一、

對一些需要久站或久坐的工作，應不時變換一下姿勢。蹺二郎腿的時候，一段時間后應變換兩腿位置。
女性束腰不要過緊，回家后應該讓全身放松。
患者要注意保持大便通暢，戒煙酒。肥胖者應有減肥計劃。
飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多進食新鮮蔬菜、水果等，可選擇山楂、油菜、赤小豆等活血食品,還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經(jīng)絡。
感覺腿部靜脈曲張位置瘙癢，不要抓撓，也不要胡亂涂抹皮炎類藥膏。
患者睡眠時，可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。
要適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環(huán)，其中游泳有助于增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式。
每晚睡覺前可做簡易保健操，以促進下肢靜脈的回流，防止下肢靜脈淤血，減輕腿部腫脹疼痛等一系列癥狀，方法如下：
①全身放松，仰臥于床上，膝關節(jié)伸曲10次。
②足背帶動踝關節(jié)，做背曲和伸曲運動10次，必要時可重復。即使不是靜脈曲張患者，堅持做一做這個動作，也可以保持小腿纖細。

二、

靜脈曲張怎么預防，對于下肢靜脈曲張，應加強深淺靜脈的強度鍛煉和保護靜脈。凡是有原發(fā)性下肢靜脈瓣膜功能不全家族史的人，大都在青春期后發(fā)病，因此要在兒童(少年兒童營養(yǎng)產(chǎn)品，少年兒童營養(yǎng)資訊)和青春期適當體育鍛煉，在增強身體素質(zhì)的基礎上加強靜脈管壁的鍛煉和淺靜脈的保護。防護措施：
1、 改善勞動條件、減輕勞動強度；
2、 長期重體力勞動和站立工作的人要穿彈性襪保護淺靜脈；
3、 長期站立的工作要做工間操和多走動，或多做踝關節(jié)(關節(jié)產(chǎn)品，關節(jié)資訊)的伸屈運動(運動產(chǎn)品，運動資訊)，減輕淺靜脈內(nèi)壓力。
下肢靜脈曲張是指下肢淺靜脈系統(tǒng)處于伸長、蜿蜒而曲張的狀態(tài)。它主要是因為在長久站立的狀況下 ,下肢靜脈瓣膜承受血液的過度壓力 ,使得瓣膜正常的關閉功能遭到破壞而形成的。這種疾病不僅影響美觀 ,而且會引起血栓性靜脈炎、腿部濕疹、潰瘍以及急性出血等并發(fā)癥。盡管目前治療下肢靜脈曲張已經(jīng)不是什么難題 ,但是 ,如果能夠采取有效的方法預防 ,這會給教師們的工作、生活帶來很大的益處。
　　靜脈曲張怎么預防一般認為 ,下肢規(guī)律性運動是預防下肢靜脈曲張的有效方法。因此 ,教師們?nèi)绻軋猿诌M行下肢肌肉的鍛煉 ,就能夠很好地預防這些疾病。下面就是一些適合于預防這種疾病的運動方法。
　　游泳 :研究證明 ,游泳是預防靜脈曲張的最佳運動方式。在游泳時 ,除了水的壓力能夠有助于增強血管彈性外 ,通過下肢不斷地在水中進行規(guī)律性的屈腿、伸腿或打水動作 ,也可以增加腿部肌肉的張力。如同一個“肌肉泵”一樣促使靜脈血液回流 ,從而起到預防靜脈曲張的作用。
　　下肢運動操解決靜脈曲張怎么預防的問題 :盡管游泳是預防下肢靜脈曲張的有效方式 ,但是因為條件制約 ,并不是所有人都能經(jīng)常采取這種運動方式?；谶@種情況 ,可以采用下肢運動操。如果堅持練習 ,同樣有助于預防下肢靜脈曲張。下肢運動操的基本動作包括抬腿運動 (取直立位 ,然后雙腿依次抬起、放下 ,每側(cè) 10次 )、屈腿運動 (取直立位 ,然后雙手扶膝下蹲、起立 ,共 10次 )、擺腿運動 (仰臥位 ,雙腿伸直 ,抬起右腿約 45度 ,將其上下、左右擺動各 5次 ,然后換左腿做同樣動作 )以及蹬腿運動 (仰臥位 ,抬起右腿 ,屈膝 ,用力向前蹬 ,反復 10次 ,然后換左腿做同樣動作 )等。
　　早、晚各做 1遍 ,運動時采取深吸氣、自然呼氣的方式 ,這樣有助于靜脈回流。
　　快速步行 :每天堅持快速步行 ,同樣可以預防這種疾病。因為在快速步行時 ,腓腸肌的收縮運動加強 ,有利于下肢靜脈血液的回流 ,從而預防下肢靜脈曲張。
　　盡管運動可以解決靜脈曲張怎么預防的問題 ,但是運動量和運動時間一定要循序漸進 ,以便逐步提高血管的適應能力 ,否則會適得其反。
中醫(yī)治療宜忌
中醫(yī)認為下肢靜脈曲張系氣滯血瘀所致，瘀血阻滯經(jīng)脈，不得暢通，不通則痛。其治療，宜活血化瘀。
當歸30克、川芎10克、熟地30克、紅花10克、桃仁10克、赤芍30克、桂枝10克、黃芪30克、細辛6克。水煎服。
中醫(yī)治療下肢靜脈曲張，在一般情況下，忌用收澀藥訶子、石榴皮、五味子、赤石脂等。
三宜三忌
▲宜用快速步行的方法治療
靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地治療這種病。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處于曲張狀態(tài)的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由于局部微循環(huán)的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常?？焖俨叫泻?，最好能將腳抬高，躺下休息，腳高于身體平面，躺15分鐘左右。這樣，就有助于康復。
▲宜作爬行運動 爬行運動簡單易行、男女老幼均會做，對上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。而爬行運動不需 要場地和設備，如能戴上手套和護膝，那就更好了。同時，還要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，還要注意時間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。
▲宜穿長筒彈力襪 長筒彈力襪穿上腿后，能使皮膚表面產(chǎn)生一股保護力，促使曲張的靜脈不再向外膨脹，從而對曲張的血管有保護作用。因此，下肢靜脈曲張者宜穿長筒彈力襪。
▲忌長時間站立 長時間站立，易使下肢血液循環(huán)不暢，久而之久則導致下肢靜脈曲張。為了預防下腳靜脈曲張，為了使已經(jīng)曲張的下肢靜脈恢復正常，忌長時間站立。哪怕一小時坐下休息幾分鐘或抬抬腿也好。
▲忌下肢活動過少或下肢長時間下垂不動 血液循環(huán)不暢是下肢靜脈曲張的重要的致病因素。患者宜經(jīng)?；顒酉轮蚪?jīng)常把患肢抬高，以利血液流暢，切忌下肢活動過少或下肢長時間下垂不動。
▲忌用收縮血管的藥物如麻黃素等。
治療單純性下肢靜脈曲張有三種方法：
（1）非手術療法：穿綿綸彈力襪或上彈力繃帶，使曲張靜脈處于萎癟狀態(tài)，適當休息抬高患肢、避免久立。
（2）硬化劑注射和壓迫療法。
（3）手術：是處理下肢靜曲張的根本方法。有癥狀的病例，只要沒有禁忌癥，都可手術治療。
（單純性下肢靜脈曲張指病變范圍僅位于下肢淺表靜脈者。）
平時可通過一些簡便易行的措施預防疾病的發(fā)生―――
●靜脈曲張是一種逐漸發(fā)展變重的疾病，目前還沒有一種藥物能夠把靜脈曲張治好，預防是很重要的。得了靜脈曲張的病人下肢的血液循環(huán)是不好的，如果長時間坐著，一定要抽空活動一下。
●站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息?？梢怎谄鹉_來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
●少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。
●中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進腿部血液循環(huán)。
●每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
●游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。
●堅持穿醫(yī)用的高彈力襪，可以減輕和緩解癥狀，有助于延緩靜脈曲張的發(fā)展進程。
●腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
●飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡。

三、

靜脈曲張影響腿部的健康和美麗，主要是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變所導致靜脈曲張的出現(xiàn)，靜脈曲張患者的增多，靜脈曲張的預防方法成了人們最關心的問題，為此專家講解從生活上預防靜脈曲張的注意事項：

1養(yǎng)成良好的飲食習慣，進低鹽、低脂飲食，保持大便通暢?？刂企w重，超重會增加靜脈的負擔。

2戒除煙、酒，因為尼古丁和酒精都會對血管壁造成損傷。

3避免長時間站或坐，應經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運動。可能的話，最好能小走一番。

4經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液循環(huán)。

5避免經(jīng)常提超過10千克的重物。

6每晚檢查小腿是否有腫脹情況。

【脈潰康】專家建議大家，當發(fā)現(xiàn)下肢出現(xiàn)異狀時，應及時去醫(yī)院就診，診斷出已經(jīng)出現(xiàn)了較為嚴重的靜脈曲張現(xiàn)象時，應立即采取正確的治療方法，如中藥【脈【潰康】噴涂等。