補充一點調(diào)理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調(diào)節(jié)肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。操作：取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。很多人睡眠過程中容易出現(xiàn)突然醒來的現(xiàn)象，口膩、口淡，厭食、大便不順，多因脾胃不和引起。胃不合則臥不安，這類失眠患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。操作：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。腎是人的精、氣、神所在。腎氣衰落后會造成心神不守、心神不寧出現(xiàn)，人體腎精不足就會引起睡眠不足，睡眠差。操作：可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，補腎益精，幫助入睡。另外，睡眠不好的話，平時可以多聽點輕音樂。尤其睡前半小時，多聽些舒緩的輕音樂，有助于睡眠！
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