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你認為自己是一個自卑的人嗎？為什么？ 心理學(xué)家認為，如果個體在自我評估的過程當中，涉及太多的缺點、錯誤或無能，這樣就很容易產(chǎn)生自卑心理。 也就是說，自卑心理的產(chǎn)生，源于個體不能正確地認識自己。 但怎么做才能夠正確地認識自己呢？這就要看你有沒有找到適合自己的“價值焦點”了。 什么是“價值焦點”？就是那些能夠給予你信心的地方。 一個人的“價值焦點”是在外表上，那么偶爾長一兩顆痘痘，她幾乎會有一種毀容般的痛苦；如果一個人的“價值焦點”是在財富上，那么即便他每個月的工資兩萬塊，身處富人圈當中也會自卑得“抬不起頭”來。 每個人都有很多“價值焦點”，哪一個是你個體價值的主導(dǎo)，才會讓你產(chǎn)生什么樣的信念和行為。 例如我會在乎自己的外表，也會在乎自己的財富，但相比我的歌唱技巧，它們都不是主導(dǎo)我個體價值的“焦點”。 只要我的外表不是太丑，只要我有一定的財富，那么出色的歌唱技巧，才會讓我感到自己是一個有用的人——況且，出色的歌唱技巧，說不定還能幫助我提升其他“價值焦點”，有更好的打扮，也因此獲得更高的回報。 所以，就算你很喜歡跑步，只要這不是你的價值焦點所在，那么即便讓你站在奧運會跑步冠軍的面前，你也不會自慚形穢。 除非，你用了跑步這項能力作為你主導(dǎo)的“價值焦點”去跟奧運冠軍做比較。 這就可以解釋了，很多人之所以產(chǎn)生自卑，就是因為他無法正確地認識自己，找不到自己的“價值焦點”，或者是錯誤地把自己的“價值焦點”，放在了不應(yīng)該放的地方。 自卑因此而來了。 為什么你找不到自己的“價值焦點”？每個人多多少少都會有一點“自卑情結(jié)”。 德國心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adier）認為，一個人的“自卑情結(jié)”，可以分為由原生自卑和次生自卑。 所謂“原生自卑”，就是個體孩提時期在所處的環(huán)境當中，由于得不到恰當?shù)臐M足，或者獲得不當?shù)募彝ソ逃?，從而產(chǎn)生出來的一種自卑感。 而“次生自卑”，就是個體在成年時期，發(fā)現(xiàn)自己沒有能力實現(xiàn)自己不恰當?shù)哪繕?，或者達不到自己內(nèi)心的標準時，所產(chǎn)生出來的自卑。 你可能會因為玩“吃雞”連輸幾局，而覺得自己一點用都沒有；也可能因為在同學(xué)聚會時，突然聽到小學(xué)同學(xué)比自己掙得多，而認為自己沒本事。 但這種次生自卑，都是“一瞬間”的心理反應(yīng)，不會長期影響著你，畢竟你很快就會回到主導(dǎo)自己的“價值焦點”上面。 那些長期自卑的人，之所以會這樣，就是由于他們?nèi)魏蔚拇紊员?，都是建基于自身的原生自卑之上?/p> 當他們無法達致自己理想的目標時，這種覺得自己沒本事的自我認知，就會喚醒他們小時候就已經(jīng)形成的原生自卑情結(jié)，從而佐證了他們“一直都這么沒用”的感覺。 由于他們找不到適合自己的“價值焦點”，或者把錯誤的“價值焦點”用作自己的價值主導(dǎo)，導(dǎo)致自己一次又一次地遇到挫折和失敗，就好比兔子把價值焦點放在了爬樹而不是跳高上面，那怎么會成功呢？ 最終，這種不好的經(jīng)歷，加深了他們身上這種自卑情結(jié)，讓他們陷入到萬劫不復(fù)的自卑心理當中。 問題是，他們?yōu)槭裁磿也坏阶约赫_的“價值焦點”呢？說穿了，原生自卑讓他們形成了自我認知錯誤。 而自我認知錯誤來源于兩個地方： 1，自己對自己沒有正確的了解，如預(yù)期過高，標準過高； 2，用了外界的價值觀去認識自己，如別人認為你是怎樣就怎樣； 好比現(xiàn)在的你，沒有足夠的收入讓你實現(xiàn)買房子的目標，你會產(chǎn)生“次生自卑”，但這種“自卑感”，是有益的，是一種驅(qū)動你繼續(xù)前行的壓力。 如果你對自己有正確的認知，只要你的“價值焦點”，是放在自身的工作能力上面，認為自己隨著能力的增長，工作會越做越好，收入也會越來越高，那么“暫時買不起房子”的次生自卑，就不會對你產(chǎn)生負面影響。 反之，你就會自怨自艾，怨天尤人，認為自己的人生是一團糟，振作不起來。 這種錯誤的自我認知，引發(fā)錯誤的“價值焦點”，從而讓你因為買不起房子這件事，而感到越來越自卑。 換言之，你覺得自己應(yīng)該是那種買得起房子的人，但你沒有（對自己沒有正確的了解）；或者外界都認為買得起房子的人才是有本事，而你不是（用外界的價值觀衡量自己）。 在這樣情況下，“價值焦點”放錯了地方，預(yù)期過高，你自然就會一直受挫，無法積累到足夠的成功體驗感，自卑隨之而來了。 想要解決這個問題，你就需要運用以下三個方法，去修正自己的認知。 全面認知你自己每個人都有自己的興趣、愛好、能力和特長，哪怕是一些不起眼的地方，也是很重要。 由于每個人并不是十全十美，需要通過自身的努力，才能夠獲取某種價值，那么根據(jù)自身的特性去培養(yǎng)價值，就很重要了。 這是一個“自我肯定”的過程。 由于你對自己有足夠正確的了解，知道自己應(yīng)該朝著什么方向，去努力提高自己的能力，那么你就不需要通過外界的標準，去衡量自己的價值。 沒錯，你每個月兩萬元工資，在富人圈里的確算不了什么錢，但你自己比以前已經(jīng)進步了很多，知道自己以目前的能力每個月能掙到兩萬元，算是非常了不起了。 這時的你，已經(jīng)獲得了“自我肯定”，那么就算身處富人圈，偶爾會產(chǎn)生一點次生自卑感，你也不會自我否定。頂多會被富人們的財富所影響，驅(qū)動自己繼續(xù)前進而已。 一般來所，認知自己最好的辦法，就是通過“冰山模型”建立自我了解。 “冰山模型”是美國心理學(xué)家麥克利蘭于1973年提出的一個個人素質(zhì)概念，就是將個體素質(zhì)的不同表現(xiàn)表式劃分為表面的“冰山以上部分”和深藏的“冰山以下部分”。 它們可以分為六個部分： 1，知識（Knowledge）：指個人在某一特定領(lǐng)域擁有的事實型與經(jīng)驗型信息。 2，技能（Skill）：指結(jié)構(gòu)化地運用知識完成某項具體工作的能力，即對某一特定領(lǐng)域所需技術(shù)與知識的掌握情況。 3，社會角色（Social Roles）：指一個人基于態(tài)度和價值觀的行為方式與風格。 4，自我概念（Self-Concept）：指一個人的態(tài)度、價值觀和自我印象。 5，特質(zhì)（Traits）：指個性、身體特征對環(huán)境和各種信息所表現(xiàn)出來的持續(xù)反應(yīng)。品質(zhì)與動機可以預(yù)測個人在長期無人監(jiān)督下的工作狀態(tài)。 6，動機（Motives）：指在一個特定領(lǐng)域的自然而持續(xù)的想法和偏好（如成就、親和、影響力），它們將驅(qū)動，引導(dǎo)和決定一個人的外在行動。 你可以運用這個模型，給自己做一次全面的分析。 這些要素并不是獨立的，冰山下面的要素會影響上面的要素。 例如你想看書學(xué)習(xí)，增加自己的知識，提高自己的技能，這是冰山的上半部分。想要做到這些，需要你相關(guān)的學(xué)習(xí)意愿和學(xué)習(xí)動機等等。 只要你具備這種特質(zhì)，你才能夠做好學(xué)習(xí)這件事。否則，或許你更適合通過做一些實踐性的事情去學(xué)習(xí)，而不是單純地看書。 或者你是一個內(nèi)向的人，想要成為一個侃侃而談的人，你有這個強烈的動機，就可以改變自己的特質(zhì)。 如果你不想，那么內(nèi)向者的深思熟慮，也可以讓你在其他工作，諸如IT、文案方面，發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，培養(yǎng)能力。 運用這個冰山模型，我們就會知道，在我們的個人價值當中，哪些是可提升的，而哪些是不可改變、哪些是需要適應(yīng)的。 只有你能夠全面認識自己，你才能夠全面接納自己，包括那些不好的地方。 重新調(diào)整你的“價值焦點”當你對自己有了一個比較全面的了解之后，你就應(yīng)該清楚哪些地方，可以發(fā)展成為主導(dǎo)你個體價值的焦點。 一般來說，看一個人有沒有價值，可以從他所做的事情來判斷。能做成多大的事，說明他就有多大的價值。 這是我們的“價值焦點”所在。 而最好的情況是，我們能夠結(jié)合兩種焦點去獲得價值。 第一個是“社會價值焦點”； 第二個是“內(nèi)在價值焦點”； 通過找到適合的“社會價值焦點”，獲得立身處世的價值，通過“內(nèi)在價值焦點”，獲得心理充實感。 例如你能夠從“打游戲”、“穿衣打扮”、“寫文章”這些事當中，獲得心理充實感，這是你的“內(nèi)在價值焦點”。 而在這個基礎(chǔ)上，你還能夠成為一個“職業(yè)游戲玩家”、“時尚達人”、“作家”，以此獲得立身處世的價值，這是你的“社會價值焦點”。 當這兩個焦點能夠結(jié)合起來，你就處于一種正確的人生道路上。 問題是，大多數(shù)人并沒有這么幸運，很難做一件事同時就擁抱兩個“價值焦點”。 例如你打游戲很厲害，卻未必能成為職業(yè)玩家，這只能是你的“內(nèi)在價值焦點”。如果你將其錯當成是“社會價值焦點”，你缺失立身處世的能力，自然就會感到自卑。 所以這時，你就需要重新調(diào)整讓你感到自卑的“價值焦點”，找到正確要做的事情。 你可以選擇一件自己交友把握的事情去做，以此“測量”自己的感覺。 如果做這件事讓你有一種很充實的體驗，能讓你收獲成功的喜悅，那么每一次的成功，都將會強化你的自信心，弱化你的自卑感。 當你確切能感覺到自己可以做成一些事情時，你就能從這些事當中，找到一個作為主導(dǎo)自己個體價值的焦點。 記住，你要自己跟自己的能力對比，而不是用別人的能力去對比自己。 否則，你就是用外界的價值觀去衡量自己了。焦點放錯了地方，你做什么自然都不好受。 用行動證明自己的能力和價值當你找到自己想要做的事，將其變成自己的主導(dǎo)價值焦點后，接下來的事情，就是馬上行動起來，立刻去耦。 “想”是不會讓你從一個自卑的人，變成一個自信的人，但“做”卻可以。 如果你對自己的工作能力感到不滿意，而這個地方是你認可的“價值焦點”，你就應(yīng)該馬上問自己一些問題：
除了這些，問問自己，你還可以去做些什么？ 答案是： 你可以看書，可以參加培訓(xùn)班，可以請教朋友，可以獨自鉆研，可以自我摸索等等等等。 有了答案之后，就要立馬行動。 這些事情，可以強化你的“價值焦點”，讓你消除自卑感。 不偷懶，不投機取巧，每一步都扎扎實實去做了，你的內(nèi)在力量自然會一點一點增強。 當你對做的事情，有過自己的切身體會，你才會清楚地知道自己的能力程度去到哪里，有沒有提升的空間，這時的你，才不會輕易地受到別人評價的影響。 也只有親身經(jīng)歷過某些事情，你才會找到自己內(nèi)心真正想要的是什么，從而有足夠的膽量拒絕那些不適合自己的選項。 把精力集中在實現(xiàn)目標的事情上，你就沒心思消耗在紛亂的情緒和自我掙扎之中。 把事情做好，慢慢完成目標，你才會成為價值稀缺的那一個，成為一個優(yōu)秀的人。畢竟這個世界，不會有人突然贈予你幾千萬，讓你獲得一個“價值焦點”。 所以，你想要真正的克服自卑，除了自己主動行動起來，你別無選擇。 這才是正確的生活態(tài)度。 |
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