血液中的低密度脂蛋白膽固醇對心血管有害，所以這類膽固醇就與心腦血管疾病密切相關(guān)。膽固醇長期升高得不到控制，多余的膽固醇就會在動脈血管壁內(nèi)沉積，形成了動脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病。如果出現(xiàn)高膽固醇的現(xiàn)象，就需要立即控制膽固醇含量，比較適合大家的控制方法就在飲食上了。

常吃9種食物，或許可以幫你降膽固醇

一、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的果膠酸鈣，消化果膠鈣酸需要大量的膽汁酸，所以人體需要消耗大量膽固醇來合成膽汁酸，從而降低了人體內(nèi)的膽固醇水平。所以常吃胡蘿卜，可以有效地幫助降低膽固醇。

二、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，常吃蘋果可以降低膽固醇，保護(hù)心血管。這是因?yàn)樘O果中含有大量的果膠、纖維素以及維生素C，常吃蘋果，可以幫助降低對人體有害的低密度脂蛋白膽固醇，保護(hù)人體心血管的健康。

三、杏仁

杏仁富含不飽和脂肪酸、維生素C以及維生素E，這些營養(yǎng)可以促進(jìn)人體新陳代謝，加快膽固醇的分解，膽固醇偏高的朋友們可以常吃杏仁，可以幫助降低膽固醇，保護(hù)心臟健康。

四、海帶

海海帶中具有大量?；撬?，可以促進(jìn)身體中的膽固醇分解，并且海帶中含有褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)身體新陳代謝。另外，海帶里的昆布素和硫磺霜能讓血液里的脂肪含量降低，對于膽固醇的代謝也有很大的幫助。預(yù)防心血管疾病，海帶也有顯著的功效，海帶淀粉硫酸脂正是心血管疾病的克星。

五、韭菜

韭菜雖然氣味濃烈，很多人不愛吃，但是韭菜是一種很好的蔬菜。里面的鈣鐵磷鋅能為人體需要的金屬元素，而且它的維生素含量很高。不僅如此，韭菜的纖維素和胡蘿卜素對于人體腸道的消化吸收有很大幫助，還能促進(jìn)排泄，讓身體里的有毒物質(zhì)不易堆積，對于清血脂、降低膽固醇有好的效果。

六、魚肉

魚肉不同于紅肉，魚肉的蛋白質(zhì)含量很高，但是脂肪的比例卻很低。這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)。魚肉里富含不飽和脂肪酸，我們知道，不飽和脂肪酸對于高血壓高血脂患者有很好的保健作用，能降低血液、膽固醇含量。想要預(yù)防冠心病的朋友也可以適量吃一些魚肉來讓血管變得更加通暢，從而降低患病幾率。

七、牡蠣

牡蠣這種海鮮非常，美味也很有營養(yǎng)，它含有大量的?；撬?，對膽固醇的分解有良好的作用。牡蠣還含有鋅這種微量元素，對于男性雄性激素的分泌有很大幫助。

八、茶

自古以來茶就作為飲品，對人有保健作用，有清熱解毒，利尿降脂的作用。經(jīng)常喝茶，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體進(jìn)行代謝，降低血液中的膽固醇。

九、燕麥片

燕麥片富含可溶性纖維，可以幫助人體吸收大量的膽固醇，并且隨著腸道迅速將膽固醇排出體外，從而有效地降低血液中的膽固醇。

堅持合理膳食，可以幫助降低膽固醇。膽固醇偏高的朋友們可以適當(dāng)食用以上9種食物，不僅可以幫助降低膽固醇，還能預(yù)防高膽固醇帶來的心血管疾病。