大家都喜歡看的《西游記》中，總有妖精要來抓唐僧去吃肉，據(jù)說可以補充陽氣、長生不老。

雖然神話小說不足為信，但是“補陽氣”這個說法在中醫(yī)上由來已久。日常生活中也總聽到有人說：“我是不是陽氣不足了？”尤其是冬春之交，大家提問的尤為頻繁，那么，我們如何判斷自身是否“陽氣充足”，或者處于“陽虛狀態(tài)”呢？

四大現(xiàn)象定陽虛，陽氣不足會有哪些癥狀？

人體內陽氣不足的時候，總會感到全身乏力沒精神，四肢也總是冰涼沒有暖意。中醫(yī)學根據(jù)不同的身體部位，將陽虛總結為四個表現(xiàn)：

身體陽氣不足——四肢冰涼

陽氣不足的直接后果表現(xiàn)為身體體溫無法維持恒溫。體溫下降，自然而然導致血氣運行受阻，從而導致內寒外寒一齊入侵，此時寒濕氣無法排出，瘀阻于體內，就容易產生病癥。這時，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、腰酸背痛的癥狀，更嚴重的，會出現(xiàn)體內淤積嚴重，加劇舊癥。

脾胃陽氣不足——脾胃虛寒

如果大家感到渾身沒力氣，食欲不振的時候，很有可能就是脾胃的陽氣不足。生活中患有胃寒的人很多，這主要是由于脾陽虛衰，或過食生冷食物，或不注意保暖，而使陰寒凝滯在胃腑導致的。其癥狀常常表現(xiàn)為因為天氣變冷，或吃了較為寒涼的食物而引發(fā)疼痛。疼痛時伴有胃部寒涼感，喝一些熱水或者穿厚一些或用暖寶寶熱敷，胃部疼痛感就會減輕。

肝腎陽氣不足——無精打采

肝腎陽氣不足的時候，人很容易“沒了精氣神兒”。許多肝硬化、肝炎或者肝癌患者均有肝部陽氣不足，堵塞嚴重的現(xiàn)象。用中醫(yī)的說法就是，癌癥為“寒凝重癥”，陽氣不足就會導致這些病痛。

心肺陽氣不足——胸悶氣短

心肺陽氣不足的一個典型表現(xiàn)就是：胸悶氣短，胸部疼痛。有很多心肺陽氣不足的人，會出現(xiàn)煩躁失眠、黑眼圈重的現(xiàn)象。

陽氣不足易傷身，傷陽氣的行為有哪些？

大家對陽氣不足的嚴重后果有了一定認識后，那我們就需要知道，平時生活中“傷陽氣”的行為有哪些。

非時作息，陽不歸根。睡眠是人體調養(yǎng)生息的根本，現(xiàn)代人的一個通病就是“熬夜”。中醫(yī)說：“非時作息，陽不歸根”就指的是不正常的作息，不充足的睡眠，導致陽氣無根無源，無法補充，從而導致疾病來襲。

嗜食寒涼，兼好甜辣。中醫(yī)講求食療出養(yǎng)生，我們的飲食習慣極大地影響著我們的身體健康。許多喜歡吃辣喝涼的人，不注意身體保暖，很容易導致寒氣入體，尤其是寒冷季節(jié)。中醫(yī)學講：“虛邪賊風，避之有時”，古人就已經非常注意季節(jié)對陽氣的影響，寒冷季節(jié)不保養(yǎng)，則更容易損耗身體陽氣。

運動不當，得不償失。要運動，更要適當運動，要按照自己的身體狀況去運動。

行事不節(jié)，腎陽虧損。如果夫妻生活過于頻繁，也會損害身體陽氣，尤其是對男性影響較大。

扶陽固本，養(yǎng)陽氣中醫(yī)有3個方法

宋代的著名醫(yī)學家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫(yī)書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。

他認為自古扶陽有二法：第一為灼艾，第二為附子。他尤其倡導“艾灸”之法。

首先，艾草歸肝脾腎三經，它燃燒產生的煙氣和香氣可以通過七竅而進入體內。艾灸就是通過刺激我們穴位的方法，調節(jié)體內各個臟器功能，從而達到調理和扶陽的功效。

其次，附子是現(xiàn)代中醫(yī)界應用比較廣泛的一味回陽藥物。從古到今，使用附子的著名醫(yī)家有很多，像東漢的張仲景，在其《傷寒雜病論》中創(chuàng)立了很多以附子為主的湯藥。

除了以上2個方法之外，在日常生活中我們還要注意這第三個方法，即：我們在補充陽氣的時候，還需要注意均衡飲食，少吃寒涼的食物，平時注意作息補充睡眠?！饵S帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。大家有時間可以多泡泡腳，去濕避寒。適當?shù)倪\動和體育鍛煉也會幫助促進代謝、補充身體內的陽氣。著名中醫(yī)朱良春建議大家可以多多慢跑、散步，幫助活絡經血，補充精力和陽氣。

參考資料：

[1] 春天陽氣生發(fā)：4個表現(xiàn)說明陽氣不足，你有嗎？[N].健康報.2019-03-21

[2] 陽氣不足會有哪些癥狀？[N].生命時報.2018-09-05

[3] 丟失的陽氣怎么找回來？4件事可以幫你，不難[N].人民日報.2019-05-12