有網(wǎng)友問我“怎么樣游自由泳比較快又省力？”對(duì)于這個(gè)問題其實(shí)我并沒有太多自信能給說好，因?yàn)槲易约阂恢倍际欠浅７潘傻厝ビ稳蔚貌⒉豢?。快和省力是不成正比例的，那想要相?duì)較快且又省力地游下來的話我覺得有三個(gè)要素，一個(gè)是要有相對(duì)比較緩慢的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，另一個(gè)就是要有是相對(duì)較高的劃水效率，最后一個(gè)也是最重要的，就是要保證有規(guī)律的呼吸，有規(guī)律的呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏關(guān)系密切，動(dòng)作節(jié)奏快，呼吸節(jié)奏也會(huì)跟著加快，也有可能會(huì)被打亂，游起來就會(huì)感覺比較吃力。至于打腿，我個(gè)人依然覺得并不是那么特別重要，有效率的低頻打腿（兩次腿）雖然省力，但并不會(huì)給游進(jìn)帶來多少動(dòng)力，它更多的只是為了能讓身體更好地保持平衡，為游進(jìn)提供輔助動(dòng)力。所以為了能讓打腿多一些動(dòng)力的話，也可以選擇頻率適中的四次腿。但這三個(gè)要素，也包括有效率的打腿卻也并不是大多數(shù)游泳愛好都能同時(shí)掌握好的。

雖然自己游得并不快，但這里還是通過自己實(shí)際游自由泳時(shí)候的狀態(tài)來具體說說吧。

通常我在游自由泳的時(shí)候動(dòng)作非常緩慢，移臂，劃水，打腿的動(dòng)作都非常慢，正常一千米下來要花上將近半個(gè)小時(shí)，這在一些自由泳高手看來，我可能還是個(gè)菜鳥，但這一千米下來其實(shí)我覺得就和平時(shí)散步走了半個(gè)小時(shí)一樣，絕不會(huì)累得氣喘吁吁，所以對(duì)于怎樣省力去游，我絕對(duì)對(duì)有自信。但半個(gè)小時(shí)下來，我同樣也可以不用太費(fèi)勁地游上一千兩，三百米，節(jié)奏上不會(huì)有太大變化，單純只是加快了水下劃水的速度，也就是劃水時(shí)加速，用力了，所以我覺得這其實(shí)也就是劃水效率提高了一種體現(xiàn)。但提高劃水的效率也絕不是像我說的加速，用力劃水那么簡(jiǎn)單，更好地去減少阻力，延長(zhǎng)劃距，包括提高打腿的質(zhì)量等等，這些都需要在長(zhǎng)期的練習(xí)過程中不斷去做改善。

還是以我喜愛的全浸為例說這個(gè)問題。雖然全浸式不受那些追求速度的自由泳愛好者們待見，但真正的全浸高手游的速度其實(shí)并不慢，高級(jí)全浸課程標(biāo)準(zhǔn)之一就是要求能夠做到30分鐘1500米，差不多也就是能20分鐘游下1000米來，這對(duì)于大多數(shù)游泳愛好者來說都是個(gè)坎兒，對(duì)于我們這些沒有受過專門訓(xùn)練的普通游泳還好者來說，能游出這樣成績(jī)的并不多見。對(duì)于已經(jīng)掌握了自由泳基本動(dòng)作要領(lǐng)而且對(duì)速度上沒有特殊追求的的朋友們來說，我覺得應(yīng)該以改善動(dòng)作，提高效率為主，這也是全浸式理念之一，另外，堅(jiān)持長(zhǎng)距離去游，提高自己的耐力和體能，這樣才會(huì)游得既快又省力。好了，就啰嗦這么多吧。希望別被口水給淹沒了啊，^_^。