有句話說(shuō)：女人是水做的。其實(shí)不管男人還是女人都是水做的，因?yàn)槌扇松眢w的60%都是水。而兒童更可謂是“水寶寶”，他們身體的65%-70%都是水，新生兒身體里的水則占到70-80%。

身體需要水才能正常工作，那么孩子每天到底應(yīng)該喝多少水呢？喝的水不夠，會(huì)不會(huì)有害健康？傳說(shuō)中的“水中毒”是真的嗎？

孩子每天的呼吸、排汗、排尿和排便，都會(huì)使身體失去大量水分，所以需要通過(guò)喝各種液體（包括水、飲料、奶等）和吃含水的食物來(lái)補(bǔ)充水分。食物中的水占了吃進(jìn)身體的水量的20％。那么正常兒童每天需要喝多少水呢？

6月齡前的孩子每天的奶量通常在120mL/kg（體重）以上，所以不管是母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)的寶寶，通常都不需要額外喂水。額外喂水會(huì)占據(jù)胃內(nèi)容量，妨礙奶的攝入。

6月齡到1歲間的孩子大概每天需要攝入水分800-900ml。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)年齡段的孩子奶量在600-800ml之間，加上輔食中的水分，還是很容易就達(dá)標(biāo)的，所以這個(gè)階段需要額外喝的水其實(shí)量非常少。

1歲以上孩子的喝水量可以參考美國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)指南中的推薦。中間那列就是每天喝下的水量，這包括水、奶和其他飲料。當(dāng)然，我們并不推薦喝飲料來(lái)補(bǔ)充液體。

不能。奶和果汁中的液體量是算在孩子需要喝的水量里面的，但是并不推薦喝果汁，奶也不是喝得越多越好。

果汁在榨汁過(guò)程中丟失了膳食纖維，而保留了幾乎所有的糖分，它屬于甜味飲料的一種，不僅增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓孩子攝入過(guò)多的糖分、影響食欲。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)不建議1歲以下孩子喝任何果汁，建議1-3歲的孩子每天喝果汁不超過(guò)120ml，4-6歲每天不超過(guò)180ml，成人不超過(guò)每天240ml。

1歲以后的孩子每天奶量超過(guò)700ml，就可能會(huì)吃不下飯菜了，還會(huì)影響鐵元素的攝入，增加缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)孩子身體丟失水分過(guò)多的時(shí)候（常見(jiàn)的情況就是發(fā)熱、嘔吐、腹瀉和出汗），就需要補(bǔ)充水分。目前還沒(méi)有研究證實(shí)多喝水可以治療便秘，因此功能性便秘的孩子只要保證喝足夠的水就行了，額外喝更多的水可能并沒(méi)有幫助。

一般來(lái)說(shuō)不會(huì)。因?yàn)檎ＤI臟可以濃縮和稀釋尿液，所以健康兒童都能耐受低于或高于前面的推薦量。這其實(shí)是一個(gè)平均量，有的人喝水比這個(gè)量少，但并不會(huì)脫水，也會(huì)有一些人喝水比這個(gè)量多，但不會(huì)水超載。

人體能夠感受到體內(nèi)對(duì)于水分的需求，在體內(nèi)缺水的時(shí)候就會(huì)發(fā)出“要喝水”的信號(hào)，而當(dāng)體內(nèi)水分充足的時(shí)候，自然就會(huì)選擇停止想喝水的欲望。

如果不是特殊的疾病狀態(tài)，或者是被強(qiáng)迫喝水，很少會(huì)有孩子飲水超過(guò)自己的身體需求。不過(guò)還真有報(bào)道有人因?yàn)楦忻耙岸嗪人焙鹊搅怂卸荆ǖ外c血癥）的。所以，正常孩子喝足夠的水就行了，不需要強(qiáng)迫孩子喝過(guò)多的水。

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