脂肪肝，一直以來(lái)被大家叫做“吃出來(lái)的疾病”，這種類(lèi)型的疾病一旦出現(xiàn)就難以消除，如果不加以關(guān)注，就會(huì)逐漸惡化，甚至危及到其他組織和器官的正常運(yùn)作。
肝臟是人體解毒的器官，也是中轉(zhuǎn)營(yíng)養(yǎng)的場(chǎng)所。食物消化吸收后由血液運(yùn)輸進(jìn)肝臟，經(jīng)過(guò)肝細(xì)胞處理后再運(yùn)輸?shù)饺怼?/p>
脂肪肝的產(chǎn)生的確是因?yàn)楦闻K吸收脂肪出了問(wèn)題，或超過(guò)了肝臟的處理能力，使脂肪沉積在肝臟中造成的肝臟病變。
既然是吃出來(lái)的，那么有人就會(huì)問(wèn)，餓餓肚子能不能讓脂肪肝恢復(fù)？
理想是美好的，現(xiàn)實(shí)是骨感的。人體是一個(gè)平衡的整體，當(dāng)你饑餓的時(shí)候，沒(méi)有攝入能量來(lái)源，但是機(jī)體還要維持血糖水平，機(jī)體就會(huì)調(diào)用脂肪來(lái)應(yīng)急供能。
而承擔(dān)這種轉(zhuǎn)化的器官之一就是肝臟，身體分解脂肪，造成血液中游離脂肪酸含量升高，最后還是匯集到肝臟里，肝臟功能已經(jīng)受損的話(huà)，很難轉(zhuǎn)化這么多的脂肪酸，就會(huì)造成脂肪堆積。
而且，人的饑餓感是很可怕的，餓了幾頓以后，吃的時(shí)候就會(huì)造成暴飲暴食的狀況，吃得比平時(shí)要多。這也是許多肥胖的人無(wú)法減肥的原因。
暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，更容易使肝臟的脂肪儲(chǔ)備能力上升，儲(chǔ)藏了更多的脂肪，使脂肪肝加重。
因此，饑一頓飽一頓不僅不能使脂肪肝減輕，還容易讓人患上脂肪肝或者讓脂肪肝加重。
那么怎么才能減輕脂肪肝呢？
如果已經(jīng)是中度或者重度脂肪肝，就要尋求醫(yī)療手段。在遵循醫(yī)生要求用藥以外，要治療脂肪肝關(guān)鍵在“吃”和“動(dòng)”。
首先，為了減輕肝臟負(fù)擔(dān)，脂肪肝患者最好遵循少食多餐的原則，不要一次吃太多。
此外，一定要少吃煎、烤、炸的食物，脂肪含量高的食物最好不要碰。每日攝入的總能量應(yīng)該在原有基礎(chǔ)上減少500到1000千卡。
最重要的一點(diǎn)是戒酒，患上脂肪肝就代表肝臟已經(jīng)“受傷了”，如果持續(xù)飲酒只會(huì)加速肝臟的惡化過(guò)程。
最后，建議大家保證每星期進(jìn)行四次以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎車(chē)等。每周的累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要達(dá)到150分鐘以上。
