如果你認(rèn)真吃，一個(gè)月你的亞健康癥狀會(huì)消失一半～（比如便秘、長痘、失眠、掉頭發(fā)、疲憊……）

一日三餐，早餐最重要，占一天營養(yǎng)的50%以上。不吃早餐或沒吃好早餐對(duì)身體的危害性：免疫力下降，腸胃病，結(jié)石，便秘，痔瘡，衰老，糖尿病，貧血，手腳冰涼，不孕不育，心腦血管等180多種慢性疾病。

男人不吃早餐最傷肝，女人不吃早餐最傷子宮，早餐最佳時(shí)間7點(diǎn)至9點(diǎn)。

營養(yǎng)早餐配方如下：

250毫升豆?jié){或酸奶加水，

蘋果香蕉各一個(gè)，

煮熟的雞蛋1個(gè)，

蛋白粉1到2勺，

橄欖油適量，

堅(jiān)果適量（花生，核桃，大杏仁，枸杞，紅棗等，）

以上食材全部放入攪拌機(jī)攪拌成汁，可再吃點(diǎn)粗糧面包，雜糧粥，番薯之類。

可以一個(gè)上午血糖非常穩(wěn)定，一天精力充沛，充滿活力！并可預(yù)防180多種慢性疾??！

祝您健康快樂每一天！