鍛煉后，身體容易感到疲勞，一般稍事休息便能得到緩解。然而，有一種疲勞相當棘手，它不同于日常生活中的疲勞，雖然可能沒有做什么事，但仍舊會感到精疲力竭。那就是'卒中后疲勞'！

卒中后疲勞，是一種腦卒中后常見的癥狀，是指腦卒中后自覺疲勞、乏力或能量缺乏而影響自主活動的一種主觀感受，因為很難描述，使得患者的感受不易得到身邊人的理解和體諒。

卒中后15個月，57%的人總是感覺疲倦；卒中后2年，仍有10%的人總是感覺疲倦，約30%的人有時也會感覺疲倦。'卒中后疲勞'是很多患者必須面對的重要困難，他們在忍受疲勞的同時，總是伴隨著沮喪和抑郁。不過，對于'卒中后疲勞'的自我管理，神經(jīng)科醫(yī)生有著專業(yè)的見解！

卒中后疲勞和普通的疲勞是不同的

卒中后疲勞和普通的疲勞是不同的。它是指腦卒中患者在過去的兩周出現(xiàn)，明顯的疲勞、精力下降或需要增加休息時間，與體力活動不成比例的疲勞。

有以下情況之一

（1）睡眠或休息難以恢復 。

（2）有動機但效率下降 。

（3）自我感覺精力和體力嚴重不足 。

（4）由于疲勞影響日常生活/任務 。

（5）活動后乏力要持續(xù)數(shù)小時 。

（6）對疲勞感明顯關(guān)注。

如果您符合以上表現(xiàn)，那么可能出現(xiàn)了卒中后疲勞。

什么原因會導致卒中后疲勞

身體恢復需要能量：由于身體出現(xiàn)某方面的功能障礙（肢體癱瘓等），需要更多的能量用于恢復。

情緒改變：很多卒中后抑郁的病人會出現(xiàn)疲勞。

其他因素：如睡眠問題（如失眠或睡眠呼吸暫停綜合征）；進食問題；缺鐵性貧血；糖尿??；甲狀腺功能減退等。一些藥物也會引起疲勞，比如治療高血壓的beta受體阻滯劑，抗癲癇藥物，抗抑郁藥或止痛藥等。

如果您是家屬，感覺到患者情緒低落或易怒，請不要忽視他們，要及時就診。在明確卒中后疲勞的診斷之后，醫(yī)生會幫您檢查您以往所用的藥物是否會引起疲勞，但有時候剛開始使用一種新的藥物會在開始的一段時間內(nèi)有疲勞感，需要服用一段時間后癥狀會慢慢改善。這時，可以通過醫(yī)生的建議來幫助改善癥狀，但請不要立即擅自停藥，因為有些藥物在突然停藥后會加重病情。還有一些原因可以通過血液檢查了解并可以治療，比如貧血。

管理卒中后疲勞'小貼士'

如果您出現(xiàn)了一些情緒問題（比如沮喪、無法控制的焦慮）或者一些日?；顒訂栴}（比如較少的活動、社交減少、睡眠形態(tài)紊亂等），可以看看以下小貼士可否幫到您：

1. 給自己更多時間：疲勞感可能需要很多個月才能慢慢消失，希望您能夠理解這個恢復的過程，這會讓您能適應目前的情況。

2. 最好能記錄每天所做的事：幫助您提醒自己每天在進步；如果完成了一件對自己來說不容易的完成的康復訓練或運動時，一定要鼓勵一下自己的成功。

3. 當感覺筋疲力盡時：最好能休息一會兒，不要勉強自己去堅持做某事；即使在感覺精力充沛的日子里，也不要強迫自己做太多的事或運動，這可能會在第二天或以后幾天內(nèi)讓您感覺筋疲力盡；在晚上要充分的放松，并且要保持規(guī)律的睡眠時間。

4. 了解自己能夠承受的活動時間：比如您可以承受每天活動4小時（含中間的休息時間）而不會覺得比較累。這樣就不會因為活動過度而需要第二天花一整天的時間躺在床上來恢復。

5. 緩慢增加活動量：可以幫助您慢慢恢復精力和力量，有利于在活動中保持心情愉快。嘗試保持一定的運動量，規(guī)律的運動會幫助改善疲勞。在運動一開始要選擇一些溫和的輕松的運動方式，比如短距離的散步、踩幾分鐘的自行車等，要非常慢的遞增運動量，不能超負荷運動。

6. 健康飲食：碳水化合物（比如米飯、面條、面包等）是非常好的能量來源。同時，每天要吃5種以上的水果或蔬菜。

溫馨提醒

卒中后疲勞時一種很常見的表現(xiàn)，可以發(fā)生在任何人身上。'卒中后疲勞'，往往伴隨抑郁問題，這很常見。如果覺得情緒低落，且經(jīng)常易怒、緊張，請尋找自己信賴的專業(yè)醫(yī)生幫助自己，一張?zhí)幏交蛘咭粭l建議，或許會帶來莫大的幫助。