得陽者生，失陽者亡。——《黃帝內經》

我們每天的生存，都需要陽氣，當陽氣受到影響，健康肯定也會受到影響?！叭说剿氖枤獠蛔?。損與日至”，就是說人到了40歲，身體開始走下坡路。其實現在很多人不用等到40歲，身體早已在走下坡路了。所以，養(yǎng)生非常重要。

陽氣的特性是“藏德不止”。就是說，陽氣應該封藏在體內，周流不息。陽氣不到的地方容易生病，但是陽氣需要藏的，外露了同樣容易致病。例如很多病人發(fā)生潰瘍，就是陽氣不歸位，火露于外了，這就是病。

現代人或因壓力、或為欲望、或隨波逐流，每天無意識的在不斷耗傷陽氣，甚至傷及根本，乃至疾病叢生時仍渾然不覺。我們不妨來看看，當今社會人們普遍存在著的“十大傷陽惡習”，你有沒有“躺槍”。

第一大“傷陽惡習”——熬夜

晚上太陽落山，人體的陽氣也需要收進體內去睡覺，如果陽氣得不到休息和補養(yǎng)，傷害是非常大的。

中醫(yī)認為，最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰（21～3點），這六個小時相當于一年中的冬季。冬主收藏，對常人來說最主要的方式就是睡眠。

很多人在應該入睡的時間去卡拉OK、去工作、熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”，肯定是非常錯誤的。

第二大“傷陽惡習”——嗜吃生冷寒涼食物

現代人受西方營養(yǎng)學的影響，認為所有生冷水果含有充足的維生素，而且冰凍食品、冷飲之風盛行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣。

西方人吃生冷，但有牛油牛肉搭配，還喜歡日光浴，這或許是適合他們體質的補陽方式，所以傷害就不太明顯，但并不一定適合東方人。

此外，廣東的老百姓愛喝涼茶，絕大多數涼茶性能清熱解毒，日久服用，同樣會悄悄傷害我們的陽氣。

中醫(yī)認為，所有的營養(yǎng)消化吸收，是靠脾胃的運化。脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥。有人因脾虛而嗜甜，過量食用甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；也有的因身體虛寒而嗜食辛辣，辛辣使人精神亢奮，陽氣過分耗散，也會導致陽氣虧虛，逐漸出現高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等慢性疾病。

第三大“傷陽惡習”——貪涼吹風

空調是人造風，不是自然的。夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，直接吹空調，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節(jié)，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，甚至成為不治之癥。

所以醫(yī)生常說的“冬天的感冒好治，夏天的感冒難醫(yī)”，就是這么來的。

第四大“傷陽惡習”——生育延遲 產房受寒

根據中醫(yī)學理論，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”（21～28歲），男子為“三八”至“四八”（24～32歲）。

但現代生育年齡普遍延遲，且孕前沒有保養(yǎng)腎精的意識，父精母血虧虛，不孕不育幾率大大增加。即使可以受孕生產，孩子的先天陽虛體質很難改變。

此外，生產時產婦所在的產房或手術室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來，若不及時采取保暖措施，容易感受寒邪，傷及嬰兒陽氣。

古時小孩的生存有自然淘汰的過程，生下來的小孩陽氣都比較充足，而現在通過促孕保胎出生的小孩，陽氣自然比較虧虛。

第五大“傷陽惡習”——運動不當

現代人崇尚“生命在于運動”的理念，但很多人并未因運動得益，反而引起關節(jié)炎、風濕、膝關節(jié)磨損甚至發(fā)生運動后猝死等問題，這都是不合理運動導致。

盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，運動的本質是加強氣血流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人；但對于氣血大虧之人則有害無益，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后虛上加虛。

運動會刺激陽氣升發(fā)，適合在春夏季節(jié)，白天進行。很多人早上匆忙起床不吃早餐去上班，久坐不動工作一整天，晚上健身，看似彌補白天活動不足，實則違反人體“生長收藏”的正常規(guī)律。

而且除了夏天適合流些汗，其他季節(jié)的運動都已微汗為宜，過量出汗傷及津液，也會耗傷陽氣。所以中醫(yī)更推薦八段錦、五禽戲、太極拳等運動方式。

第六大“傷陽惡習”——工作煩勞

說起來，現在整個社會都處在焦慮之中。很多人出現睡眠不熟、易醒、難入睡、夜尿等。因為很多人都有，漸漸被認為“很正?！保鋵嵅蝗?。

長期處于緊張的工作狀態(tài)，不知及時休息，一方面會導致陽氣的過度耗散虧虛，另一方面陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠甚至神經衰弱，形成惡性循環(huán)。

現在很多年輕人“猝死”都是這個原因。所以，再值得拼搏的事業(yè)，也需張弛有度，才能長久。

第七大“傷陽惡習”——物欲難止

現代社會物欲橫流，在中醫(yī)眼里，欲望是精神之火，而且是邪火壯火，《內經》提到“壯火食氣”，即欲望也會消耗人體正氣。

現在國內外的很多人都開始反思這種過度追求物欲的錯誤方式，倡導“減法生活”。

減法生活，強調生態(tài)環(huán)保，也強調精神環(huán)保和心靈環(huán)保，并且提倡減排、減負、減污、減欲、減速的“五減法則”?，F在還流行“極簡主義生活”，即身邊只留幾件必須品。

第八大“傷陽惡習”——房事不節(jié)

過分追求商業(yè)價值，導致電視、網絡、書籍、雜志無處不在宣傳男女之事。女性流行露臍（神闕）、露腰（腎俞、命門）、低胸（膻中）……

中醫(yī)角度，露的人受寒，看的人躁動，都傷陽。這種惡習屬于“房事不節(jié)，腎陽虧損”。不懂得適度和節(jié)制，人的腎精就會虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損。

最初的表現其實包括牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒松動，因為牙齒的狀態(tài)跟腎陽息息相關。發(fā)展到后來可能導致乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

第九大“傷陽惡習”——濫用抗生素

雖然不可否認抗生素在治病救命方面的巨大效果，但現在國內存在較嚴重的濫用。

抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽，引起水氣凌心證，甚至猝死。

所以抗生素一定要對癥，而且中病即止，絕不能作為日常小病甚至保健預防的藥物濫用。

此外，激素類藥物也傷陽氣！激素使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害遠期健康。腎主骨，腎陽不足自然就骨質疏松了。

很多其他的化學藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣，長期服用西藥必定脾胃陽虛。

西藥的治療作用不能否認，但保護身體健康的根本在于提高自身免疫力，即陽氣，而非依賴藥物。

第十大“傷陽惡習”——亂服藥物

很多疾病都是衛(wèi)氣不足、寒氣入體、體內伏邪所致。

但以感冒為例，現有感冒中成藥80%都是“清熱解毒”，只適合治療熱感。而感冒初期絕大多數都是受寒，清熱藥物通常只能強行退燒或將排寒癥狀強行壓制，不利身體恢復，長期使用必大傷陽氣。

當前濫用清熱藥的原因一方面是醫(yī)生的辨證不精，一方面則是認為用清熱藥比較“安全”，誤用清熱養(yǎng)陰藥產生的副作用具有隱秘性，短期不會被發(fā)現。

治病用藥是治果，養(yǎng)生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能長治久安，“扶陽”不是某個派別，而應該是一種養(yǎng)生的理念。

扶陽、護陽有三大法則：守陽、溫陽、通陽。

守陽，就是要守住陽氣，就是守住天命。有人說人一生陽氣是有定數的，亂消耗就會早死。早死說法不一定對，不能亂消耗是肯定的。

溫陽，就是要讓身體避寒就溫，給身體溫暖，讓陽氣得到良好的補充。

通陽，是讓陽氣流動起來。周流不息才是陽氣。不動了、堵住了，就會發(fā)生疾病。

不管什么養(yǎng)生方法，或者醫(yī)生給你們開的方子，最終都要落到這三個大原則上來。

該清熱該邪火的不要避若蛇蝎，為了治病甚至救急救命，什么方法都可以接受。但最終還是要回歸到補養(yǎng)扶助陽氣上去，這樣才是長久健康之道。