謝邀，提問者運動后不感覺餓，人卻越來越有精神，這是比較正常的現(xiàn)象，只要三餐正常吃，控制好攝入和消耗熱量之間的關(guān)系，適度運動，長此以往一般不會傷害身體，提問者可以繼續(xù)保持目前的飲食量。運動強度和運動時間。

人之所以會有規(guī)律性的產(chǎn)生饑餓感，是由人體的消化、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)共同協(xié)調(diào)的作用的結(jié)果。當停止進食四小時左右，或者體內(nèi)食物消化完時，由于大腦需要消耗大量能量，血糖變低，大腦會發(fā)出需要進食的低血糖信號，提醒我們需要進食。進食后胰高血糖素會促進食物分解成葡萄糖，為身體提供能量，也能促使脂肪分解，加強脂肪酸氧化，胰島素則會降低血糖，提高身體對葡萄糖的利用效率，增加肝糖原、肌糖原合成。飯后血糖濃度上升，能及時為身體提高能量，就不會感覺饑餓。

空腹時，由于不能及時進食，身體會將多種非糖物質(zhì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖或糖原來為身體提供你能量，也就是糖原異生，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解成氨基酸，脂肪分解成甘油在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖原，血糖再次平衡。這種情況下身體就不會感覺饑餓。但如果長期挨餓，會出現(xiàn)代謝絮亂、胃病、酮癥等。

運動時大量血液被輸送到骨骼肌中，消化系統(tǒng)中的血液比平時要少，胃腸消化吸收速度下降，也不會有太強烈的饑餓感。

運動時，尤其是早上空腹運動時，身體會加速脂肪、蛋白質(zhì)的分解來為身體提供能量。運動后當身體各項機能恢復正常時，身體才會有饑餓感。此時則需要進食來提高血糖水平。

運動時，尤其是較高強度和較長時間的運動時，大腦會分泌內(nèi)啡肽，會產(chǎn)生一定程度的興奮和快感，人也會感覺很精神，狀態(tài)會更好。但是隨著身體對運動強度、時間的適應(yīng)，這種興奮會越來越低，要想獲得同樣的感覺，就得提高運動強度、延長運動時間。

運動前，如果是減肥者，可以不補充碳水，少量補充一點蛋白質(zhì)，如果是增肌者，建議少量補充快碳，也可以再補充一點蛋白質(zhì)，運動后，減肥者可以補充一點蛋白質(zhì)，增肌者需要補充碳水和蛋白質(zhì)，尤其是補充快碳。

此外是否補充碳水還取決于鍛煉強度和時間，如果鍛煉強度過大，時間過長，不論是減肥還是增肌，都需要適當補充碳水和蛋白質(zhì)。具體補充多少，還要看個人身體情況，比如肌糖原和肝糖原儲備量，是否容易出現(xiàn)低血糖等癥狀。

如果是飯后運動，至少要間隔30分鐘，如果吃的多，運動時間還需要延后。如果飯前運動，則要在身體恢復到平時狀態(tài)后盡快進食。一般運動后1-2小時內(nèi)進食，可以避免代謝紊亂、胃病、酮癥等現(xiàn)象。也可以在運動后補充一點易消化、易吸收的食物，比如面包、雞蛋等。

除了早上，最好不要在其它時間完全空腹運動。早上鍛煉也要少量吃一點東西，比如面包、牛奶、雞蛋等易消化、易吸收的食物。