| 俗語說：【男主腎；女重血】而腎著重于氣，而氣的主要即為丹田。丹田若強；則精氣神飽滿。何謂精氣神？精稱元精，藏于外腎（睪丸）。氣是元氣，藏于氣穴。每個人都有三個丹田氣穴（位于肚臍下三寸），是下丹田；絳宮（膻中穴；位于胸口）是中丹田；泥丸（百會穴；位于頭頂正中央）是上丹田。古代道家將此三田稱作人身之命脈。若元氣充滿，精竅不漏，則可長生。元神經(jīng)過鍛煉，‘元神意指對人體發(fā)育和各組織器官進行調(diào)節(jié)控制的功能’。則神通妙用，變化無窮。“精是氣之母，神是氣之子?！彼栽⒃獨?、元神【精氣神】，是修身養(yǎng)性；長生不老之要件。而強化丹田首推站樁功。 站樁即為站馬(又稱站馬步)。站樁是我國古代養(yǎng)生術(shù)的一種，早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握陰陽、呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，……”的記載。但千百年來，這種方法只是被人們當做習拳過程中的基本功，其實不然。根據(jù)站樁中剛?cè)帷⑻搶?、動靜、松緊錯綜爲用的原理和陰陽相交、水火既濟的功用，可達到全身運動，進而達到強身治病的效果，不可小覷！ 簡易站樁法：1選擇清靜避風寒之室內(nèi) 2寬松衣帶，雙膝微曲如半蹲狀，兩臂下垂或合掌 3雙眼半開不外視，身心皆放輕松 4站久足酸可稍作休息幾秒再復曲足而站 5如此站而立；立而站，最少15分鐘，宜逐漸增久 6依法不斷鍛練；下丹田增多，則達精氣神飽滿之境界 7練三年太極不如三個月的站樁，簡而實用注意事項：1練習前先解大小便 2練習完后應披衣，不得使風寒而入 3練習完后隔20分才可淋浴 4練習完后可喝熱水，效果更佳 5練習時間早起之后；晚就寢之前 6練功期間忌食冰冷，戒茶及酒 后學照著如此方法修持，精神方面改善許多，令人困擾的失眠也不藥而愈。 |
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