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腦梗，是腦部血液供應(yīng)障礙，缺血缺氧引起的腦組織壞死或軟化。 用簡單的話來說，就是血管出現(xiàn)了問題。 眾所周知，吸煙、喝酒是損傷血管、突發(fā)腦梗的重要高危因素，但誘發(fā)腦梗原因遠遠不止這些。 生活中，不沾煙酒患有腦梗的人比比皆是，這與人們的飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。  腦梗"禍根"不止煙酒，醫(yī)生提醒：這4種食物，再喜歡也要少吃 1、高糖食物 如碳酸飲料、果汁、蛋糕。 飲食高糖，是誘發(fā)高血糖的高危因素，從而對血管帶來損傷，不僅如此，經(jīng)常吃高糖食物，還容易引發(fā)肥胖。 而肥胖，是多種慢性疾病的重要誘因。因此，想要預(yù)防腦梗，要減少糖分的攝入。  2、高反式脂肪酸食物 如餅干、面包等烘焙食物。 其中含有大量的反式脂肪酸，進入人體內(nèi)幾乎難以被人體消耗，因此，反式脂肪酸又有"壞脂肪酸"、"餐桌上的炸彈"的稱號。 而反式脂肪酸過多，會升高低密度脂蛋白膽固醇的含量，加速動脈粥樣硬化進程，形成斑塊，增加腦梗的發(fā)生率。  3、高脂、高膽固醇食物 如油炸食物、肥肉、黃油等。 其中含有過多的脂肪與膽固醇，進入體內(nèi)會升高血液粘稠度，誘發(fā)高血脂，增加血栓的形成率，誘發(fā)心腦血管疾病。 研究結(jié)果表明，高脂肪飲食的絕經(jīng)后女性比低脂肪飲食者發(fā)生腦梗的風險高40%。  4、高鹽食物 如咸菜、泡菜、精加工食物等。 鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子在細胞中長時間停留，會使細胞外液增多，使血管的滲透壓升高。 當有大量的大分子物質(zhì)進入血管，會使血管堵塞、血壓升高，增加腦梗發(fā)生率。  身體一旦出現(xiàn)這5種異常，警惕是腦梗，盡早就醫(yī) 1、頭痛：當腦血管堵塞，會引起血管異常痙攣，引起頭痛。 2、頭暈：腦梗時，會因為腦部缺血缺氧產(chǎn)生頭暈的癥狀。 3、視力模糊：腦部缺血缺氧會使視網(wǎng)膜神經(jīng)的工作異常，出現(xiàn)視力模糊、甚至眼前一抹黑。 4、舌根硬：腦組織壞死，語言中樞會受到影響，出現(xiàn)舌根發(fā)硬、難以言語、難以理解別人話的表現(xiàn)。 5、肢體麻木：腦部缺血，會導(dǎo)致對身體肌肉的控制能力下降，引起單側(cè)流口水、單側(cè)肢體馬木等癥狀。  生活中，預(yù)防腦梗，要堅持做好4件事 第1件、控制三高 三高是損傷血管，誘發(fā)腦梗的高危因素。 因此控制三高至關(guān)重要： ① 血壓：控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者維持130/80mmHg以下。 ② 血脂：LDL控制在2.6mmo/L以下，合并糖尿病、冠心病、代謝綜合征及吸煙者LDL控制在2.07mmol/L。 ③ 血糖：空腹血糖控制在6.0mmol/L以下，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.0%以下。  第2件、補充抗氧化劑 血管老化是誘發(fā)腦梗的重要因素。 血管為器官輸送養(yǎng)分的過程中，會產(chǎn)生一種自由基，它就像一片片鋒利的"小刀"，不斷傷害著血管內(nèi)皮，加快血液內(nèi)栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而薄弱的血管就更容易受到?jīng)_擊，從而誘發(fā)腦梗、心梗，或腎栓塞等。 而抗氧化劑，可以抑制并消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。其中玲瓏懷菊含量更為豐富，每天6朵烹茶、煮粥，有利于輔助養(yǎng)護血管，減少腦梗等的發(fā)生幾率。  第3件、改正不良習(xí)慣 ① 少久坐 久坐會減慢血液流動速度，增加下肢靜脈血栓的形成率，建議每坐著工作1小時，就起身活動5分鐘。 ② 少熬夜 人在熬夜時，腎上腺素等壓力激素會大量分泌，導(dǎo)致血管收縮，增加心臟壓力，升高心腦血管意外的發(fā)生率。建議每晚23點之前進入深度睡眠。 ③ 少生氣 長期處于憤怒、暴躁等負面情緒，會影響血壓的穩(wěn)定，不利于血管健康。建議生活中保持心情穩(wěn)定，多培養(yǎng)自己的興趣愛好。  第4件、堅持運動① 動手 人的手指與大腦皮層關(guān)系密切，多做手部運動，神經(jīng)會傳遞至大腦皮層的運動區(qū)，并產(chǎn)生良性刺激，使大腦保持活躍。 ② 動腿 每天堅持30分鐘左右中低強度的有氧運動，如慢跑、快速走、騎自行車等，通過雙腿的交替運動，使大腦的興奮、抑制過程和諧，還能提升心肺功能。  腦梗小知識："1—2—0"識別腦梗法 "1"：1張臉是否不對稱、嘴歪眼斜。 "2"：2只手臂是否有無力麻木感。 "0"：聆聽話語，是否清晰。 3條中出現(xiàn)任何一條癥狀，要及時就醫(yī)，避免帶來更嚴重的后果。 |
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