靜脈曲張是比較常見的疾病之一，我們都知道老師、護(hù)士、專柜導(dǎo)購(gòu)、廚師、餐廳服務(wù)員等都是靜脈曲張的高發(fā)人群，而他們的共同點(diǎn)就是長(zhǎng)期站立。

長(zhǎng)時(shí)間的站立和行走會(huì)使下肢靜脈血液回流不暢，從而使下肢出現(xiàn)腫脹、淺靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲，甚至迂曲。

我院整理了一些小妙招，幫你遠(yuǎn)離靜脈曲張。

1

快速步行

這樣有利用小腿肌肉泵的作用來促進(jìn)靜脈回流。

每天快速步行4次，每次15分鐘

2

雙腿做蹬自行車動(dòng)作

膝、踝、髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍不要太大，最主要的是，不要一下快一下慢。

每天堅(jiān)持蹬50下，不要馬上放下，將兩腿伸向空中，膝蓋盡量不要彎曲，堅(jiān)持1-2分鐘后再慢慢放下。

3

忌蹺二郎腿，多按摩

蹺二郎腿會(huì)阻礙下肢的血液回流，長(zhǎng)期坐位時(shí)，應(yīng)避免蹺二郎腿，并多做腿部按摩，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉幫助靜脈血回流。

4

高抬腳

腳、腿部血循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟

5

搓揉腿肚

以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一只腿。此法能增強(qiáng)腿力。

6

扳足

取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次。

能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力

7

甩腿

一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腿尖前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。

在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。

8

按摩腳

洗腳后，雙手搓熱輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中)。

9

扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。

先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右

10

其他

1

戒煙；

2

保持腳及腿部清潔，避免受傷；3

腿部皮膚比較干燥應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥；

4

避免經(jīng)常提超過10千克的重物；

5

每晚檢查小腿是否有腫脹情況，晚上睡覺時(shí)，將腿墊高約15厘米。

特別強(qiáng)調(diào)

這些方法都是生活所能做到的，并沒有什么難度。但是這些方法有一個(gè)共同的缺點(diǎn)，那就是見效周期長(zhǎng)，到底有多久還是要依個(gè)人來看了。

想要真正的治療靜脈曲張，還需用專業(yè)治療靜脈曲張。目前治療靜脈曲張最受歡迎的是中西醫(yī)結(jié)合方法，患者滿意度高。

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