一日之計(jì)在于晨，一天的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是從早上開始。早餐對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的，因?yàn)樵绮蜑槿梭w提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但是吃早餐要講究衛(wèi)生、營養(yǎng)和多樣化。有些早餐如果食用不當(dāng)，對(duì)女性身體的傷害是很大的。因此，女人們一定要吃早餐，選對(duì)食物當(dāng)早餐。 女生不想“毀身材”？3種早餐趕緊戒掉，否則“大象腿”愛上你！

1、蛋炒飯

在我們中國，很多家長都喜歡在早上給孩子準(zhǔn)備蛋炒飯作為早餐，不僅可以讓昨天剩下來的米飯給吃掉，還能夠給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。但是對(duì)于減肥人士來說，蛋炒飯的熱量是非常高的，首先米飯中的熱量就已經(jīng)很多了，再加上雞蛋以及各種調(diào)料、食用油的爆炒，這碗蛋炒飯的熱量和油脂含量都是十分嚇人的。經(jīng)常將蛋炒飯作為早餐的話，想要瘦下來可能就有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)了。

2、八寶粥

一定有很多人喜歡在早晨吃一些粥類吧，就比如八寶粥可是許多女性的最愛呀，八寶粥的味道很香甜，并且粘稠度非常的棒，吃起來絕對(duì)是讓人容易滿足的，但是你們可知道，經(jīng)過熬制后的粥營養(yǎng)成分很高，但加入的大量糖分，在早晨攝入很容易就被吸收了，轉(zhuǎn)化成脂肪也超級(jí)迅速的好吧。所以想要減肥還是盡量不要把八寶粥當(dāng)成早餐來長期食用哦！

3、西式快餐

西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。專家：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。

有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。希望小編的文章會(huì)幫助到大家！