現(xiàn)代人的工作和生活的壓力都非常大，很多人患上了失眠、多夢的病癥。失眠其實就是生病了，中醫(yī)認(rèn)為，是人的五臟出了問題，需要進行治療。

如何改善睡眠？

先生總結(jié)了以下三點：

1、入睡難為肝血不足；

2、容易醒為脾胃不合；

3、睡眠差為腎精虧損。

失眠不可怕，只要找對造成你失眠的原因，對癥治療，自然可以從根源改善失眠情況。

中醫(yī)認(rèn)為：白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰。

如果睡得太晚，會出現(xiàn)陰虛火旺以及上熱下寒等情況，如上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼，甚至?xí)?dǎo)致腎臟疾病等一系列問題。

失眠的本質(zhì)原因就是陽不入陰，比如說脾胃不好，心火大，肝郁氣滯，腎水虛等都會引起失眠。失眠如果不加以改善，會引起高血壓，心臟病，甚至?xí)黾踊及┑膸茁?，所以睡不著覺就要注意了，一大波疾病正在席卷而來。

如何改善失眠？

1、入睡難，調(diào)理肝臟

入睡難是最常見的失眠癥。中醫(yī)認(rèn)為此時人體陽不入陰，陰陽相交的道路受到阻滯，容易引起心神不安，造成入睡困難。

此時可以補充有益肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等?？梢哉{(diào)節(jié)肝血不足，改善肝臟健康情況，從而改善失眠。

推薦藥膳：鴨血鯽魚粥

取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食。

本品具有養(yǎng)肝血、治貧血的作用，還能起到保肝效果，肝癌患者同樣適宜。

2、容易醒，補脾益胃

沉睡后突然清醒的情況也是很常見的，中醫(yī)認(rèn)為一般還會有以下癥狀：口膩、口淡，厭食、大便不順等，這些多因脾胃不和引起。

中醫(yī)認(rèn)為，胃不合則臥不安。此時可以適當(dāng)多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。

推薦藥膳：山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

本品具有補氣血、健脾胃的功效，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢等病癥。

3、睡眠差，補腎填精

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人精、氣、神之所在！腎氣衰則心神不守，人之腎精不足，會導(dǎo)致睡眠不足、睡眠質(zhì)量差。

推薦藥膳：山藥粳米粥

山藥、枸杞、粳米一同煮粥。

本品具有補腎益精的功效，對腎氣衰弱有很好的滋補和調(diào)理作用，能幫助入睡。

好了，針對不同的病癥，給大家推薦了三款藥膳，功效溫和，適宜日常食用，大家可以嘗試。

（文章部分資料來源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請聯(lián)系刪除）