你每天都很快樂(lè)嗎？

我相信，沒(méi)有一個(gè)人的回答會(huì)是肯定的。沒(méi)有人會(huì)和負(fù)面情緒完全無(wú)緣，人在不同年齡，不同的環(huán)境中都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。

他不愿意跟我說(shuō)話，一定是不喜歡我。

如果這次的考試我失敗了，一切就都完了......

好的公司標(biāo)準(zhǔn)高，我肯定進(jìn)不了的。

......

當(dāng)我們的負(fù)面情緒頻繁出現(xiàn)，持續(xù)累積到一定程度的時(shí)候。這些負(fù)面情緒就會(huì)給我們的工作、生活、關(guān)系帶來(lái)很大的影響。甚至演化成焦慮癥、抑郁癥等一系列較為嚴(yán)重心理疾病...

阿德勒提出過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：發(fā)生在我們身上的事情并不能導(dǎo)致成功或失敗，讓我們成功或失敗的，是我們對(duì)這些事情的“認(rèn)知”。

后來(lái)，美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯和亞倫·貝克博士將阿德勒的觀點(diǎn)發(fā)揚(yáng)光大，創(chuàng)立了認(rèn)知心理療法。

認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）認(rèn)為，其實(shí)這些“糟糕至極”，“絕對(duì)化”的念頭都來(lái)自我們內(nèi)心的“負(fù)性”核心信念。

負(fù)性的認(rèn)知和信念會(huì)影響我們，從而產(chǎn)生消極的情緒，導(dǎo)致適應(yīng)不良的行為。如果通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變來(lái)訪者的不良認(rèn)知，便能幫助他們改善消極情緒和適應(yīng)不良行為。

我們的很多心理問(wèn)題都是我們的不合理的認(rèn)知(如想法、信念、態(tài)度)、行為和情緒調(diào)節(jié)的無(wú)用模式造成的，認(rèn)知行為療法的一大核心，就是幫助你認(rèn)識(shí)到自己的不合理認(rèn)知，樹(shù)立理性的情緒。

不論是自助還是助人，認(rèn)知行為療法都是一個(gè)非常有效的方法，一向以療程短、見(jiàn)效快、適用廣、結(jié)構(gòu)化而聞名，只要你學(xué)心理咨詢(xún)，就需要學(xué)習(xí)這一門(mén)技術(shù)。

美國(guó)99%的治療師都在通過(guò)理解Judith S · Beck 的《認(rèn)知療法 · 基礎(chǔ)與應(yīng)用》來(lái)學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法（CBT）。

本書(shū)作者Judith S. Beck，作為CBT創(chuàng)始人的親生女兒，對(duì)認(rèn)知行為療法（CBT）盡得真?zhèn)?，可以說(shuō)她是這個(gè)世界上除了Aaron · T · Beck本人，最了解認(rèn)知行為療法的治療師。

她所著的《認(rèn)知療法 · 基礎(chǔ)與應(yīng)用》成為了訓(xùn)練所有心理健康相關(guān)領(lǐng)域從業(yè)人員的一本基礎(chǔ)教材，無(wú)論在基礎(chǔ)心理治療、認(rèn)知行為治療或者是成人精神疾病等課程中，都會(huì)需要這本教材書(shū)。