睡不著，躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠，星星綿羊從1-1000都數(shù)了N多遍，兩眼卻還是毫無(wú)睡意，腦袋好像喝了興奮劑無(wú)比清醒，比白天清醒多了……對(duì)于失眠，相信每一個(gè)人或多或少有過(guò)經(jīng)歷，痛苦不堪

失眠很無(wú)奈，怎么辦才好呢？推薦你個(gè)小妙招，方法超級(jí)簡(jiǎn)單方便，最重要的是特別管用。

“

用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融

失眠，在中醫(yī)理論中，屬于“陽(yáng)不入陰”。我們手心有個(gè)熱性的穴位，搓手心可以生“火”，補(bǔ)陽(yáng)；腳心有個(gè)涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補(bǔ)水。用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，心腎相交，陰陽(yáng)平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。

手心的穴位叫勞宮穴，手握拳時(shí)，中指下的那個(gè)地方就是，這里是心包經(jīng)的穴位，和心包經(jīng)一樣屬“火”，性質(zhì)偏熱。有個(gè)“摩拳擦掌”的成語(yǔ)，一般是形容大干一場(chǎng)之前的準(zhǔn)備，在大干一場(chǎng)之前需要鼓動(dòng)陽(yáng)氣，所以會(huì)摩擦手心中這個(gè)熱性的穴位。

其實(shí)，很多中醫(yī)按摩調(diào)理都會(huì)用到這里，比如雙手對(duì)搓之后按在腰上，腹部，眼睛，都是用它的熱性來(lái)溫暖有些虛損，疲勞的部位和器官。

緩解眼干澀、發(fā)紅、眼疲勞，保護(hù)視力等

以前有個(gè)人眼睛很好，是近視眼高發(fā)的學(xué)生中少有的不戴眼鏡的，她的保健辦法就是經(jīng)常用搓熱的手心溫敷雙眼，等于給疲勞的眼睛補(bǔ)陽(yáng)氣，增加能力。腳心上的穴位叫涌泉，是腎經(jīng)的井穴，所謂井穴，就是腎經(jīng)是從這里發(fā)源的，腎經(jīng)性質(zhì)和心包經(jīng)是相對(duì)的，屬于水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質(zhì)，多用它來(lái)滋陰補(bǔ)水。

有的人眼睛發(fā)紅，腫了，吃去火藥總不好，最后通過(guò)按摩腳心治好的，之所以有如此神效，因?yàn)檫@人的火是虛火，虛火的出現(xiàn)是因?yàn)樗倭?，要補(bǔ)水才能降火，按摩涌泉就等于給身體吃了滋陰藥，補(bǔ)水了。

調(diào)理心火旺、心煩、失眠、多夢(mèng)、口舌生瘡等

有的人心火盛，平時(shí)心煩，失眠，多夢(mèng)，如果吃藥，醫(yī)生會(huì)開(kāi)牛黃清心，天王補(bǔ)心之類(lèi)的，去火的同時(shí)滋養(yǎng)心陰，才能把虛火平復(fù)掉，這種人可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心，這樣一來(lái)心火就和腎水交匯了，浮越在上的心火因?yàn)橛辛四I水就降了下來(lái)，中醫(yī)又稱(chēng)為“引火歸元”，多用在調(diào)理心火浮越導(dǎo)致的各種虛性亢奮時(shí)，如失眠，口瘡，而且口瘡只在舌尖上，舌質(zhì)很紅，心煩，坐立不安等。每天臨睡前搓5-10分鐘左后，堅(jiān)持幾天就能見(jiàn)效。

“

早醒的人，可以搓手部的'大魚(yú)際'

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好奇怪，就這樣搓著，就睡著了。

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點(diǎn)就醒來(lái)，很多地方的專(zhuān)家都看過(guò)，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。得知這個(gè)方法后，他就試著堅(jiān)持搓大魚(yú)際，還真將早醒的毛病給治好了。

怎么解釋這個(gè)原理呢？

大魚(yú)際穴位其實(shí)是一個(gè)節(jié)點(diǎn)。每個(gè)人的身體上多多少少都有那么點(diǎn)小毛病，就跟蒼蠅似的，滿(mǎn)屋子飛來(lái)飛去，很煩，但也不會(huì)過(guò)于干擾您的生活。打這個(gè)蒼蠅時(shí)，用槍可能根本沒(méi)什么效果。對(duì)付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍。大魚(yú)際就是這個(gè)'蒼蠅拍'，它是專(zhuān)治早醒的節(jié)點(diǎn)，專(zhuān)門(mén)打“早醒”這只“蒼蠅”。中醫(yī)認(rèn)為，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的。您如果經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒，那肯定是心肺上火了。而心肺兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過(guò)大魚(yú)際，所以心肺之火它都能祛除。

方法很簡(jiǎn)單：對(duì)搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱。

一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2~3分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化身體新陳代謝，所以能增強(qiáng)體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

“

還可以動(dòng)動(dòng)腳尖，就能一次睡個(gè)夠

另外，睡眠就是一個(gè)陰升陽(yáng)降、心腎相交的過(guò)程。睡前思緒多，陽(yáng)氣都集中在頭部，陰不升陽(yáng)不降自然無(wú)法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著以下動(dòng)圖練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作吧。

方法：

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會(huì)感到困倦。若無(wú)睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。

動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會(huì)被引導(dǎo)下行，不僅能助眠，還能幫助解決手腳涼的問(wèn)題呢.。

“

最后，大家要注意了：夜里這兩個(gè)時(shí)辰醒，說(shuō)明你內(nèi)臟出問(wèn)題了，一定要看！

睡眠的重要性大家都知道，但你有沒(méi)有過(guò)這種情況，那就是明明感覺(jué)快睡著了，怎么突然又醒呢？結(jié)果后面怎么也不能再入睡了！這到底是怎么回事呢？

十二個(gè)時(shí)辰代表人體十二個(gè)臟腑。如果在對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里相關(guān)的臟腑出現(xiàn)問(wèn)題，最好的緩解改善方法就是疏通經(jīng)絡(luò)。

1、凌晨1點(diǎn)左右醒——提示肝經(jīng)問(wèn)題

肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)問(wèn)題，則會(huì)在凌晨1點(diǎn)左右醒來(lái)。凌晨一點(diǎn)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段，如果肝火過(guò)旺，就會(huì)醒來(lái)。

解決方法：

我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對(duì)肝經(jīng)進(jìn)行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進(jìn)行血液的疏通。

▲刮肝經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單，照著下面這句話去做，就可對(duì)整條肝經(jīng)進(jìn)行按摩。用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。

2、凌晨4點(diǎn)左右醒——提示肺經(jīng)問(wèn)題

凌晨4點(diǎn)是肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候，肺經(jīng)異常的話凌晨4點(diǎn)左右就會(huì)醒來(lái)。

解決方法：按摩魚(yú)際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續(xù)10天，就能通肺經(jīng)。