法為武當(dāng)三豐自然派嫡傳功法，主要以修煉內(nèi)丹真元為要意。有固本培元，驅(qū)病除疾，強(qiáng)身健體之功效。操之簡便行之有效，不受時(shí)間地域之限制，久久行之自然氣滿神溢，只要轉(zhuǎn)換意念，即行推打擒拿之實(shí)。本功法分為三部：樁功、行功、神功。此為第一部樁功。

功訣日：

逍遙功法三豐傳，

鯤鵬化神度人間。

五龍三才入玄要，

三乘九轉(zhuǎn)煉真丹。

安神潛心修大道，

水火既濟(jì)成真元。

第一式：筑基采氣法

兩腳開立，腳尖前指，腳與肩井穴在一條豎線上。兩臂自然放松，輕輕前舉，手指尖下垂朝外，掌心朝里照住丹田。全身松靜，呼吸細(xì)勻綿長。一呼一吸為一息，共十八息。

此樁乃虛氣樁，須認(rèn)真體會(huì)?！稛o極入真歌>云：

兩腳站立求自然，肩井下垂滴涌泉。

百會(huì)會(huì)陰兩相照，上下相關(guān)一線牽。

兩手提物頭頂懸。調(diào)息理氣法自然。

掌心朝里虎口圓，勞宮內(nèi)照映丹田。

站到真空虛無界，膨如球體氣自圓。

第二式：三環(huán)行氣法

在虛無樁基礎(chǔ)上，恢復(fù)預(yù)備式，將照丹田的雙手，由下向內(nèi)、向上轉(zhuǎn)，環(huán)狀上升至額前，兩手不相合，無名指似觸非觸，勞宮穴雙照印堂，同時(shí)緩緩吸氣人丹田。然后雙手內(nèi)轉(zhuǎn)環(huán)形向下，自然彎屈小臂，指尖相對(duì)，掌心朝下，至臍輪附近，雙手向下轉(zhuǎn)環(huán)，掌心再照丹田，指尖下垂，恢復(fù)預(yù)備式。同時(shí)呼氣。如此往復(fù)十八息、54環(huán)形，捧氣行氣。

<三環(huán)通神歌>云：

手捧紅日照印堂．

沐浴貫頂入丹田。

雙手下旋懷里收．

轉(zhuǎn)肘旋腕繞指柔。

十八行氣意虛氣，

三環(huán)套月自悠悠。

第三式：摩羽產(chǎn)氣法

從虛無樁開始，左腳向前邁一小步，前后變高弓步，重心前七后三，雙手前伸交叉，右手在上輕擦左掌手背，向前弧形向外劃圓，手心向下，吸氣。向懷里劃圓，還原成虛無式，呼氣，再換右式。方法一樣，唯方向相反，共十八次。動(dòng)作由松入靜。

<摩羽通靈歌訣>云：

取象大鵬摩兩翼，

八面來風(fēng)胸中空。

手劃平圓又雙離，

開合如意是真意。

凝神靜聽羽翼聲，

毛孔通透翔天地。

第四式振翅通骸法

從虛無樁起，兩手如上式摩翼法，手劃平圓后，分開至身體兩側(cè)，兩膝微蹲，兩掌心向下，以腕帶手，帶臂，至肩，上下振動(dòng)，不象一般功法以肩帶動(dòng)手臂，而是從稍節(jié)到根節(jié)逆向振動(dòng)，使兩腋下發(fā)熱。自然呼吸，振動(dòng)次數(shù)為十八之倍數(shù)，不少於七十二次(高血壓者姿式放低，兩臂在腰側(cè)，正常者兩臂在胸側(cè)振動(dòng).

在振動(dòng)中體會(huì)輕舉翱翔，氣浮翎毛之感。

《振翅抖翎歌訣>云；

大鵬振翅通翎毛，

根根毛孔通百骸。

振翅抖毛文武火，

兩臂俯振分高低，

展翅凌空自曠怡，

得意忘形是真意。

第五式：沖霄俯視法

從虛無式開始，左手輕輕上提，五指自然張開，指尖向前，掌心向下，提至頭頂高度，重心在左腿，右腿自然跟隨，右手在體右側(cè)自然下?lián)?，掌心向下。意在盡力向上頂升，同時(shí)徐徐吸氣。然后身體右轉(zhuǎn)約900，右腿微弓，重心在右腿，兩手左右自然分開，目光俯視，集中一點(diǎn)，視觀越小越好。同時(shí)呼氣，然后再換式。方法相同，唯方向相反，共三十六息。在豎頂松肩，縱目遠(yuǎn)觀中細(xì)察《沖霄升降歌訣>。

《沖霄升降歌訣>云：

大鵬沖霄恨天低，

頂勁用意不用力。

扶遙萬里任敖游，

背負(fù)蒼天摩云霓。

俯視三界功也真，

其小無內(nèi)大氣際。

無相無極道生一，

逍遙大法自神奇